Весонаблюдатели, добро пожаловать!

Завтрак:
Хлебцы с сыром 3.5 и паштетом 2п. капуччино 0.5
открыла для себя паштет Хаме-судя по этикетке в нем совсем мало пунктов-20 грамм получился 1 пункт-кватило на 2 финкриспа.
Итого: 5 п.

Обед-он же ужин:
грибной суп со сметаной-5п.
хлебец с бужениной 2п.

Чай с медом 0п.

перекус:
смузи из клубники с бананом 2 п.

Завтрок: кофе +молоко (100гр),1,4п, каша геркулесовая 3ст.л -1,5п; масло 1,6п, хлеб 1,2п, водв 500мл
Обед; тефтели с рисом 6,3п, гемюза 0п, суп со сметаное 1ч,л 1п, хлеб 0,6п
Ужин; натур йогурт ссо свеклой 1,6п, йогурт линесса 1,5п, печенье на 2п
и того 22,4пун

У меня сегодня день послабления буду хомячить вредности постараюсь так чтоб не очень зашкаливали пунктики

А как у вас девчонки есть в выходные послабления?

Приветик красавицы
Всех с праздником Любви



Уехал Любимка и снова считаю пунктики
Моя менюшка:
Завтрак:
оливки- 10 шт- 2 п
хлеб ржаной - 76 гр-2,5 п
чай+сахар 3ч.л.-1,5 п
перекус:
груша-1 шт-0п
Обед:
смесь овощей 150 гр-0 п
спагетти 120 гр-2 п
лосось копченый - 120 гр- 4 п
перекус:
апельсины-3 шт.
ужин:
хлеб ржаной 50 гр-1,5 п
растительное масло-2 ч.л.-2 п
молоко 2,5% 275 гр -3 п
перекус:
яблоко- 2 in
Итого: кальций-3 п,жиры-2 п,зерновые-6 п,белки-4 п=18,5 п (премиальные пунктики -3 п)

А как у вас ?

Выкладываю свою менюшку на сегодня:
Завтрак:
свекла 150 гр+чернослив 40 гр+1 ч.л. сметаны=1 п
чай+сахар 3 ч.л.=1,5 п
Перекус:
яблоко
Обед:
филе курицы варен. 100 гр-2 п
икра кабачковая 100 гр -1,5 п
каша пшонная 100 гр-2 п
масло растительное 2 ч.л.-2 п
Ужин:
сыр Маздам 45 % 30 гр- 2,5 п
хлеб ржаной 40 гр-1,6 п
молоко 2,5% 300 гр-3,3 п
свекла+сметана 1 ч.л.
Итого: 17,4 п

Я так понимаю все хомячат вредности не считают пунктики никого нет

Elbereth, приветище . Присоединяйся. Я с сегодняшнего дня снова считаю пунктики, решила обходиться без экстры, кроме позволенных 3-х чайных ложечек, хочу, что процесс побыстрее шел.

РептиллиЯ, С выздоровлением!!!
Tan4ik, я тоже с сегодняшнего дня

Девчат, а кто может подсказать. Я по утрам и вечерам пью по 1 ст л льняного масла. Как мне его считать? Вроде говорят, что оно в жир не откладывается, но все же мало ли

Tan4ik, буду пить тогда чайными ложками, а не столовыми, а то больно круто получается.

Elbereth,

РептиллиЯ, с выздоровлением

Tan4ik пишет:

Elbereth, я бы посчитала в жиры все таки.

Да я тоже так думаю в жиры считать 2 ч.л. - 2п как раз дневная норма

А менюшки ваши с пунктиками можно увидеть ?

Выставляю своё меню(верите мне так легче себя держать в руках когда знаю что его вам выставила и тогда хомячить не допускаю всякими вредностями )
Завтрак:
каша рисовая с черносливом 100 гр-4 п
масло растительное 2ч.л.-2п
чай+сахар 3 ч.л.-1,5 п
Обед:
филе курицы 100 гр-2 п
икра кабачкова 100 гр-1,5 п
каша пшонная 100 гр-2 п
кофе+молоко 2,5% 100 гр-1,1 п
Ужин:
кефир нежирный 500 гр-2,3
творог до 5 % 100 гр-2 п
сметана 1ч.л.
перекусы:апельсины,яблоки
Вода 2 л.
Итого:18,4 п
Отличного денечка вам девочки!!!

Всем привет!
РептиллиЯ, с выздоровлением!
Светушка, Tan4ik, вы такие молодцы, менюшки у вас замечательные
А я что то ну никак не войду в колею, что то прям вроде бы начинаю, все нормально, а потом как то вверх ногами все, и ем что попадется и не считаю Жор какой то напал, аж недели две уже, ужас прям какой то...Уже яблоками затарилась, купила хлебцы кукурузные и рисовые, которые типа пенопласта, с темным шоколадом и кокосом сверху (в одной штучке 1 п или 1,8 п, две разновидности). Думаю хоть так заем тягу на всякие каки
Вообще с утра у меня был зеленый смузи (сок апельсиновый, шпинат, яблоко зеленое, ананас) - 1 п и зерновой бейгл с арахисовым маслом - 6 п
Перекус слопала один кукурузный хлебец - 1 п
На обед у меня помидоры и рулетики из индейки с сыром и презунто - 7 п
На перекусы яблоки, не знаю еще может хлебец съем, на ужин очень надеюсь что у меня будет суп - 1 п. Если повезет то и не переберу пунктов