Весонаблюдатели, добро пожаловать!

На старт, внимание, марш! Девочки сегодня стартует наш клуб! Начинаем стройнеть вместе, весело и сообща!
Давайте делиться своими мыслями, переживаниями. Выкладывайте свои весонаблюдательские менюшки ну и так далее

Привет! Не переживай, со временем обязательно будет получаться Мой совем, заменять иногда (полностью или частично) гарниры (макароны, рис, картошка) на овощные, они практически без пунктов, и можно хорошую порцию съесть

Бывает У меня жор перед КД, вчера такой голод напал что пошла и купила бутерброд, ну хоть более менее полезный, но все равно перебрала. Сегодня купила кило яблок и огурцы, буду спасаться ими

Ну вообще клуб основан для системы питания Весонаблюдателей

а как ней пользоваться

Приветик Красотульки
На одном сайте прочитала такую инфу:
Отменили экстру 14 пунктов в неделю. И расширили список продуктов до насыщения на 3 и 4 пункта. Где-то в основах это уже есть...Остальное только другими словами обозвали.
Ладно, повторяю...
уже нет разделения на белки, зерновые и т.д. Осталось только то, что 2 раза в день должно быть приём кальция, и 2 раза жиры, + правило тарелки. Всё в пределах своих пунктов.

И вот перечень порций кальция (не только молочка, как было раньше):
3 ст.л. тёртого сыра Пармезан - 3п
225 г обезжиренного творога - 3п
30 г сыра (30% жирности) - 2п
250 мл 0,5% молока - 1,5п
250 мл 0,5% кефира - 1,5п
250 г обезжиренного йогурта - 1,5п
250 мл пахта - 1,5п

175 г сыра Тофу - 3,5п
1,5 литра минеральной воды (с содержанием кальция больше 150мг на литр) - 0п
125 г - капусты - 0п
250 г фенхеля - 0п
250 г броколи - 0п
300 г лука парея - 0п
300 г селдерея - 0п
150 г листьев руколлы - 0п
200 г шпината - 0п


Ещё из новинок: не обязательны стало требование, что зерновой группы должно быть 2/3, а белковой 1/3. Как нам объяснили, последние научные исследования показывают, что белки (или мясо) улучшают обмен веществ, поэтому пропорцию можно изменить (до 1/2 и 1/2).

Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок.
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжаренные и не фруктовые
- хлеб черный/темный ржаной из цельных зерен
Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

И как вам такое? Ваше мнение по этому вопросу..........правда это?

Дашуль а как на счет экстры ............её отменили или нет?

Без понятия, мне про новую программу только рассказали, что все фрукты по нулям, даже бананы. А больше вообще ничего не знаю. Но я про экстру если честно даже не задумывалась, я только по выходным себе сладенькое позволяю, поэтому даже и не мучаюсь с подсчетами

sorry ща пойду посмотрю

Мне нравятся новшества в системе, тем более, что я практически так и питалась, ну разве что экстру позволяла, но в этот раз решила обходиться без неё. Очень бы хотелось узнать получше нововведения, но не знаю где и как.