Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка



Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.
Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Белая ворона

Идёт сохранение...

# 29 апреля 2014 года
Мой отдых с пасхами, шашлыками и вином прошел бесследно! Страшно было становиться на весы... но я не поправилась! Думаю, что мой обмен веществ наладился и сумел все это правильно переварить! Еще я много каталась на велосипеде. Физическая нагрузка тоже важна в дни обжорства
Впереди майские, еду на дачу. Постараюсь держать себя и стараться много не нарушать.

Меню на сегодня:
Завтрак БУ овсянка на молоке
Обед БЛ гороховый суп с фрикаделями
Ужин БУ гречка, салат
kotiara74

Идёт сохранение...

# 5 мая 2014 года
Ой, я нарушала и сильно Даже на весы не хочу вставать
Меню на сегодня
Завтрак: Фасоль стручковая, 1 ст кефира
Обед БУ: Грудка с фасолью
Ужин БУ Гречка, салат
Перекус - миндальные орешки
kotiara74

Идёт сохранение...

# 6 мая 2014 года
Меню на сегодня:
Завтрак БУ: Гречка с кефиром
Обед БУ: Куриная грудка с овощами
Ужин: не придумала пока
Перекус миндаль
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 11 мая 2014 года
Сегодня приехала с отдыха...........нарушала тоже сильно..на весы пока не становлюсь, страшновато. 10 дней прошли не зря......выступающий живот и бока этому доказательство.
Завтра беру себя в руки. Стараюсь себя не ругать, все поправимо. Жить без вкусняшек тоже невозможно и иногда надо себе позволять.
kotiara74

Идёт сохранение...

# 12 мая 2014 года
Ох и я тоже Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел
Меню на сегодня:
Завтрак БЛ: 2 яйца
Обед БЛ: Чечевичный суп
Ужин : Фасоль, свежие овощи
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 13 мая 2014 года
kotiara74 пишет:
Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел

У меня плюс 2 кг чего и следовало ожидать........Ну, ничего щас свежие овощи пойдут, помидорки, огурчики...полегче будет похудеть. Салата миску нарубил и наелся без последствий.
Меню на сегодня:
Завтрак БУ овсянка с бананом и клубникой
Обед БЛ окрошка, сыр
Ужин БЛ сырники
kotiara74

Идёт сохранение...

# 14 мая 2014 года
Меню на сегодня:
Завтрак БЛ 2 яйца в смятку
Обед БЛ Чечевичный суп
Ужин БУ Салат из огурцов, помидоров и зелени
kotiara74

Идёт сохранение...

# 14 мая 2014 года
Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан, делается после еды и занимает не больше 5 минут. Направлено на ускорение обмена веществ. Называется "Королева пляжа". После него энергия появляется и нет ощущения что ты переела. Всего три раза в день делать надо по 10 раз, как раз для меня лентяйки
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 14 мая 2014 года
kotiara74 пишет:
Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан
Напиши ссылочку, попробую.

Завтрак БЛ сырники
Обед БУ молодая картошка, салат из капусты
Ужин БЛ орехи, кабачки жареные
kotiara74

Идёт сохранение...

# 15 мая 2014 года
Попробовала вставить ссылку - длинная слишком, всю не видно. Набери в поисковике - кислородный коктейль королева пляжа, там видео есть с Корпан
kotiara74

Идёт сохранение...

# 15 мая 2014 года
Завтрак БЛ 2 яйца
Обед БЛ Чечевичный суп
Ужин БУ Салат из помидорок, огурцов и зелени
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 15 мая 2014 года
Попробую.

Меню на сегодня:
Обед БЛ кабачки жареные, яйца, салат из капусты
Перекус орехи, шоколад
Ужин БУ молодой картофель, салат, хлеб черный
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 16 мая 2014 года
Меню на сегодня;

Завтрак БУ овсянка с молоком
Обед БЛ колбаса домашняя, салат, томатный сок
Ужин БУ коричневые спагетти с томатным соусом
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 18 мая 2014 года
Меню на сегодня:

Завтрак БУ овсянка, мед
Обед БЛ борщ, сметана
Ужин БЛ шашлык, творог, клубника
kotiara74

Идёт сохранение...

# 19 мая 2014 года
Меню на сегодня:
Завтрак БЛ 2 яйца
Обед БЛ Окрошка
Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок
kotiara74

Идёт сохранение...

# 20 мая 2014 года
Меню на сегодня
Завтра БЛ 2 яйца
Обед БЛ окрошка
Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 20 мая 2014 года
Мое меню:

Завтрак БУ овсяное толокно с кефиром и клубникой
Обед БУ кефир, молодой картофель
Ужин БЛ икра из кабачков жареная
kotiara74

Идёт сохранение...

# 21 мая 2014 года
Меню на сегодня
Завтрак БЛ 2 яйца
Обед БЛ Вареная курица с овощами
Ужин БУ Салат из помидорок и огурцов
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 21 мая 2014 года
Меню на сегодня
Завтрак БУ овсянка с клубникой
Обед БЛ рагу, кефир
Ужин БЛ рагу, салат капустный
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 22 мая 2014 года
Меню на сегодня

Завтрак БЛ орехи
Обед БЛ рагу, 2 яйца, кефир
Ужин БУ гречка, салат

Страницы:
1 ... 34 35 36 37 38






Статусы:

Цель - 65 кг

ka3na55
3 дня назад
Zimma1Как тяжело все начинать с начала....
lila piskaridzeЕсть за нас хотят грибки, и мы их кормим вместо себя.
Вислова1956Пока женщины живы, они будут мечтать о невозможном и стремиться к чудесному.
s9619796819Самая слабая женщина та, которая любит, и самая сильная женщина та, которая любима.
ТигридияБольше бегай,меньше жри
sabvikaХватит ЖРАТЬ
lanochka-Светланочка-2018Начинать, как говориться, нужно с малого. Съем-ка бутерброд с салом, но без майонеза!
StellaDiMareАйда на 90-дневку?))
coolohnoДо 76 кг осталось 21.9 кг! Работаю над собой!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная