Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Белая ворона	Идёт сохранение... Мой отдых с пасхами, шашлыками и вином прошел бесследно! Страшно было становиться на весы... но я не поправилась! Думаю, что мой обмен веществ наладился и сумел все это правильно переварить! Еще я много каталась на велосипеде. Физическая нагрузка тоже важна в дни обжорства Впереди майские, еду на дачу. Постараюсь держать себя и стараться много не нарушать. Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка на молоке Обед БЛ гороховый суп с фрикаделями Ужин БУ гречка, салат Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2014 года Мой отдых с пасхами, шашлыками и вином прошел бесследно! Страшно было становиться на весы... но я не поправилась! Думаю, что мой обмен веществ наладился и сумел все это правильно переварить! Еще я много каталась на велосипеде. Физическая нагрузка тоже важна в дни обжорства Впереди майские, еду на дачу. Постараюсь держать себя и стараться много не нарушать. Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка на молоке Обед БЛ гороховый суп с фрикаделями Ужин БУ гречка, салат
kotiara74	Идёт сохранение... Ой, я нарушала и сильно :cry: :cry: :cry: Даже на весы не хочу вставать Меню на сегодня Завтрак: Фасоль стручковая, 1 ст кефира Обед БУ: Грудка с фасолью Ужин БУ Гречка, салат Перекус - миндальные орешки Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2014 года Ой, я нарушала и сильно Даже на весы не хочу вставать Меню на сегодня Завтрак: Фасоль стручковая, 1 ст кефира Обед БУ: Грудка с фасолью Ужин БУ Гречка, салат Перекус - миндальные орешки
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак БУ: Гречка с кефиром Обед БУ: Куриная грудка с овощами Ужин: не придумала пока Перекус миндаль Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 мая 2014 года Меню на сегодня: Завтрак БУ: Гречка с кефиром Обед БУ: Куриная грудка с овощами Ужин: не придумала пока Перекус миндаль
Белая ворона	Идёт сохранение... Сегодня приехала с отдыха...........нарушала тоже сильно..на весы пока не становлюсь, страшновато. 10 дней прошли не зря......выступающий живот и бока этому доказательство. Завтра беру себя в руки. Стараюсь себя не ругать, все поправимо. Жить без вкусняшек тоже невозможно и иногда надо себе позволять. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 мая 2014 года Сегодня приехала с отдыха...........нарушала тоже сильно..на весы пока не становлюсь, страшновато. 10 дней прошли не зря......выступающий живот и бока этому доказательство. Завтра беру себя в руки. Стараюсь себя не ругать, все поправимо. Жить без вкусняшек тоже невозможно и иногда надо себе позволять.
kotiara74	Идёт сохранение... Ох и я тоже :D :D :D Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел :D :D :D Меню на сегодня: Завтрак БЛ: 2 яйца Обед БЛ: Чечевичный суп Ужин : Фасоль, свежие овощи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2014 года Ох и я тоже Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел Меню на сегодня: Завтрак БЛ: 2 яйца Обед БЛ: Чечевичный суп Ужин : Фасоль, свежие овощи
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел [/quote] :D :D У меня плюс 2 кг :( чего и следовало ожидать........Ну, ничего щас свежие овощи пойдут, помидорки, огурчики...полегче будет похудеть. Салата миску нарубил и наелся без последствий. Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка с бананом и клубникой Обед БЛ окрошка, сыр Ужин БЛ сырники Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2014 года kotiara74 пишет: Лето уже вовсю, а я зиму хочу обратно, чтоб жир мой никто не видел У меня плюс 2 кг чего и следовало ожидать........Ну, ничего щас свежие овощи пойдут, помидорки, огурчики...полегче будет похудеть. Салата миску нарубил и наелся без последствий. Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка с бананом и клубникой Обед БЛ окрошка, сыр Ужин БЛ сырники
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак БЛ 2 яйца в смятку Обед БЛ Чечевичный суп Ужин БУ Салат из огурцов, помидоров и зелени Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2014 года Меню на сегодня: Завтрак БЛ 2 яйца в смятку Обед БЛ Чечевичный суп Ужин БУ Салат из огурцов, помидоров и зелени
kotiara74	Идёт сохранение... Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан, делается после еды и занимает не больше 5 минут. Направлено на ускорение обмена веществ. Называется "Королева пляжа". После него энергия появляется и нет ощущения что ты переела. Всего три раза в день делать надо по 10 раз, как раз для меня лентяйки :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2014 года Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан, делается после еды и занимает не больше 5 минут. Направлено на ускорение обмена веществ. Называется "Королева пляжа". После него энергия появляется и нет ощущения что ты переела. Всего три раза в день делать надо по 10 раз, как раз для меня лентяйки
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан[/quote] Напиши ссылочку, попробую. Завтрак БЛ сырники Обед БУ молодая картошка, салат из капусты Ужин БЛ орехи, кабачки жареные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2014 года kotiara74 пишет: Мне одно упражнение понравилось от Марины Корпан Напиши ссылочку, попробую. Завтрак БЛ сырники Обед БУ молодая картошка, салат из капусты Ужин БЛ орехи, кабачки жареные
kotiara74	Идёт сохранение... Попробовала вставить ссылку - длинная слишком, всю не видно. Набери в поисковике - кислородный коктейль королева пляжа, там видео есть с Корпан Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2014 года Попробовала вставить ссылку - длинная слишком, всю не видно. Набери в поисковике - кислородный коктейль королева пляжа, там видео есть с Корпан
kotiara74	Идёт сохранение... Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Чечевичный суп Ужин БУ Салат из помидорок, огурцов и зелени Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2014 года Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Чечевичный суп Ужин БУ Салат из помидорок, огурцов и зелени
Белая ворона	Идёт сохранение... Попробую. Меню на сегодня: Обед БЛ кабачки жареные, яйца, салат из капусты Перекус орехи, шоколад Ужин БУ молодой картофель, салат, хлеб черный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2014 года Попробую. Меню на сегодня: Обед БЛ кабачки жареные, яйца, салат из капусты Перекус орехи, шоколад Ужин БУ молодой картофель, салат, хлеб черный
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня; Завтрак БУ овсянка с молоком Обед БЛ колбаса домашняя, салат, томатный сок Ужин БУ коричневые спагетти с томатным соусом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 мая 2014 года Меню на сегодня; Завтрак БУ овсянка с молоком Обед БЛ колбаса домашняя, салат, томатный сок Ужин БУ коричневые спагетти с томатным соусом
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка, мед Обед БЛ борщ, сметана Ужин БЛ шашлык, творог, клубника Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2014 года Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка, мед Обед БЛ борщ, сметана Ужин БЛ шашлык, творог, клубника
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Окрошка Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2014 года Меню на сегодня: Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Окрошка Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтра БЛ 2 яйца Обед БЛ окрошка Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2014 года Меню на сегодня Завтра БЛ 2 яйца Обед БЛ окрошка Ужин БУ Салат из огурцов и помидорок
Белая ворона	Идёт сохранение... Мое меню: Завтрак БУ овсяное толокно с кефиром и клубникой Обед БУ кефир, молодой картофель Ужин БЛ икра из кабачков жареная Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2014 года Мое меню: Завтрак БУ овсяное толокно с кефиром и клубникой Обед БУ кефир, молодой картофель Ужин БЛ икра из кабачков жареная
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Вареная курица с овощами Ужин БУ Салат из помидорок и огурцов Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2014 года Меню на сегодня Завтрак БЛ 2 яйца Обед БЛ Вареная курица с овощами Ужин БУ Салат из помидорок и огурцов
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак БУ овсянка с клубникой Обед БЛ рагу, кефир Ужин БЛ рагу, салат капустный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2014 года Меню на сегодня Завтрак БУ овсянка с клубникой Обед БЛ рагу, кефир Ужин БЛ рагу, салат капустный
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак БЛ орехи Обед БЛ рагу, 2 яйца, кефир Ужин БУ гречка, салат Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 мая 2014 года Меню на сегодня Завтрак БЛ орехи Обед БЛ рагу, 2 яйца, кефир Ужин БУ гречка, салат

Лиза0204
3 дня назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Участник	10.04.2024	12.04.2024	14.04.2024	16.04.2024	18.04.2024	20.04.2024	22.04.2024	24.04.2024	26.04.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Ellga	96.1	95.2	95.7		95.9	95.5		95.4
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	10.04.2024	12.04.2024	14.04.2024	16.04.2024	18.04.2024	20.04.2024	22.04.2024	24.04.2024	26.04.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры