Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

Саваа	Идёт сохранение... Орехи-твоя любовь? Без них бы уложилась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Орехи-твоя любовь? Без них бы уложилась.
Саваа	Идёт сохранение... После разгруза вес 98 держится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года После разгруза вес 98 держится.
Experimentarium	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], не, я орехи для набора омега-3 ем или если по конкретному рецепту надо, но вчера у меня была к чаю курага, орехов не было и даже не планировала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Саваа, не, я орехи для набора омега-3 ем или если по конкретному рецепту надо, но вчера у меня была к чаю курага, орехов не было и даже не планировала.
Experimentarium	Идёт сохранение... Всё думаю, как снизить калорийность, но при этом не довести себя до срыва. Хочу сравнить химический состав "молочки" разной жирности, и если разница незначительная, то откажусь от жирной молочки в пользу маложирной. Все равно каждый день ем двойную норму жиров, куда мне столько. А если разница в химсоставе будет значительная, то буду дальше думать. На ЗОЖнике указан химический состав продуктов по справочнику проф. И.М. Скурихина. Сам справочник не стану изучать, это уже слишком. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Всё думаю, как снизить калорийность, но при этом не довести себя до срыва. Хочу сравнить химический состав "молочки" разной жирности, и если разница незначительная, то откажусь от жирной молочки в пользу маложирной. Все равно каждый день ем двойную норму жиров, куда мне столько. А если разница в химсоставе будет значительная, то буду дальше думать. На ЗОЖнике указан химический состав продуктов по справочнику проф. И.М. Скурихина. Сам справочник не стану изучать, это уже слишком.
Experimentarium	Идёт сохранение... Ну насчёт двойной нормы жиров я загнула, конечно. Съедаю 150% нормы. А если снизить до 100%, то и калорийность снизится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Ну насчёт двойной нормы жиров я загнула, конечно. Съедаю 150% нормы. А если снизить до 100%, то и калорийность снизится.
Experimentarium	Идёт сохранение... А, до меня дошло про орехи! Ты имеешь в виду ореховый соус. Пользы в нем мало - он магазинский, это так, профилактика срыва, купить вкусняшку. Редко его покупаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года А, до меня дошло про орехи! Ты имеешь в виду ореховый соус. Пользы в нем мало - он магазинский, это так, профилактика срыва, купить вкусняшку. Редко его покупаю.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], да, соус. И вообще заметно, орехи любишь. Я сама решила, что орехи только по рецепту, а не отдельно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Experimentarium, да, соус. И вообще заметно, орехи любишь. Я сама решила, что орехи только по рецепту, а не отдельно.
Саваа	Идёт сохранение... А молочка по составу одинаково, только жиры различаются. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года А молочка по составу одинаково, только жиры различаются.
Саваа	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021nov/30/35/4112091_59165thumb500.jpg[/img] Мой завтрак сегодня. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Мой завтрак сегодня.
Саваа	Идёт сохранение... Вес 600 г много, считаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Вес 600 г много, считаю.
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Саваа"]Вес 600 г много, считаю.[/quote] А вес чего? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Саваа пишет: Вес 600 г много, считаю. А вес чего?
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Саваа"][b]Experimentarium[/b], да, соус. И вообще заметно, орехи любишь. Я сама решила, что орехи только по рецепту, а не отдельно.[/quote] Да не люблю я орехи, с чего ты взяла. Орехи и ореховый соус - это разница как между мясом и колбасой. Орехи ем для омега-3. Упаси боже есть их отдельно - это я сразу пачку съем. Ем их по несколько штук к чаю после еды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Саваа пишет: Experimentarium, да, соус. И вообще заметно, орехи любишь. Я сама решила, что орехи только по рецепту, а не отдельно. Да не люблю я орехи, с чего ты взяла. Орехи и ореховый соус - это разница как между мясом и колбасой. Орехи ем для омега-3. Упаси боже есть их отдельно - это я сразу пачку съем. Ем их по несколько штук к чаю после еды.
Саваа	Идёт сохранение... [quote="Experimentarium"][quote="Саваа"]Вес 600 г много, считаю.[/quote] А вес чего?[/quote] Вес еды Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Experimentarium пишет: Саваа пишет: Вес 600 г много, считаю. А вес чего? Вес еды
Experimentarium	Идёт сохранение... Какая тебе разница, сколько еда весит? Главное, чтобы желудку было комфортно: и не слишком пусто, и не тяжесть, чтобы среднее комфортное состояние. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Какая тебе разница, сколько еда весит? Главное, чтобы желудку было комфортно: и не слишком пусто, и не тяжесть, чтобы среднее комфортное состояние.
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Саваа"]А молочка по составу одинаково, только жиры различаются.[/quote] Сравнила, не одинакова. Расхождения в процентах бывают значительные: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021nov/30/42/4112184_90028thumb500.jpg[/img] Слева молоко 1,5% а справа молоко, которое сейчас покупаю, 4%. Пойду сравнивать, какое лучше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Саваа пишет: А молочка по составу одинаково, только жиры различаются. Сравнила, не одинакова. Расхождения в процентах бывают значительные: Слева молоко 1,5% а справа молоко, которое сейчас покупаю, 4%. Пойду сравнивать, какое лучше.
Experimentarium	Идёт сохранение... А хотя чего я дурью маюсь, программа уже сравнила и поставила рейтинг: у жирного молока рейтинг ниже. Потом остальную молочку сравню. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года А хотя чего я дурью маюсь, программа уже сравнила и поставила рейтинг: у жирного молока рейтинг ниже. Потом остальную молочку сравню.
Experimentarium	Идёт сохранение... Так, сегодня я в том же режиме: 2035 ккал. Посмотрела статистику за последние 10 дней: средняя калорийность 2010 ккал. Короче, снижать за счёт жирности молочки придется, всё остальное я урезать не могу, будет срыв. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2021 года Так, сегодня я в том же режиме: 2035 ккал. Посмотрела статистику за последние 10 дней: средняя калорийность 2010 ккал. Короче, снижать за счёт жирности молочки придется, всё остальное я урезать не могу, будет срыв.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], давай, попробуй нежирную молочку :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 декабря 2021 года Experimentarium, давай, попробуй нежирную молочку
Experimentarium	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], тем более что, как оказалось, как минимум у молока нежирного по микронуриентам рейтинг выше. Правда, жирная-то повкуснее. Но где наша не пропадала, красота требует жертв. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 декабря 2021 года Саваа, тем более что, как оказалось, как минимум у молока нежирного по микронуриентам рейтинг выше. Правда, жирная-то повкуснее. Но где наша не пропадала, красота требует жертв.
Experimentarium	Идёт сохранение... Так, ну я решила худеть 30 октября, однако за ум взялась только 20 ноября, то есть реально что-то делаю только последние 10 дней. И вот: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021dec/01/05/4112440_70149nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 декабря 2021 года Так, ну я решила худеть 30 октября, однако за ум взялась только 20 ноября, то есть реально что-то делаю только последние 10 дней. И вот: