Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

Experimentarium	Идёт сохранение... Добрый день. Уже похудела, но записалась в ваш клуб потому, что поддерживать вес так же тяжело, как и худеть. Худела год с 95 до 75 кг, держу вес 7 лет, периодически опуская вес еще ниже хотя бы на время. Постепенно накапливается усталость и раздражение, и возникает острая потребность общения в группе людей, ведущих борьбу за фигуру, общение очень поддерживает. Не знаю что сказать еще. Предполагаю, что мне изначально надо было ставить цель не 20 кг, а килограммов 10, в крайнем случае 15, чтобы поддерживать 85 или 80 кг (рост 174). Это было бы проще, легче и без нервов. Но теперь вернуться из 75 кг в 80 не представляется возможным из-за того, что привыкаешь к своему эстетическому облику в меньшем весе, и уже не можешь принять себя в весе побольше. Надо было вовремя останавливаться. Так что поддерживаю 75, хотя, возможно, в течение нескольких лет всё-таки отодвину линию фронта на 5 кг повыше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 апреля 2020 года Добрый день. Уже похудела, но записалась в ваш клуб потому, что поддерживать вес так же тяжело, как и худеть. Худела год с 95 до 75 кг, держу вес 7 лет, периодически опуская вес еще ниже хотя бы на время. Постепенно накапливается усталость и раздражение, и возникает острая потребность общения в группе людей, ведущих борьбу за фигуру, общение очень поддерживает. Не знаю что сказать еще. Предполагаю, что мне изначально надо было ставить цель не 20 кг, а килограммов 10, в крайнем случае 15, чтобы поддерживать 85 или 80 кг (рост 174). Это было бы проще, легче и без нервов. Но теперь вернуться из 75 кг в 80 не представляется возможным из-за того, что привыкаешь к своему эстетическому облику в меньшем весе, и уже не можешь принять себя в весе побольше. Надо было вовремя останавливаться. Так что поддерживаю 75, хотя, возможно, в течение нескольких лет всё-таки отодвину линию фронта на 5 кг повыше.
Ананасина	Идёт сохранение... Здравствуйте.Очень рада, что Вы присоединились. Согласна, поддержание веса ,пожалуй, гораздо труднее сброса. Восемь лет назад снизила вес с 84 кг до 70кг при росте 168. Сейчас думаю, что именно тогда надо было заняться стабилизацией веса, а не пытаться всеми правдами и неправдами добиваться 65кг :cry: Желаемую цифру я так и не увидела, но что-то во мне сломалось.Сначала забросила тренировки, а потом наплевала на питание. Последнее время вес растет и растет. Нельзя сказать , что эти 8 лет я совсем уж ничего не делала. Были и тренировки с личным тренером и специально составленная программа правильного питания , но что-то идет не так. А как Вы сбрасывали вес и что делаете для его удержания? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 апреля 2020 года Здравствуйте.Очень рада, что Вы присоединились. Согласна, поддержание веса ,пожалуй, гораздо труднее сброса. Восемь лет назад снизила вес с 84 кг до 70кг при росте 168. Сейчас думаю, что именно тогда надо было заняться стабилизацией веса, а не пытаться всеми правдами и неправдами добиваться 65кг Желаемую цифру я так и не увидела, но что-то во мне сломалось.Сначала забросила тренировки, а потом наплевала на питание. Последнее время вес растет и растет. Нельзя сказать , что эти 8 лет я совсем уж ничего не делала. Были и тренировки с личным тренером и специально составленная программа правильного питания , но что-то идет не так. А как Вы сбрасывали вес и что делаете для его удержания?
Experimentarium	Идёт сохранение... Галя, мне кажется, я тоже что-то внутри себя сломала, истратила все свои внутренние резервы, когда периодически пыталась "улучшить" свой результат. Оглядываясь назад, понимаю, что мне точно надо было остановиться на 80 кг. А если уж так сильно хотелось похудеть до 75, то на этой цифре точно надо было успокоиться и не заниматься улучшениями "вот я еще килограммчик, и еще, и еще...", это была моя большая ошибка. Сорвала себе нервную систему, заработала пищевые расстройства. Так глупо, ужас, в моем-то возрасте, как девочка неразумная. Худела и поддерживаю вес по старомодному принципу - меньше есть, больше двигаться. Но, к сожалению, тут без перегибов не обошлось, и я теперь расхлёбываю психологические последствия. Некоторое время считала КБЖУ, уже после похудения, но пришла к выводу, что для моей нервной системы это не очень подходит. Но всё-таки время от времени прикидываю на глаз калорийность меню, хотя бы примерно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 апреля 2020 года Галя, мне кажется, я тоже что-то внутри себя сломала, истратила все свои внутренние резервы, когда периодически пыталась "улучшить" свой результат. Оглядываясь назад, понимаю, что мне точно надо было остановиться на 80 кг. А если уж так сильно хотелось похудеть до 75, то на этой цифре точно надо было успокоиться и не заниматься улучшениями "вот я еще килограммчик, и еще, и еще...", это была моя большая ошибка. Сорвала себе нервную систему, заработала пищевые расстройства. Так глупо, ужас, в моем-то возрасте, как девочка неразумная. Худела и поддерживаю вес по старомодному принципу - меньше есть, больше двигаться. Но, к сожалению, тут без перегибов не обошлось, и я теперь расхлёбываю психологические последствия. Некоторое время считала КБЖУ, уже после похудения, но пришла к выводу, что для моей нервной системы это не очень подходит. Но всё-таки время от времени прикидываю на глаз калорийность меню, хотя бы примерно.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... Не сплю. Походила по сайту, что-то почитала. Разные клубы посетила, думала еще какой-нибудь выбрать, но нет, ничего подходящего не нашла. Либо брошенные клубы, давно никто не пишет и не отмечается, либо оголтелые марафоны, либо какие-то диеты. Некоторые диеты знаю, которые на слуху, но ни одну диету не пробовала, кроме одной: в прошлом году заинтересовалась кето, пару дней попробовала и поняла, что с таким низким уровнем углеводов у меня крыша вообще съедет. Она и так уже сильно поехавшая. До похудения я была веселой уравновешенной толстушкой. А в похудении превратилась в озабоченную питанием психопатку. Или невротичку, не знаю как правильно называется. У меня именно в похудении/удержании веса произошла жесткая фиксация на еде, до похудения ее не было. Теперь вряд ли удастся избавиться от нее, придется с ней век доживать. Если бы я заранее это знала, то сто раз подумала бы - худеть или не худеть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Не сплю. Походила по сайту, что-то почитала. Разные клубы посетила, думала еще какой-нибудь выбрать, но нет, ничего подходящего не нашла. Либо брошенные клубы, давно никто не пишет и не отмечается, либо оголтелые марафоны, либо какие-то диеты. Некоторые диеты знаю, которые на слуху, но ни одну диету не пробовала, кроме одной: в прошлом году заинтересовалась кето, пару дней попробовала и поняла, что с таким низким уровнем углеводов у меня крыша вообще съедет. Она и так уже сильно поехавшая. До похудения я была веселой уравновешенной толстушкой. А в похудении превратилась в озабоченную питанием психопатку. Или невротичку, не знаю как правильно называется. У меня именно в похудении/удержании веса произошла жесткая фиксация на еде, до похудения ее не было. Теперь вряд ли удастся избавиться от нее, придется с ней век доживать. Если бы я заранее это знала, то сто раз подумала бы - худеть или не худеть.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Ананасина	Идёт сохранение... Марина, привет. С удовольствием читаю все, что ты пишешь. Порой возникает такое чувство, что разговариваю с самой собой. ;) , такие же мысли, те же проблемы. Сегодня набралась смелости и провела ревизию гардероба, поскольку психолог (посетила 1 групповую консультацию) настоятельно советовала без сожаления выбросить все старые вещи , дабы не тормозить процесс постройнения :cry: . А надо отметить, я страдаю барахлизмом (сама поставила себе диагноз, все признаки налицо), постоянно что-то покупаю, иначе -депресняк. Короче говоря, вытащила я из глубин шкафов всю барахляндию , которая мне давно уже безнадежно мала, но тут жаба и навалилась и начала нашептывать, что вещи , в принципе, универсальные, что я постройнею и непременно их надену . Отбила у жабы пакет вещей, видимо , вот так сразу все выкинуть я не готова. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Марина, привет. С удовольствием читаю все, что ты пишешь. Порой возникает такое чувство, что разговариваю с самой собой. , такие же мысли, те же проблемы. Сегодня набралась смелости и провела ревизию гардероба, поскольку психолог (посетила 1 групповую консультацию) настоятельно советовала без сожаления выбросить все старые вещи , дабы не тормозить процесс постройнения . А надо отметить, я страдаю барахлизмом (сама поставила себе диагноз, все признаки налицо), постоянно что-то покупаю, иначе -депресняк. Короче говоря, вытащила я из глубин шкафов всю барахляндию , которая мне давно уже безнадежно мала, но тут жаба и навалилась и начала нашептывать, что вещи , в принципе, универсальные, что я постройнею и непременно их надену . Отбила у жабы пакет вещей, видимо , вот так сразу все выкинуть я не готова.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Ананасина	Идёт сохранение... Докладываю свои планы на сегодня: 1. Не есть быстрые углеводы(обожаю конфеты и шоколад) 2.Исключить многочисленные перекусы (муж любит в течение дня раз 5-6 чайку попить, так было заведено в их семье) 3.Навести порядок на приусадебном участке( частный дом, вся усадьба 6 соток) 4.Поработать на удаленке 5.Физнагрузка: Скандинавская ходьба 1,5 часа. Гуляем с коллегой . Она 2 года назад сбросила за 6 мес. 35 кг( со 100кг до 65), сейчас уже 80 кг. 6.Лечь спать пораньше Ну, как говорится:"Мои слова -да Богу б в уши" Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Докладываю свои планы на сегодня: 1. Не есть быстрые углеводы(обожаю конфеты и шоколад) 2.Исключить многочисленные перекусы (муж любит в течение дня раз 5-6 чайку попить, так было заведено в их семье) 3.Навести порядок на приусадебном участке( частный дом, вся усадьба 6 соток) 4.Поработать на удаленке 5.Физнагрузка: Скандинавская ходьба 1,5 часа. Гуляем с коллегой . Она 2 года назад сбросила за 6 мес. 35 кг( со 100кг до 65), сейчас уже 80 кг. 6.Лечь спать пораньше Ну, как говорится:"Мои слова -да Богу б в уши"
Ананасина	Идёт сохранение... Год назад я занималась с личным тренером .Она привыкла работать на результат, а мой результат оказался нулевой. Выходила с тренировок едва живая, приходила домой и заедала непонятно что. Вот и отправила она меня к психологу . Занятие было групповое, в течение часа разбирали проблемы, проводили тренинг(для этого принесли с собой любимую еду).Тренинг с едой у них не получился, разговор ушел в другое русло, но позволил мне увидеть проблемы других людей и понять, что мои "тараканы" (по сравнению с чужими) -жалкие букашки. Психолог советовала взять лист бумаги и написать причины, по которым я приобрела лишний вес. Количество причин= лишние кг.* 3. (У меня получилось на тот момент цифра 51, сейчас уже 72).Тогда я писать ничего не стала, а вчера решила написать, но споткнулась на 15 причине , больше на ум ничего не пришло.Сегодня еще подумаю. Другой совет заключался в том, что необходимо отмотать время назад и вспомнить, когда же появился лишний вес и какая психотравма его вызвала(а она 100% была). Вот я и отмотала и посмотрела: Мне 10 лет, я худенькая домашняя девочка не приученная к детскому коллективу. Детский сад не посещала, в школе 1 подружка. У меня 2 старших сестры, которые меня опекают. Я часто болею и пропускаю школу, что осложняет социализацию в детском коллективе. После гриппа попадаю в больницу почти на 2 месяца . В палате 12 человек, свидания с родителями запрещены ,т.к. карантин по гриппу. Я постоянно плачу и считаю, что мама меня предала. Мама приезжает в больницу каждый день и приносит вкусняшки. Обида - жалость- еда. Ну, как-то так. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Год назад я занималась с личным тренером .Она привыкла работать на результат, а мой результат оказался нулевой. Выходила с тренировок едва живая, приходила домой и заедала непонятно что. Вот и отправила она меня к психологу . Занятие было групповое, в течение часа разбирали проблемы, проводили тренинг(для этого принесли с собой любимую еду).Тренинг с едой у них не получился, разговор ушел в другое русло, но позволил мне увидеть проблемы других людей и понять, что мои "тараканы" (по сравнению с чужими) -жалкие букашки. Психолог советовала взять лист бумаги и написать причины, по которым я приобрела лишний вес. Количество причин= лишние кг.* 3. (У меня получилось на тот момент цифра 51, сейчас уже 72).Тогда я писать ничего не стала, а вчера решила написать, но споткнулась на 15 причине , больше на ум ничего не пришло.Сегодня еще подумаю. Другой совет заключался в том, что необходимо отмотать время назад и вспомнить, когда же появился лишний вес и какая психотравма его вызвала(а она 100% была). Вот я и отмотала и посмотрела: Мне 10 лет, я худенькая домашняя девочка не приученная к детскому коллективу. Детский сад не посещала, в школе 1 подружка. У меня 2 старших сестры, которые меня опекают. Я часто болею и пропускаю школу, что осложняет социализацию в детском коллективе. После гриппа попадаю в больницу почти на 2 месяца . В палате 12 человек, свидания с родителями запрещены ,т.к. карантин по гриппу. Я постоянно плачу и считаю, что мама меня предала. Мама приезжает в больницу каждый день и приносит вкусняшки. Обида - жалость- еда. Ну, как-то так.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Ананасина	Идёт сохранение... Как уже писала, самый маленький вес был в 10-летнем возрасте. Сколько себя помню, всегда была девкой справной, взращенной на пирогах, жареной картошке и сале.В 20 лет благополучно носила 48 размер и была самой крупногабаритной среди одногрупниц.Мама вздыхала и приговаривала, что она в мои годы носила 44 размер. Мамина критика меня дико бесила и я еще больше ела. После первых родов сильно похудела, после вторых (через 1 год 2 мес), немного поправилась, после 3-х , через 10 лет весила уже 82кг. Время от времени сбрасывала 5-8 кг. на диетах и подсчете калорий. В 46 лет начала самое масштабное похудение с 84 до 70кг. Были диеты : японская( минус 7 кг за 2 недели) и Дюкана (еще минус 7), и каждодневные тренировки по 1,5 часа. Как же я себе нравилась в тот момент, постройневшая и подтянутая )) А теперь я - толстая тетя 54-56 и мало верю в успех похудательного мероприятия. Надо эту неуверенность ликвидировать ;) . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Как уже писала, самый маленький вес был в 10-летнем возрасте. Сколько себя помню, всегда была девкой справной, взращенной на пирогах, жареной картошке и сале.В 20 лет благополучно носила 48 размер и была самой крупногабаритной среди одногрупниц.Мама вздыхала и приговаривала, что она в мои годы носила 44 размер. Мамина критика меня дико бесила и я еще больше ела. После первых родов сильно похудела, после вторых (через 1 год 2 мес), немного поправилась, после 3-х , через 10 лет весила уже 82кг. Время от времени сбрасывала 5-8 кг. на диетах и подсчете калорий. В 46 лет начала самое масштабное похудение с 84 до 70кг. Были диеты : японская( минус 7 кг за 2 недели) и Дюкана (еще минус 7), и каждодневные тренировки по 1,5 часа. Как же я себе нравилась в тот момент, постройневшая и подтянутая )) А теперь я - толстая тетя 54-56 и мало верю в успех похудательного мероприятия. Надо эту неуверенность ликвидировать .
Ананасина	Идёт сохранение... Планы сегодняшнего дня провалились с позорным треском. :cry: Навести порядок на приусадебном участке помешал дождь, коллега отказалась от прогулки, сославшись на многочисленные отчеты, ну , и я тоже не пошла :blush: , но покрутила обруч 20 мин. Конфеты съела, когда пришла соседка. Она вселяется на мою территорию на два-три часа безо зрения совести, потому что переделала все дела и пришла ко мне отдыхать :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Планы сегодняшнего дня провалились с позорным треском. Навести порядок на приусадебном участке помешал дождь, коллега отказалась от прогулки, сославшись на многочисленные отчеты, ну , и я тоже не пошла , но покрутила обруч 20 мин. Конфеты съела, когда пришла соседка. Она вселяется на мою территорию на два-три часа безо зрения совести, потому что переделала все дела и пришла ко мне отдыхать
Experimentarium	Идёт сохранение... Мы с вами одновременно затеяли масштабное похудение, в одном и тем же возрасте, опять совпадение. Про себя не могу сказать - насколько я уверена в успешности удержания 75 кг. Вижу, что мне это обременительно, плохо влияет на нервы, и этот факт невозможно игнорировать. Плыву по течению: сделаю всё, чтобы доносить до конца гардероб для 75 кг, но если почувствую, что душевные силы продолжают убывать, то скрепя сердце поменяю гардероб на больший размер, хотя жаба душит. Меня мама в старших классах тоже стыдила, что на мне плохо застегивается её послеродовая юбка (мама быстро восстановилась после родов), но меня это совсем не задевало, я какая-то твердолобая девица была, оказывается. Глядя на вас, тоже хочу перебрать гардероб. Некоторые платья были куплены в моменты улучшайзинга и, боюсь, будут некорректно сидеть на 75 кг. Уберу их в чемодан и потом подумаю что делать. А у нас тут без спросу никто по гостям не ходит. Сочувствую! Непрошенные гости это ужасно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Мы с вами одновременно затеяли масштабное похудение, в одном и тем же возрасте, опять совпадение. Про себя не могу сказать - насколько я уверена в успешности удержания 75 кг. Вижу, что мне это обременительно, плохо влияет на нервы, и этот факт невозможно игнорировать. Плыву по течению: сделаю всё, чтобы доносить до конца гардероб для 75 кг, но если почувствую, что душевные силы продолжают убывать, то скрепя сердце поменяю гардероб на больший размер, хотя жаба душит. Меня мама в старших классах тоже стыдила, что на мне плохо застегивается её послеродовая юбка (мама быстро восстановилась после родов), но меня это совсем не задевало, я какая-то твердолобая девица была, оказывается. Глядя на вас, тоже хочу перебрать гардероб. Некоторые платья были куплены в моменты улучшайзинга и, боюсь, будут некорректно сидеть на 75 кг. Уберу их в чемодан и потом подумаю что делать. А у нас тут без спросу никто по гостям не ходит. Сочувствую! Непрошенные гости это ужасно.
Ананасина	Идёт сохранение... Вот так я выглядела год назад ,87 кг Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Вот так я выглядела год назад ,87 кг
Experimentarium	Идёт сохранение... Какое очаровательное фото, спасибо, что поделились! А я немного стремаюсь публиковать фото в интернете, но что-нибудь найду и ненадолго опубликую)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года Какое очаровательное фото, спасибо, что поделились! А я немного стремаюсь публиковать фото в интернете, но что-нибудь найду и ненадолго опубликую))
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года _