"Минус размер зимний"



Описание клуба

Клуб-марафон на 12 недель.
Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 63 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 30.12.2017 6.01.2018 13.01.2018 20.01.2018 27.01.2018 3.02.2018 10.02.2018 17.02.2018 24.02.2018
alevti87
Asalisa 84 85.7 86.5 85.5 87 86 87
Avgusta 55.6 55.8 55.8 56 55.4 55.8 55 55.1
axenya 75.5 75.3 75.3 75.3 75.6 75.2 74.9 74.6
Bagira_336 75.8 76 76.1
beligorlova elen 68
crezzi 17
deva-eva 33 85.5 83.8 82.5 81.3 79 78.7 77.9
Dream-2017 72.8 75.2 74.3 74.7 76.4 75.8 74.5
dusyatapkina
ElizavetaMI 86.6 83.6 82.4 83.8
fatima tanikeeva 97.3 96.7 96.6 94.5 94.1 92.9 92.2 91.9
Gilgalad 64.2 66.9 64.1 68
ia_zmeika 71 70.5
ilka 5 90
irihenlom
ivatan 82.2 84 83 81.9 81 79.6 80.2 80.7
katy_a24
larisa6825
Leron
levissa 73.2 74.8 73.7 73.3 72.6 73.3 73.3
lialeem 83.8
malinkaylia
Mariya...
marLix 85 86 87 86.5 86 86 86.5 86
marselina2 72
marusic 56.4 56.2 56.5 56.6 55.6 54.2 55.9
missis... 72 72.9 72.8 72.2 72 72.5 72.4 72.9
Nastjuche4ka
Nesty
nvzaharova 60 59.6 57.8 57.4 57.1 57.4
Olechka69reg
olga001 55 55 55 55 53.5
Oxana7n 65.5
Sandra I 52.1 52.7 52.2 52.8 52.4 52.4 52.5 53.3
seaudrey
shunshula25 78 79 80 80 80
sokolovskaya1... 103 101.6
tanichka11 61.4 61.3 60.6 60.5 60.6 60.5 60
Taniko K
tatyana revda1 72.7 73.5 72.7 72.7
Valyusik 78.3 78.5 79 79 79 79 79 79
vipsvetik 63 63 63.2 63.2 63.5 63.5 63.7
Анастасья83 72.7 72.6 72.1 72.1 70.5
Диана0101 60 62 62 62
Ирина Марго 63.1 62.1 63.4 63 63.1 63 63.5
Каляляпа
Лекса Нео
Лучшая жизнь 58 58.1 58.5 57.3 57.5
Любовь Т 99.7 101.6 101 101 102.4
Марина110973 104 104 103 102 101
Ната92 89.1 87 86.6
Овсянка 73.1 72.5 72.9
Оксана Уренко 94.6
Олёнушка_24 83.5 81.9 80.7 80.3 79.8 79.4 78.3
Ольга_11 2015 64 64 63 62.5 62.5
пышечка71
танюшшша 86.3
Таша_Анатолье...
ТвояКартинка 62.9 61.8
Тори555 58 59 58.5
Ттаттьяна
Хочулия 86.7
30.12.2017 6.01.2018 13.01.2018 20.01.2018 27.01.2018 3.02.2018 10.02.2018 17.02.2018 24.02.2018

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Отчёт за неделю 20-27 января
Старт-цель "Минус размер зимний"
Подведение итогов всего марафона "Минус размер осенний"
Правила марафона "Минус размер зимний"
Наши рецепты

Архив обсуждений


Начало нового зимнего марафона 2 декабря!
nvzaharova
# 13 февраля в 9:51
Я занимаюсь с тренером, она подбирает тренировки . Тренер с самого начала как и вы сказала, что надо заниматься заменой жира на мышцы. Но силовые она чередует с кардио, т.к. жир все равно надо жечь, иначе мышцы сформируются, но под жиром (уменьшение объемов есть, но на ляжках прям видно трясущийся жир ). Тренируем мы не только ноги, т.к. спорт хоть и не сделает из 1 размера груди 3, но увеличение плечевого пояса сделает фигуру "груша" более гармоничной (пока как-то незаметно ). Но слова тренера - питание 80% и тренировки 20% успеха. А с этим проблема....
Яблоки я ем не много, от них живот раздувается, да и воду стараюсь пить в первой половине дня, иначе плохой сон и вид типа "утро в китайской деревне" мне обеспечены. Ем после тренировки творог обезжиренный, но аппетит такой, что мне его мало.
Не держать вкусняхи дома, к сожалению, не получается, семья против такого положения вещей. Летом, конечно, будет попроще. Пойдут овощи-фрукты, а то сейчас они пластмассовые. Надо пока, наверное, витаминки попить, может организму каких-то веществ не хватает, вот аппетит и бушует, заодно и волосы и ногти спасибо скажут.
Bagira_336
# 13 февраля в 17:11
Ольга_11 2015, nvzaharova, девочки, какие вы молодцы! а я ни как не могу себя заставить по утрам заниматься, никакие мотивации не помогают что-то
nvzaharova
# 14 февраля в 9:02
Я тоже утром не могу себя заставить заниматься, очень хочется понять, как девочкам это удается. На тренировку еду сразу с работы (если заеду домой, то расслаблюсь и заленюсь). Ну и мне в этот раз повезло с тренером (хотя зал один из самых стареньких и простеньких в городе). Она смогла сделать так, чтобы в самом начале я не бросила. До этого были попытки заниматься, но не складывалось 2-3 тренировки и все.
nvzaharova
# позавчера в 13:45
Вес упрямо стоит на месте.
Количество спорта резко возросло. Попробовала сноуборд и поняла что все, что я раньше тренировала не сработало. У меня в ногах мышцы отсутствуют. Совсем. А так же отсутствует координация между частями тела. Я не могу одновременно напрячь, втянуть, выпрямить и т.д. все то,что положено напрячь, втянуть и выпрямить. На горке чувствую себя Буратино, после горки - мешком с картошкой. Возрос аппетит и требует углеводов (здравствуй Масленица).
С питьевым режимом вроде норма. Выпиваю достаточно, хотелось бы перевести большую часть жидкости на первую половину дня, но после спорта хочется пить, а вода выпитая вечером утром отражается на лице.

Страницы:
1 ... 101 102 103 104 105






Статусы:

Боюсь еду)

ursunata1982
2 часа назад
svetikkkkkЯ ем, чтобы жить! А некоторые живут, чтобы есть!
belochka zimaЕсли внутри у тебя всё в порядке, то и снаружи всё встанет на свои места.
Снег в маеЧем сильнее мощь камня, брошенного в воду, тем больше рябь от него
Тане4ка_КарпенкоСнова на Дюкане. День 4
iolanta ionovaДирижабль нынче не в моде!
ieliena fiedorchuk 78Вперед!ни шагу назад.
ЯсонияМеньше вкусняшки - стройнее ляжки!
Я-ангелНу вот и пост
МиукHappiness in the madness

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная