Приглашаю всех желающих!

Маша приветик! Я посижу на атаке до 18 февраля, где-то недельку, потом надо отметить день рождения - буду все готовить по Дюкану, вот продумываю угощение для гостей. А пока на завтрак я делаю кашку из овсяных отрубей, яйцо пашшот, омлет. На обеды отварила скумбрию, запекла в пакете курицу, сделала из постного говяжьего фарша тоненькие котлетки, без лука и хлеба, как в Макдаке. Обезжиренная молочка, сладкого все-равно хочется, я купила фитпарад. Делаю себе конфетки, кексики, хочу сделать мармелад завтра. Пекла себе хлеб в микроволновке, 5 минут и готово. И обязательно ВОДА!

Привет Zelenyachka!!!
С праздником Как твои дела?
С моей стороны было крайне не предусмотрительным планировать начало диеты на 14 февраля. Хоть мы с мужем его и не отмечаем, в этом году как на зло, он решил сделать для меня романтический ужин. А так как вчера мы были на вечеринке и я позволила себе есть все, что захочется, с тем расчетом, что это впоследний раз. Сказать ему о том, что я на диете и не буду есть приготовленную им еду и пить купленное за ране мое любимое вино, у меня не повернулся язык.
Так, что переношу на завтра (это так банально начинать в понедельник) но, что поделаешь. Лучше так, чем опять уходить в зажер
Зато, я составила меню на завтра:
Завтрак - кофе с молоком 1,5% и сахарозаменителем 2шт; 2 кусочка ветчины.
Обед - куриная грудка тушеная в кефире 1% со специями (соль, молотый перец, чеснок).
Полдник - кофе с молоком 1,5% и сахарозаменителем 2шт.
Ужин - яйцо пашот 2шт, специи (соль, молотый перец).
Вопрос!!!! Все ли мне можно их вышеперечисленного? И еще можно добавлять зелень (укроп и зеленый лук) немного для цвета 1-2 гр. а то очень уж все бледное получается?
Не нашла сегодня овсяные отруби. Завтра еще в инете посмотрю, может закажу.

Спасибо, вода у меня постоянно 2л. обязатеньно. А отруби завтра найду, ну постораюсь. Потом буду мучить тебя с рецептами. Ничего что я на ты?

Хороший настрой! А у меня три выходных дня и хочется всегда пожевать. Но только по Дюкану. Я и сырнички пожарила, и рыбу запекла и т.д и т.п.. Завтра на работу и там уже буду на кефире, твороге, а вечером курица.И буду двигаться больше, хотя дома тоже не сижу, у нас две собаки, два кота. Самое главное настроить себя на длительный период, даже когда праздники. Себе на др испеку тортик Птичье молоко по Дюкану , конфеточек сделаю... Хочу 3 месяца, а потом на закрепление.

Привет девочки! Я с вами. Села на Дюкана 14-го февраля,41 год, рост 164, начальный вес 75( может больше: обычно завешиваюсь с утра после туалета, а тут забыла и после обеда вспомнила.На весах было 75,8. Минус на потребленные уже к тому времени белковые продукты и воду и пусть будет 75)На сайте dukan.ru расчитала свой идеальный вес: 60,8. Продолжительность Атаки - 3 дня( буду сидеть дольше, до субботы, уж больно к лету хочется постройнеть)За это время я должна похудеть на !,2 кг. Вчера была 74,3. Сегодня 74. По маленькому бегаю только так. Вся вода что входит в меня так и выливается. 99 дней чередование и 142 дня закрепление.
Начало идет тяжеловато.Хоть и ем не по расписанию, а как организм захочет и количество съеденного не подсчитываю Организм просит быстрых углеводов. Несколько лет назад занималась фитнесом, ограничивала углеводы, правильно питалась - скинула 13 кг за 3 месяца (набрала опять за 4 года), поэтому знаю, что к отсутствию сладкого скоро привыкну и после даже маленькая конфетка будет казаться до тошноты сладкой.Терплю.
Девочки у меня вопрос: можно ли на атаке применять спортивое питание, например белковый коктейль?
И еще я купила отруби. Боги маркетинга на этикетке написали овсяные. Взяла не глядя. Дома выяснила что не овсяные а пшеничные с добавлением овсяных. Да унас в городе и нет их, отрубей овсяных этих.Заказала , но когда все это придет... Покатит пока или не есть их вовсе до прихода овсяных?
Вот еще , девочки: готовить по Дюкану ну вообще не умею. Питаюсь отваренной индейкой, курицей, рыбой,говядиной, творогом,самодельным обезжиреным йогуртом,омлет или отвареное яйцо. Буду признательна если рецептики какие нибудь сюда выложите.

Да, да посидела сегодня в ВК инашла группу рецепты по Дюкану - подписалась. Не заленюсь - буду готовить)) Когда сильно сладкого хочется достаю крабовые палочки ,в ВК писали, что до 200 гр в день можно, они сладковатые - я согласна и на это ( вообще-то звучит как извращение: крабовые палочки на дессерт)

Вот это вообще полезная информация, спасибо, я не знала. Постараюсь не совмещать и после диеты, тем более организм привыкнет за это время.
Вроде аппетит появляется, если честно я этому очень рада, так как с диеты сходить не хочу. Съела творог и может омлет зделаю если еще кушать захочется.
Ой девочки, до лета 105 дней осталось, самое время занятся собой и пусть у нас все получится

До омлета руки так и не дошли. Нужно научится готовить для себя. А то мужчинам своим всякие вкусности готовлю, сегодня их блинчиками баловала с тремя начинками. А на себя уже не хватает ни сил ни времени. Пока их накормила, уже позно было кушать самой, чай с молоком - вот мой ужин. Решила завтра сделать заготовки, чтоб всегда было что перекусить.
Оля, подскажи пожалуйста рецепт сырников, завтра хочу на завтрак приготовить. И еще кто знает можно на атаке сыр плавленный кушать типа хохланд? Думала сырный суп приготовить если его можно и какой вообще можно сыр? Какой жирности?

Вот и я не видела, это творог получается, или самим сыр делать.
Девченки, мне из группы скинули книгу "десерты по Дюкану", на почту, если кому надо могу переслать.