Доброе утро!!! Уже второе подряд утро бегаю на стадионе. У нас офигительный новый стадион, попозже выложу фотографии. Бегаю 6 километров... К сожалению пробежки возможны только в выходные... Всем физкультприветик!!!
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ДЛЯ НОГ, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ СДЕЛАТЬ ИХ СТРОЙНЫМИ ( ДЛЯ НОВИЧКОВ )
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2...
Читать далее»
Моя мандала
конец четвертого дня!! За вчерашний день отвес - 900гр! Сегодня весь день была на ногах, так что о голоде даже некогда было задуматься, да и не было его Вечером заснула и поэтому не выпила воды сколько нужно( зато тренировка прошла по плану
Приветище, стройняшки!
Что-то счёт я дням не веду, но знаю, что за чем идет сегодня крахмальный
З - груша, кофе и 3 инжира
О - Рагу. потушила 3картошки, половину кабачка, добавила гр.100 мексиканской смеси и 1ст.л. кетчупа для цвета и вкуса, специи. + доела салат из кабачков с укропом (домашняя консервация) - 3ст.л и 1 огуречик соленый.
был полдник. Сегодня купила чай на развес...мммм.. девчулечки, он божественен...
Читать далее»
Всем доброй ночи!
Сегодня у меня совершенно неправильный день в плане питания. Дочку на выходные забрала сестра. Готовить себе одной было лень, целый день питалась бутербродами. А вечером ходила на день рождения подруги. Шашлыки, салатики, картофель-фри, куриные палочки, бокал пива... Уффф... Жуть... Нажралась, что аж плохо стало... Снова желудок растянула, наверное...
После кафе решили пойти в американский паб потанцевать. Чувствовала я себя там неловко в своем новом теле...
Читать далее»
От автора Правильное питание, создай себя сам. Евгений Леонов.
Почему я не худею?
Здравствуй, мой дорогой читатель
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему люди не худеют?
Ибо многие задают мне вопросы следующего характера:
— Делаю все правильно месяц целый. Ушло 3 кг и вес стал. Почему?
— Почему я становлюсь на весы, а цифра не меняется?
— Почему иногда я даже набираю вес?
И самый главный:
— Почему я не худею?
Вы знаете, причин может быть масса...
Читать далее»
Сегодня -500гр
Меню вчерашнего дня:
кефир+отруби+творог+сах.пудра;
ржаные хлебцы;
борщ+блин, фаршированный курицей+половинка пироженого;
салат 2 огурца с зел.луком+2 яийца.
На сегодня решила сделать разгрузку по диете 5;2.
Это 5 дней питаешься со средней калорийностью 1,5 -1,8 тыс. ккал,
а два дня в неделю на 500 ккал. Обязательное условие в эти два
дня только два приема пищи и между ними интервал 12 часов.
На этой недели я уже провела один день в таком режиме...
Читать далее»
Багет я покупала не большой по этому 4 шт ( в Ашане 6р 90 коп.) Я делала багет-пиццу ребенку на день рождение, получается вкусно и очень красиво! Ингредиенты добавляйте на свой вкус!
Ингредиенты:
- 4 багета
- куриное филе ( 1 куриная грудка)
- шампиньоны (200 г)
- помидор
- лук
- зелень
- сметана 100 гр (можно и не класть)
- сыр моцарелла 80 гр
- соль, перец
Приготовление:
Грудку отвариваем, затем разбираем по волокнам...
Читать далее»
сегодня проснулась рано...не смотря на то, что гуляла пол ночи
на завтрак было 2 яйца...на обед курочка с горохом и капустой
на ужин была просто кура)
чувствую себя хорошо)
затвра поеду на дачу...буду кататься на велосипеде..кстати кататься я научилась толкьо 2 года назад..и за эти два года, я каталась всего 2 раза(
надеюсь вспомню как это и у меня получится
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
7 дней назад