Решила делать фото отчеты, так мне проще контролировать себя.
Отходила с утра час на дорожке - почти 6000 шагов.
Ну и собственно что съела
Не попали на фото две чашки кофе со сливками и кусочек сыра 30 гр.
Доброе утро!!!
Вчерашние витамины мне принесли +400 грамм...
Грешу на виноград и сушеные финики. На обед их ела, винограда около 200 грамм. и 150 фиников, и еще салат из капусты, перца и помидоров, утром 2 банана, вечером немножко квашеной капусты и потом арбуз.
в общем както так.
сегодня белковый.
утром- оставшийся со вчера виноград, около 200 грамм и 2 маленькие мандаринки
обед - курица, тушеная с грибами и брокколи
ужин - полобеда
Всем хорошего настроения!!!
1. Не есть после 19 часов -
2. Отказ от вредностей: сладости, печенья-булочки, конфетки и т.д. -
3. Никакой газировки сладкой -
4. Каждый день фрукты и овощи в рацион -
5. Выпивать 2 л воды -
6. Массаж/бег/фитнес (хотя бы что-то одно в день) -
7. Подниматься пешком по ступенькам на работе и дома -
8. Да вообще больше ходить пешком -
9. 2 раза в неделю обертывания/скрабы/масочки/ванны с маслами -
10...
Читать далее»
Продолжение истории про мужичка с работы)
Выхожу сегодня покурить, смотрю, стоит, грустный такой, словно сладкого на неделю лишили
Подошел ко мне, я сразу в лоб "А что это было!?"
Он не смутился, мол, уехал по работе и телефон дома оставил, жена никогда не лазила, а тут посмотрела.
Я спрашиваю, а зачем она мне звонила? Неужели не могли между собой разобраться?
Извинялся, мол, я пытался ей всё объяснить, не стала слушать, впадает в истерику...
Читать далее»
Начальный вес 64.4кг. Рост 168см.
Потеря за вчерашний-углеводный 400гр.
Всего потеряно за 3 дня - 1.1 кг
Вес сегодня 63.3 кг.
Меню на сегодня:
арбузы
яблоки.
Всем всего хорошего и больших отвесиков !!!
добренького утречка
Если кто видел фотки мои в предыдущем посте, то видели, что грудные мне подкачать ой как нужно, ибо клетка грудная светится прям
вот не понимала я как так, ведь делаю жим лёжа и на горизонтальной скамье и под углом. Тренер даже говорил, что для девушки у меня быстро весА на жиме растут (присед я 17 кг делала с трудом, а жала на горизонтальной скамье 30, под углом 20, всё на 12-15 повторов), ну и развод гантелей тоже в программе был а результата нет...
Читать далее»
Девочки! Собираемся с Mamzellinkoy худеть на спор)))) вот-так вот))) обе в первый раз)) стимул хороший! решим что и как, помогайте советами плз!!!
подскажите кто как делает и зачем это? утром я выпиваю стакан-2 воды натощак. привыкла так. По книге советуют в воду добавить фруктовый уксус(это тип яблочный, а можно лимон?) и ложку меда. что это дает и обязательно ли?
Всем привет)))
Вчера был белковый день вместо витаминного))) Ни отвеса ни привеса нет(((( я вот думаю, может мне витаминный заменить на кефирный, то же разгруз, но переносится легче))) Вывод за круг +400гр!!! Итак девочки я почти вернулась за 27 дней к тому весу, с которого села на 90 дневку, хотя у меня вес был и 66кг на весах, но сейчас 68,9...я в шоке...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
8 дней назад