Ура! Сегодня отвес -800 гр. Итого вес 95,7. Опять 95, еее! Не хочу больше видеть 96.
Итак сегодня:
Гимнастика с Миримановой
Завтрак:
каша пшенная с молоком (220 гр.), сметанник домашний (120 гр.), кофе с сахаром и молоком.
Обед:Рыба на пару с помидорами, луком под сыром (200 гр.), салат из помидоров огурцов и авокадо (150 гр.)
Ужин: Куриное филе, маринованное в йогурте с лимонным соком (300 гр.)
Всем доброго времени суток!
Решила начать вести дневник.
Зовут меня Наталья, стремлюсь к весу 75, а сейчас на весах 104,6.
Начала заниматься своим питанием 18 июня и начальный вес был 124,4.
Составила себе план на неделю с 31.08 по 06.09.
Вот такой:
Физкультура
1. Фитбол 20 минут
2. Обруч 10 минут
3. Велотренажер 20 минут (все дни, кроме среды).
4. В среду и субботу фитнес + аква (Это новое направление у нас в городе 25 минут фитнес и 25 минут акваэробики)
Питание
1...
Читать далее»
ну и да, скрин был в юмористической группе, но по моему это из раздела маразмов/сарказмов, но тема конечно глубже и серьезней чем может показаться
Что вы думаете по этому поводу?
На 100 г - 93 ккал.
БЕРЕМ
- кальмары очищенные тушки 500 г;
- шампиньоны свежие 500 г;
- лук 2 средние луковицы;
- сметана 10% 1 ст.л;
- сыр 80 г;
- растительное масло 2 ст.л.
- В кипящую подсоленную воду кладем очищенные тушки кальмаров и варим 3 минуты. Когда кальмары остынут нарезаем соломкой.
- Нарезаем лук колечками, затем делим колечки на 4 части, прожариваем до золотистого цвета на рост. масле.
- Нарезаем шампиньоны, в сковородку к луку добавляем 1 ст.л...
Читать далее»
НАДО:
1 банка консервированной белой фасоли (800 г)
25-30 г сушеных белых грибов
1 крупная луковица
50 г сливочного масла
750–1000 мл бульона (любого – куриного, мясного, овощного)
1/2 ч.л. сушеного тимьяна
Соль, перец
3-4 куска хлеба для тостов
1 зубчик чеснока
КАК ГОТОВИТЬ:
1. Грибы промыть, залить стаканом горячей воды на 30 мин.
2. Фасоль откинуть на дуршлаг, промыть под струей холодной воды, дать стечь.
3...
Читать далее»
Доброе утро стройняшки и милашки. Вот решила написать отчет о проделанной работе с пятницы.
Буду описывать свои достижения, сложности и ощущения.
Пятница.
Утром прошла 2 мили с Лесли. Хорошо. Разогрелась. Пропотела. Вот не знаю как теперь поступить: позаниматься пока на 2 милях
Или идти 3?
Также сегодня добавила обруч. Намазала свои бочки и пузень кремчиком с красным перцем... Крутила 10мин. Прокрутила бы и 15. Дочка проснулась.
Вот такой круг у меня...
Читать далее»
Привет всем!
Моё меню на день:
2 л.воды
1 л.снежка
1,5 л.кефира 1%
Отвес за этот день 900 гр.
Но... Я думаю они вернуться, эти граммы
Как я перенесла этот день:
Днём мне было нормально, не голодно, даже живот не урчал
Вечером, когда легли спать, поднялась температура 37.4
Ещё вечером заболела рука в районе предплечья
Намазала мазью, йодом! Сегодня я с трудом поднимаются руку, боль страшная... Не знаю из за чего это...
Читать далее»
Всем привет...)
И как бы это печально не звучало, всех с последним днем лета...)
Вышла на работу сегодня, пока тихо, все с завтрашнего дня выходят...)
Еще решила начать выкладывать фото-меню, до этого просто словесно отчитывалась...) посмотрим, на сколько меня хватит с этим фото-нововведением...)
и мое белковое меню:
З: кофе, финики (3 шт)
ОиУ: осьминог запеченный с луком, огурцы (порция и 1/2 соответственно)...
Читать далее»
Всем доброе время суток
Завтра уже 1 сентября и сегодня самое время подбить итоги лета 2015.
Многие худеют к лету, но в моем случае я худела именно летом. В июне я успешно закрыла сессию, а уже в июле вышла на работу. Хочу попробывать совмещать работу с учебой, так как рабочий график у меня плавающий.
И так в июне питание было чистое пп, а сейчас уже проскакивают и шоколадки, и печеньки, но все это только по утрам. С работы приезжаю поздно вечером и есть ничего не хочется...
Читать далее»
Всем привет. Вот недавно вычитала в журнале статейку «Сбросить 7 кг – легко!».
Вот рецептик: 50 г изюма и 50 г кураги мелко нарежьте, 50 г листья сены запарьте (по инструкции). Выложите все ингредиенты в баночку и добавьте 2 ст.л оливкового масла, перемешайте, храните в холодильнике. Принимайте по 1-2 ч.л. в течении 14 дней. В конце курса уходит от 7-9 кг лишнего веса и нормализуется ЖКТ...
Читать далее»
В пути к себе
6 часов назад