СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.
Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем - тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф - тебе нужна СУШКА!!!
Общие сведения.
Сушка – это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира...
Читать далее»
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу...
Читать далее»
В надежде выработать привычки)))
немножко поною на публику вдруг поможет...
Читать далее»
На графике веса за эти два года хорошо видно, что после нижней точки веса наблюдается резкий скачок вверх. Потом снова сначала.
Короче, ганяю я 8 кг туда-сюда, а не была бы курицей собрала все силы в кулак и скинула 15 кг оптом без косяков.
Привет девчули
Опять прошли выходные, можно сказать пробежали В плане похудения очень даже успешно, если не считать приезд в пятницу подруги естественно без коктельчика не обошлось, проболтали до 2 ночи и даже не заметили.
По питанию без нарушений В углеводный день сделала разгруз на шоколаде.
Вес на сегодня 69,300 Понимаю, что завтра часть отвеса за разгруз вернётся, но главное чтоб за семёрку не перевалило...
Читать далее»
После дня рождения
Осталось до цели 7.5 кг и 30 дней
Сброшено-5.9 кг
Эх привес, качели. Но сегодня не делаю ни разгрузки и не ограничиваю калории так как нет такова желания и настроя.
всю ночь не спала, живот болел и желудок работал усиленно, выпила таблетки для ускорения переваривания пищи( можно так сказать) вода вроде бы не задержалась...
Читать далее»
Приветик всем!!!
Давно не писала, потому что в принципе нечего было писать, вес стоял на месте и я даже знаю почему, потому что две недели подряд к нам приходили гости, так что максимально пыталась держатся но не всегда получалось.
Так мне и надо, кроме этого перестала заниматься фитнесом, утром так лень вставать когда все еще спят и вокруг темнотища, а вечермо нет сил. Так что когда вес не сдвигается вниз, мы все виноваты сами...
Читать далее»
Привет, дорогие девчули!!!
Снег, как я и говорила..тает..совсем не хочет к нам зима приходить. Бесит слякоть эта уже...
Вроде как мы пошли на поправку...тьфутьфутьфу
Вчера вечером слопала конфету ну так получилось, во всем виноваты звезды и КД
Сегодня жду смс от мужа, что всё хорошо, мы завтра вылетаем, держу кулачки!!!
Сегодня углеводный день
З кофе с молоком+яблоко
О макарошки+щетка
У полоска шоколадки+вкусненькое (пока еще не решила что, но оно будет обязательно)...
Читать далее»
Вчера таки убила попу К вечеру наверное совсем не сяду на 5ю точку. Нашла упражнение убиватель - выпады, только вес надо увеличивать, вчера было 29кг, правда только в последнем подходе. На жиме ног не чувствовала Но его тоже осилила.
А еще с приседами все же мне надо делать упор на спину, таки вводу становую До этого делала только румынку и та ушла у меня куда то. чет боюсь я этой становой, мне в ней коленки мешаются
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
8 дней назад