Легла я значится после трени прикарнуть, точнее храпануть как следует.
Уже засыпаю, муж вроде как рядом сидит видео в ноуте смотрит с наушниками. Вдруг какое то странное шипение. Ну я не реагирую, мало ли чем муж решил заняться. Через несколько секунд крик "Дашка, потоп"
Прихожу из батареи из торца сифонит не по деЦки. Тазики особо не помогают, батарея близко к стене, на устранение потопа пошли все плотенца...
Читать далее»
Вес тот же - 81,6.
Спорт: OWS с Джиллиан 35 минут (кардио).
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица.
Завтрак #1 (7:30): вафли и меренга(50 грамм), кофе с молоком.
Завтрак #2 (10:30): саб с тунцом (250 грамм), капучино.
Обед (14:00): творожная запеканка (200) (творог, яйцо, яблоко, чернослив, мандарин), 2 криспа с творожным сыром (100 грамм всего, сыра 50 грамм).
Ужин: отварная гречка с морковкой и луком (300 грамм).
Рецепты наивкуснейших фитнес-десертов, простых в приготовлении.
📎 Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
📝 Тирамису
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 7 минут.
Ингредиенты для печенья:
• 1 яйцо;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0 %);
• 2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;
• ванилин или ваниль.
Ингредиенты для крема:
• 3 яйца;...
Читать далее»
Привет всем!
Мои основные блюда на сегодня:
запеканка из овощей( картофель, немного лука, морковка,
капуста, репа, перец болгарский, помидор),
Борский суп(капуста, лук, сельдерей, перец, помидор).
Кроме этого возможно сделаю салатик с авакадо.
18.12.2015 Пятница
Завтрак: Яичница из 2-х яиц, салат из капусты и огурцов.
Перекус: Сырые овощи: Перец, редис, помидоры.
Обед: Куриные отбивные, салат из капусты и огурцов.
Перекус: Сырые овощи: Перец, редис, помидоры.
Ужин: Куриный шашлык и странный салат с ростбифом
Перекус: Сырые овощи: Перец, редис, помидоры
Сегодня утром весы показали мне 99.9, а это значит, что за время двух диет, а именно:
2 месяца Дюкана и 2 недели на Пляжной, позволили мне скинуть 13.1 килограмм...
Читать далее»
Всем привет , и хороших выходных!!!
Такой вопрос, Часто ли вы себя балуете в выходные? Как это помогает вам худеть? Или наоборот сбивает с намеченного курса?, как быть в ладу с собой, в эти не простые выходные?
Больше не пью . Выпила вчера мало, но вино было то самое, с которого мне всегда плохо. Вот и сегодня - голову хоть отстреливай, аритмия жуткая, рвота... Ужас короче . Зато вчера на банкете я была молодец - ела только мясо и до 18, как и положено. На весах - минус 1 кг , но я понимаю, что это просто обезвоживание.
На завтрак еле втолкнула в себя кус манника и запила его чаем. Вот теперь борюсь, чтобы добро не пошло назад , ибо первая попытка позавтракать закончилась печально.
---------------...
Читать далее»
я далеко не с каждым пунктом согласна осилила их прочесть всe не сразу , кому скучно послушаю ваше мнение с интересом и реально ли вы считаете, что можно изменить жизнь, если их выполнять?
1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (3—4 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов...
Читать далее»
Калорийность: 368.64
Калорийность/100г: 102.97
Жиры/100г: 1.3
Белки/100г: 17.71
Углеводы/100г: 4.97
Ингредиенты:
- 1 куриное филе (200-250 г);
- 3-4 ст. л. нежирного кефира;
- 2 ч. л. сушеного базилика;
- 1-2 зубка чеснока;
- соль;
- черный перец молотый.
Куриное филе моем, обсушиваем с помощью бумажного полотенца.
Если на вашей грудке есть жир и пленочки, то лучше их аккуратно обрезать.
Куриное филе солим и перчим по вкусу, с каждой стороны...
Читать далее»
Творог или его отсутствие -700г. . За весь день я выпила пол бутылки активиа. Сегодня фрукты
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
10 дней назад