День 3. Сегодня мой вес 93.9, я выдержала. Ура! Хотя кушать оочень хотелось. Где-то читала, что привыкание формируется в течении двух недель. Мне бы первую выдержать. Вечерами я дома, а тут мне сложнее всего не есть, потому-что все мои домашние ужинают часов в восемь. Я читала про привычки по индийским ведам, и там значит пишется, что 21 день формируется привычка и еще 19 дней нужно добавить, чтобы окончательно закрепить привычку. Похоже на наш пост 40 дневный, ну у меня такие ассоциации возникли...
Читать далее»
Постепенно поправляясь и надеясь, что потом, когда-нибудь я скину, позволила себе распуститься.
Тут я вешу 70
тут 75 кг
а на следующем 85
( веса 89 к сожалению нет фиксированного)
Встав на весы и увидев цифру в 89,1 я ошалела.
Буквально на следующий день узнала, что к 8 и 20 февраля я должна быть красавица.
Села на питьевую диету 8.01.16 года.
Сейчас уже конец 10-го дня, похудела я на 7,4 кг, мой вес на сегодня составляет 81,7...
Читать далее»
Закончилась моя примерка на себя диеты Хейли Помрой. Вывод однозначный: будем продолжать, но уже начисто, без косяков. Мне нравится, прежде всего, как я себя чувствую. И чувствую себя полегчавшей. Завтра взвешусь и сделаю контрольные замеры.
Сегодня был последний день 3 фазы: "роскошной", с полезными жирами.
Начала с традиционного воскресного завтрака в любимом кафе. Заказала овсяную кашу с ягодами. Вот и не знала, что банан это ягода...
Читать далее»
Вкусные, сладкие и полезные диетические эклеры с заварным кремом, которые очень легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
Для теста:
вода: 200 мл. (1 стакан)
Мука ц/з: 60 гр.
Масло кокосовое (или оливковое): 5 гр.
Яйцо: 1 шт.
Сах.зам. (по вкусу, у меня 3 шт.)
Соль (щепотка)
Ванилин (по вкусу)
Для крема:
Молоко 0,5%: 180 мл.
Крахмал (картофельный или кукурузный) - 20 гр.
Яйцо: 1 шт.
Сах.зам. (по вкусу, у меня 3 шт.)
творог (кремообразный) - 40 гр...
Читать далее»
4 д.ц.
Завтрак (6.00): пломбир, овсяно-банановое смузи, 2 конфеты, цикорий с молоком.
Обед (12.20): гречка, кур.котлета, 2 "бутера" (гречневые хлебцы+домашняя кабачковая икра), 2 мандарина.
Ужин (17.30): пачка 0% творога+зелёное яблоко.
Ещё было 2 бокала шампанского ...
Спорт: 30-дневка ДМ, 27/30
Вечером нас вызвали на работу (кое что доделать), поэтому пришлось ужинать там. Захватила с собой творог и яблоко . А потом мы немного выпили шампанское ...
Читать далее»
На следующей недели ежедневно буду делать все тоже самое, что и делала на второй неделе (https://www.diets.ru/post/1560576/): ничего не буду добавлять и ничего не буду убирать...
А также планирую сделать следующее
Понедельник
8.00-9.15 тренажерка (элипсойд+круговая тренировка)
9.30-11.30 курс немецкого в евангельской церкви
12.30-13.30 - помочь Ханифе
14.00-15.30 - языковое кафе в восточном отделении евангельской церкви
набросать план занятий по развитию речи Стефана
Вторник...
Читать далее»
И так вот и закончилась первая неделя, неделя когда я начала худеть, и ставить перед собой задания (Я всегда это делала но только, записывала в блокноте.)
1. Ограничить или отказаться от употребления сладкого, мучное, чипы, напитки, алкоголь и т. д.- ограничила но недостаточно так что НЕТ НЕ ВЫПОЛНИЛА
2. Придерживаться ПП - Были отклонения НЕТ
3. Занятия спортом 3 раз в неделю( можно и больше) - ДА
4. Пить 2,5 литра в день - к удивлению с Этим заданиям я справилась ДА
5...
Читать далее»
Доброго времени суток!
Вопрос ко всем, знаете ли какую-нибудь классную тренировку с кикбоксингом. Маленькие вставки в кардио-части - это не интересно, хочу всю тренировку, состоящую из кикбоксинга. Не знаю, почему, но такие тренировки мои самые любимые. Испытываю необъяснимый кайф, когда пиннаю воздух )) Тренировку Джиллиан знаю, подскажите что-нибудь, пожалуйста
На вторую неделю января планировала ежедневно:
1. правильно питаться - старалась, но всегда получалось
2.писать отчеты на сайте diets.ru - пять отчетов написала вовремя. А два дня не получилось
3. крутить халахуп по 20 минут - да, в среднем так и получалось
4. пить по 2 литра воды - да
5. проходить как минимум по 10 000 шагов - нет, лишь 2 дня выполнила норму
6. принимать контрастный душ с самомассажем - нет, лишь 3 дня делала это
7. дневной крем "Лифтинг" - да
8...
Читать далее»
А между тем, уже сейчас финал снукера.
Любите ли вы его так, как любим мы?
Вчера с мужем до 1 ночи смотрели полуфинал Болеем за Ронни
После снукера успели захватить масстарт биатлона, как красиво было - снег стеной. Наш Гараничев - какой молодец
А Шипа, за которого я болела, намазал-таки и пришел четвертым.
Всем бобра!
Большой Шлем на подходе
|
Terve
|
|
17 января 2016 года
|
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад