Привет первый раз на диете кажется легкой вешу 85 кг белковфы крахмальный и углеводный день перенесла хорошо завтра витаминый не знаю справлюсь ли что то на одних фруктах не очень но попробую
Сегодня бегала по программе,решила начать со второй недели программы 2мин бег, 2мин ходьба (5раз) 20мин.разминалась перед бегом и после растяжку.тело чуток дрожит,значит я на правильном пути).завтрак и обед были далеки от пп (т.к готовила не я,ток я в этом доме готовлю пп),а ужин - 1/4 ст. простокваши и яблоко.
Итак, день 7... Завтра взвес и замеры, немного волнуюсь
Моё питание сегодня:
Завтрак - пшенная каша + 2 курино-сырных маффина + кусок хлеба + конфета + чай
Перекус - льняная каша
Обед - также как и вчера мясное суфле под сыром + гречка
Перекус - стакан 1% кефира + отруби 14г
Ужин - творожно - морковные маффины
Спорт: силовая + кардио 20 мин.
Вроде бы и просто, и быстро, и все знают. Но каждый раз открываешь для себя заново это простое и вкусное блюдо.
Оригинал рецепта взяла в Живом Журнале, автор silverina1
Мой вариант выглядит вот так.
Процесс приготовления следующий.
Овощи нарезать мелкими кубиками и на медленном огне тушить до полуготовности. Добавить томат(кетчуп), воду, уксус, соевый соус. Посолить, добавить сухие травы по вкусу и довести до готовности.
Ужин из двух яиц и порции (250гр) овощей получился прекрасным...
Читать далее»
Сегодня делала замеры!!за неделю ушло по 2 см. с груди талии и бедер, а низ живота вообще - 8 см. Но т.к. на этой диете уже не выдерживаю, начинаю выход и потом на ПП. Вот нашла меню на неделю с калорийностью 1200
Девчонки открыла для себя наверное самый мой любимый пирог Цветаевский) Начинку можно делать разную, я сделала кдлассическую- яблочную) Делюсь рецептом очень простой в приготовлении и безумно вкусный)
Ингредиенты:
Мука — 250 Грамм
Сметана — 100 Грамм
Холодное сливочное масло — 150 Грамм
Разрыхлитель — 1 Чайная ложка
Сметана — 200 Грамм (начинка)
Сахар — 220 Грамм (начинка)
Яйцо — 1 Штука (начинка)
Мука — 2 Ст. ложки (начинка)
Крупные яблоки — 4 Штуки (начинка)
1...
Читать далее»
Второй день подходит к концу.
Общее самочувствие хорошее, воду пью, калории считаю. Одно "но"... с коридором КБЖУ проблемы. В плане белков и жиров. Не добираю. Калории в коридор нормально помещаю, углеводы в норме, а вот с жирами и белками ну никак. Не могу поймать чем. Так что жду подсказки.
На ужин сегодня тушила вкусные овощи))) но рецепты буду писать отдельно.
Изучая тему на просторах интернета наткнулась на такой, как на картинке, вариант нашей системы питания. Что думаете, девочки? Это кардинально не то или допустимый вариант?
Всем приветик.
Я с отчет
Питашка
Спорт: бодифлекс+вакуум
Уход: маска Для лица
Сегодня с утра была в налоговой, меняла ИНН, была с приятном шоке после... Такой приятный персонал, все вежливо, ни кто не грубит... я точно в госслужбе потом сбегала в женскую консультацию, поменяла данные, завтра еще туда пойду к заведующей, хочу дохтора поменять
А вот после пошли с Яной гулять и только вернулись, сейчас я вам покажу Новороссийск моими глазами
Это я Яну ждала, она великий опаздун...
Читать далее»
Похудев на 20 кг руки особо и не ушли. Хотя в моих домашних тренировках 30мин уделяю рукам занимаясь с гантелями. Хочу начать отжимания от пола. Вот только к 102кг руки еще не выдерживают и раз отжаться. Может кто знает как укрепить руки к отжиманию от пола?
РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер
8 часов назад