Ну что, решила, так решила. С понедельника начинаю программу тренировок 21 day fix. Но, думаю, 30 минут в день мне мало, при отсутствии дождя, снега и шквалистого ветра обязуюсь гулять по 2 часа с коляской и делать упражнения дополнительно на пресс.
Помимо этого, торжественно клянусь не превышать рассчитаный КБЖУ (оптимально выкладывать в дневник ежедневно) и позволять себе немного сладкого только при отвесе.
Немного мотивации для хорошего настроения
Странно в этот раз! Только четвёртый день принёс минус 1 кг! Да если честно немного нарушала. Вот провела умница на кашках по честному и вот результат! Голодной не была! Кашу сварила на воде с маслом ела. С топленым. С солью. Два раза днём и вечером ела сушки со сладким чаем слабым. Главное соблюдать углеводы в углеводный и белки в белковый, а ещё важно соблюдать группу продуктов: в рыбный не есть молочное, например. Это довольно легко!.. Я это уже выводы такие сделала за много заходов на лепестки...
Читать далее»
меню
завтрак -овсянка на воде с яблоком
второй завтрак кофе +хлеб ржаной с сыром
обед-суп куриный
ужин скумбрия и стакан кефира
и вкусная пицца в 11 ночи
из спорта сегодня
ходьба 10000 шагов
приседания-100 раз
пресс 20 минут
разминка мин 10
уход за телом дома
обертывание для похудения
горчица мед оливковое масло какао глина морская
Вчера я без спорта.ходила в баню и кайфовала-как хорошн иметь доченьку!пришли мы в баню, вымала ее, начала мыться сама, а она играть, а потом она делала мне массаж.вкусно пахнущая пена, мочалка и ее игрухи, вот от чего я кайфовала)
ну а сегодня мне совесть помешала откосить от бега.и ветер сильный на улице и холодно очень, я оделась потеплее и побежала.и пробежала больше, чем запланировала.я довольна.
Девочки, я так расстроена(((((.
Убежала наша беленькая кошечка, Китти ((((. Хочется заплакать...
Вчера сына попросила прислать мне фото Китти- нашей белой кошечки... Сегодня утром он написала, что, когда открыл входную дверь- Китти сумела все же выскочить на улицу и убежать. Сын написал, что догнать ее не смог((((...
Китти много раз делала попыток выскочить на улицу... вот вчера ей удалось...
Я ТАК расстроилась...
Читать далее»
Дома! Я дома!!!
На завтрак - свежий теплый салат с авокадо, грибами и кабачками. Вкусно
На обед - опять захотелось кабачка. Обжарила на сухой сковороде и чуть перемешала с маслицем/чесночком. Очень вкусно
К вечеру начиталась рецептов и пошла плюшки (оладьи) печь и клубничное варенье варить (была замороженная ягода дома). Семья счастлива
Всем доброй новой недели!!!
Сегодня ровно неделя моего ПП. Завтра обмеры и взвешивание. Но даже сейчас я уже чувствую что вес уходит. Да, пока вода, но главное что я медленно, но верно приближаюсь к своей цели. Завтра буду пересчитывать КБЖУ для нового веса.
Странно, почему то у меня калории у риса и гречки (отварных) очень сильно разбежались...может не так считала...кто подскажет? Ну и на съеденное посмотрите, что не так? Белков не добрала, потому что выходной и количество приемов пищи 4, а не три пять получилось...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня у нас хорошая погодка! Вечером аж +17 показывало на термометре, но правда ветер - поэтому ощущается прохладнее.
После завтрака отправила мужиков гулять, а сама залегла в ванну с морской солью. У меня после вчерашней круговой тренировки такая крепатура, что еле руки поднимаю. Причём болит преимущественно верхняя часть тела - спина, мышцы груди и нижний пресс ещё...
Читать далее»
Ох, как давно я не появлялась на сайте
Стыдно, стыдно, решила что доросла до самостоятельно жизни, и смогу самостоятельно держать вес, вести здоровый образ жизни и быть прекрасной форме...
Как бы не так, если не трудится, к большому сожалению ни чего не получается...
И вот прийдя опять к своим 70 кг... я опять пришла в апатию, депрессию и плохому отношению к себе...
Читать далее»
Как похудеть с помощью чая. О лечебных свойствах чая известно давно. Открыто новое свойство — похудение с помощью чая.
Чай содержит калий, железо и витамин РР. Крепкий чай применяют при диарее, т.к в нем есть вещества с дубильным эффектом. Эфирные масла помогают при простуде. А кофеин поддерживает тонизирующее свойство, человек быстро приходит в форму.
Танин способствует похудению, т.к расщепляет липиды и холестерин в организме. Оптимально приготовить самим дома чай для похудения...
Читать далее»
РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер
13 часов назад