Добрый день, дамы. На этой неделе наконец-то вес пошел вниз. По-тихому правда, но стабильно. Проанализировала свое питание, уменьшила жирность, добавила физ.активность и вуаля...в течении недели немного уменьшилась и даже не столько в весе, сколько в об*емах. И придерживаюсь все-таки Дюкана. Для меня это лучший вариант.
Сегодня ч.б. день.
Завтрак-сырники.
Обед-грудка ответная 100 гр.
Ужин-запеченое куриное филе. Творог 0.5%. Чай, вода, кофе с молоком1.5%, отвар шиповника в течении дня...
Читать далее»
сегодня выполнила субботнюю тренировку Dirty 30, боковая планка далась очень трудно...
Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст...
Читать далее»
Плюсы утренних тренировок:
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3...
Читать далее»
Сегодня плюс 500
ну учитывая вчерашние переживания, слезы и КД - это нормально
Продолжаем стройнеть
З. Апелъсины
Второй завтрак (мне стыдно, но, блин, что есть, то есть) - вчерашний кабачковый суп с добавлением консервированной фасоли
Обед был в городе. В кафе ни чего строго соответствующего не было, был вкусный грибной крем суп. И кофе. И фруктовый десерт
Ужин - остатки фасолевого супа и кукурузная лепешка + салат
Но! Сегодня были танцы!
Воды 1,5 литра - маловато...
Читать далее»
Привет девочки красавицы
У меня сегодня радость..увидела 7 в начале на весах Так давольна!! Итого за 18 полных дней похудела на 5.7 кг. Причем в начале диетки немного нарушала...крошечку буквально Опять не верила тогда в себя...думала чего мучаться, если срыв будет... Но както замотивировалась...сайт ооочень помогает..и теперь строго...либо пробую и не глотаю Пока никто не видит...
Читать далее»
Утро началось с овсянки, омлета и банана. Вес 87,6 кг. Продолжаем наблюдение за собой
Доброе утро! За вчерашний углеводный- минус 700 гр. Поразительно! Обжиралась пиццей, печеньки и шоколад, а отвес есть. Еще я вчера вечером включила телевизор, запустила шагомер и протопала 10 000 шагов. Бедный мой Плюша. Не мог понять что я творю
Сегодня у меня по плану:
Спорт: Пойду на рынок (сынуля денюжку прислал) окольными путями и нашагаю снова 10 000 шагов. Может больше. Как получится. И планка- 40 секунд.
Прошла 10 326 шагов. Это 7 км. По дневнику спорта потратила 578 ккал...
Читать далее»
Доброе утро!
В воздухе дух выходных и весны! Ура!
Завтрак: гречневая каша с вишней и рисовым молоком, кусочек кулича, сыр, кофе
Ланч: чай, два сырника
Обед: куриная грудка, огурец с йогуртом
Полдник: творог с бананом и какао, кофе
Ужин: творог с клетчаткой, хлебцы
А потом ещё сгрызла яблоко, которое не входило в меня по калорийности, но хорошо вошло в мой бездонный желудок)))
Every day, every hour Turn the pain into power
9 часов назад