Всем привет!!!
Готов отчёт 3-го взвешивания
Напоминаю:
сиреневые - похудели, молодцы
жёлтые - поправились
с красными - всё понятно
Пары 4, 7, 9, 17, 21, 29, 30, 31, 36 – так держать!!!
Помпуля, Ириска Солёная, Filippena, SuSSana, savira, urta-ta, Алёна Стройная, Катюнечка, 1222алена, I-P-G – умнички, взяли себя в руки
ari82, Наталка-русалка, Паула, katyushka, miss romanowa, DECORATOR – ну, что за дела?
Daryshechka, LiliaEnigma, Алёна Стройная – нос не вешайте...
Читать далее»
Устала уже, сил нет, я не знаю от куда берется второе дыхание продолжать идти к цели, но я иду. Общалась с девушками такого же роста как у меня 153 вес у всех больше 70. Мой вес 63,8 на сегодняшний день. Но вот параметры у нас одинаковые, как так?
Я в 70 была с теми же параметрами, что и сейчас. Смысл идти к цели 55 кг, если я буду такой же толстой как и сейчас. Устала уже искать ответ на этот вопрос.
Не нарушаются, все строго кбжу, спорт 3 раза в неделю. Вес уходит, объемы нет. НУ КАК ТАК...
Читать далее»
1 ошибка. Неправильно дышите!
Активное движение делается всегда на выдохе (если не указано специально), а на вдохе возврат в исходное положение. Дышим равномерно на протяжение всего движения, ни в коем случае не задерживаем дыхание!
2 ошибка. Неправильно пьете!
Вода должна быть комнатной температуры, глоток делать перед каждым подходом.
3 ошибка. Делаете одни и те же упражнения!
Мышцы быстро адаптируются к нагрузкам и перестают реагировать на то, что вошло в привычку...
Читать далее»
На те области, которые нужно уменьшить, силовые выполняют с множеством повторов (20-30) с небольшими отягощениями, а дополнительный акцент делается на растяжку этого места.
Если нужно увеличить зоны (например, грудь), то нужно нагружать максимально, т.е. брать такие отягощения, что бы можно было сделать не более 10-12 повторов.
Если вы хотите вырастить на своем участке крупные, необыкновенно ярко окрашенные яблоки и груши, сделать это вполне возможно, хотя и трудоемко. Но уж если решились, начинайте работу с прореживания завязи.
С днем медика! Уж благодарных слов
И пожеланий плещут океаны.
Еще добавлю каплю — пусть любовь
Снимает Вам усталость беспрестанно,
Здоровье никогда не подведет,
И нервы, как железные канаты,
Крепки пусть будут, и в разы растет
За самый благородный труд зарплата,
В семье всегда все будет хорошо,
И учащает пульс Ваш на запястье
Судьбы пускай волшебный порошок
Из пузырька с наклейкой яркой «Счастье»
КОМФОРТНОГО ВАМ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ!!!
Всем привет, девочки-красавицы!!!
Наконец-то лето у нас, я даже не верю в это чудо
Вчера прошагала 8500 шагов, а потом еще 3 мили с Лесли. Нашла 3 мили для плоского живота. Это не просто 3 мили - это офигеть какие 3 мили и длятся они всего 39 минут. Там часть ходьбы - это бег и почти постоянно надо ноги забирать. Умоталась я вчера Но буду теперь именно так ходить - живот моя самая большая проблема((((
Меню на сегодня:
З - вишня, клубника, 2 абрикоса, кофе...
Читать далее»
Сегодня забрала свой заказ, который пришёл по почте от ООО «Традиция». Дело в том, что примерно назад у нас проходила выставка – продажа, товаров, производимых при монастырях, и я купила отцу сбор травяного сбора для пробы. Прием травяного сбора ему понравился, но так как я в прошлый раз купила один пакетик, а сама выставка – продажа уже давно уехала, я решила заказать на сайте. По мимо понравившегося ему сбора я заказала еще два на пробу.
Завтрак: кофе.
Обед и ужин перепутала местами, забыла, почему-то казалось наоборот, поэтому:
Обед: скумбрия (уже начинает надоедать) тушеная, отварная капуста с растительным маслом 1 ч.л., зубчик чеснока, томатный сок J7 200мл, там одна соль, сахара нет, как в Добром.
Ужин: 2 отварных яйца. и тут уж нарушила, от сыра оставался крохотный кусочек, обрезала корку и сточила, ну там на глаз может было 7-10г.
Вода 2,1л
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад