Всем доброго времени суток.
Составляя дневник питания задалась важным для меня вопросом:
Как выйти на оптимальное соотношение БЖУ?
По расчетам для меня идеальный баланс:
Белков - 104 г (30%)
Жиров - 18 г (5%)
Углеводов - 219 г (64%)
Для постепенного худения достаточно потреблять около 1499 ккал в сутки.
По калориям - могу уложиться, а вот по балансу никак не попадаю. Подскажите, кто уже давно в теме - как это считаете вы? А желательно пример дневника питания
З: тыквенно-яблочные оладьи, мёд, 10% сметана, курага, цикорий с молоком
О: индогрудка, гречневые макароны, хлебцы с остатками лёгкого "президента", сок фруто няня.
П: творожок, яблоко
У: творог, хлебцы с маслом и сыром, какао б/с
П: яблоко
Спорт: треня в зале
Вода: 2+ литра
Красота: колючка+а/ц крем
_______________
Ура, товарищи! Похудательный к лету сезон объявляется открытым ! Я сегодня добрела до спорт клуба ...
Читать далее»
Всем приветик!
Сегодня такой день, как то писать не о чем...выходной.
Проснулась на час раньше в 7-50, уже лучше...
Домработница позвонила что приболела, попросила выходной на 1 день.
Завтрак детям и мужу готовила сама. На обед и ужин все нашла готовое в холодильнике...
Сегодня был день общения...
- поговорила с девочкой которая йогу ведет, я как то к ней ходила весной на занятия...она меня почти уговорила прийти в понедельник...
Читать далее»
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак - доела лаваш "мимоза" + бутерброд с маслом и сыром + 2 дольки шоколада + чай
Обед - макароны с сырным соусом ( делала впервые, не очень понравился рецепт)
Перекус - кофе с молоком + 2 дольки шоколадки
Ужин - жаркое + 2 бокала красного сухого
Дочку оставили у родителей с ночовкой, собираемся посмотреть фильмец, поэтому возможно сделаю ( и поем) еще попкорн
P.s...
Читать далее»
Привет всем! Если кто-то начал с сегодняшнего дня японку предлагаю худеть вместе! Девочки присоединяйтесь, вместе-легче, мне так точно. Сегодня первый день японки! Шесть часов, есть хочется жутко((( но рыбу вообще не хочу, но запихаю в себя, а что делать))) начальный вес 66 кг. Сегодня была с утра двухчасовая тренировка, буду совмещать спорт и диету, надеюсь сбросить хотя бы килограмма три-четыре, за две недели, а там будет легче, я надеюсь
Источник: http://trihania.diets.ru/blog/
Готовим дома вкусную натуральную домашнюю колбасу-рулет из куриного бедра. Самый простой рецепт домашней колбасы. Домашняя колбаса без кишок. Просто и вкусно! Обязательно попробуйте этот рецепт!
ИНГРЕДИЕНТЫ
куриные бедра - 1 кг
вода - 150 мл
чеснок - 3 зубч.
желатин - 5 грамм
соль - по вкусу
паприка - по вкусу
черный перец - по вкусу
специи - по вкусу
Всем привет! Вес сегодня тот же и это радует, так как вчера что то странное было с ужином. Сегодня выходной, поэтому днем что то я заснула, и обед получился не очень...
Мой рацион
250 мл вода
Завтрак
80 гр белого хлеба
30 гр. Масла
Вода
Пепекус
2 мандарина
100 гр творог с 1 чайной ложкой меда
Вода
Обед (или то что получилось)
1мандарин
1 апельсин
Вода
Ужин
2 куриных яйца вар.
150гр. горох конс.
Вода
Сегодня утром минус 200 грамм. Приятно, но сегодня крахмалы, так что завтра на отвес не надеюсь.
Пообедать получилось только в четыре. Отварила картошку и обжарила до корочки, плюс хлеб 2 кусочка и острая домашняя овощная закуска. На ужин, наверное, тоже картошку отварю, что-то устала сегодня и сил нет готовить.
Всем приветик!
Вес: 65.6 кг ( -200 гр)
За 4 дня минус 600 гр.
Меню:
Завтрак
Яйца, помидор, хлеб. Очень люблю подсушенный хлебушек, всю ночь подсыхает в тарелочке.
Есть такие, как я?
Перекус
Сырники, сгущёнка, кофе с корицей.
На этом всё!
Пригласили меня в гости, на шашлычки. Там калории не посчитаешь... Попробую хотя бы не обожраться. Ну, а что? Отдыхать тоже надо.
Всем хорошего настроения и отвесов!
Не ищи свой путь — создавай его.
17 часов назад