Всем привет и дневничку!
ЦЕЛЬ: Стремление к лучшей версии себя!
ИНСТРУМЕНТ: Считаю КБЖУ; дефицит ккл!
СПОРТ: По желанию, а 10.000 шагов обязательно!
День 2:
Все выполнено, по шагам 13.000
Всем добра!
|
Aksu
|
|
1 октября 2024 года
|
Всем привет!
Ой, какой я рецептик нашла на просторах интернета просто обалденный!
Как и обещала в предыдущем посте, выкладываю рецепт чизкейка в микроволновке
сам рецептик
Дополнение: просчитала приблизительную каллорийность на 100гр
ккал 258
белки 6
жиры 15.1
углеводы 24.6
а это какой у меня получился
я его на всю ночь в холодильник ставила...
мне очень понравился! обязательно буду повторять!
Приятного аппетита!
Всем привет!
Продолжаю идти к цели.
Сегодня у меня день кулинарных экспериментов и новых вкусовых открытий, в рамках системы конечно
И так, что я сегодня ела
Завтрак был быстрым и простым. Бутер с домашним цельно зерновым хлебом и сыром. Немного фруктов и цекорий.
На ланч у меня был йогурт с клетчаткой
На обед полюбившиеся мне вареники
Где же эксперимент спросите вы?
А он на сладкое, а точнее на ужин.:-)
Делала блины на цельно зерновой муке с необычной по вкусу начинкой...
Читать далее»
Добтого дня! И соктябрём! Он хорошим днем начался, тёплым, солнечным и тихим. На работе людей было мало, потому обсудили с коллегами все от учёбы детей и внуков до модных тенденций осени. На работе установили большую бутыль питьевой воды с помпой, очень удобно. Можно с собой не носить.
После работы поехали на пляж. Там перекусили чем бог послал (я съела пирожок с луком и яйцами - с Робин Гудом как младшенький говорит, а муж и сырники, и пирожок, и венгерскую с творогом)...
Читать далее»
Сегодня у меня в тарелке:
Двойка - картофельное пюре порошковое на воде и ряженке 4% жирности
Галеты+яйца+морковь с маслом
И того, и другого по три приёма.
Сахар в кипятке.
Примерно на 2000 ккал меню.
73 кг Второй месяц без результата. 71 я упорно не вижу. 72,0 - ок. Но даже 71,9 - цифра не разблокирована
Половину сентября были тренировки. Следующую половину болела Пока не в состоянии снова заниматься. Ясен пень и желания особого нет, не люблю и не хочу. Но таки дело нужное, для фигуры и здоровья полезное. Короче, надеюсь, в октябре возобновить.
И в конце-то концов - пару килограмм сбросить
Слушаю Вас очень внимательно.
Логично было бы рассказать сначала про стройку без вредителей. Но мне кажется, там всё слишком просто и очевидно.
Добыча материалов для стройки - камня, дерева и металла - соответствует уровням трудности наших задач. Отдельные, самые трудные наши рывки - применение материалов в строительстве.
И вот мы подходим к трём поросятам. Которые, как говорят в народе, выросли и решили построить общий большой дом, один на всех.
Но волк тоже жив-здоров и не думает сдаваться...
Читать далее»
Были планы - читать, убираться, вязать.
Пришла мигрень:
«Ша, девочки, всем лежать!»
Чё делать?
Строгий режим.
Лежим
и дальше строим планы.
Весною и осенью наши планы
странны.
Все начинаются с рефрена
«Если завтра не будет мигренно».
К блужданию по этому лабиринту нужна более серьёзная подготовка. На самом игровом поле в клетку отмечены только точки старта и финиша. Из плотного картона вырезаем 23 карточки.
В зависимости от Вашего списка, на них будут разные полезные и вредные артефакты.
Привожу пример своих плашек.
Ближайшие к старту три клетки всегда занимают открытые карточки, на них инструменты - серп и топор - и бублик.
На остальных 20 карточках, разложенных по игровому полю рандомно вниз картинкой:
6 бубликов...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
8 часов назад