Всем привет, девочки. Вчера был отличный день. Утром весы показали 78 кг (-500 г) Ура ура ура Днем пошли с мужем, сынулей и кумой к речке, устроили мини пикничок в сосновом лесу. Красота, природа, солнышко, птички поют, водичка журчит По питанию вчера немножко расслабилась, но думаю, привеса не будет, потому что много гуляли.
на завтрак - банан, йогурт, твердый сыр, печенье день-ночь 3 шт
перекус - чай, сыр, конфетки грильяж 3 шт...
Читать далее»
Привет.
На выходных ездила к родителям. Честно признаюсь, были нарушения, особенно вчера. Как это отразилось на весе сказать не могу, весы у мамы показывают черте что... Но привес явно есть.
Вчера должен был быть крахмальный. Получился углеводный, слишком углеводный
Девченки, как посоветуете? Сегодня делаю крахмальный снова (продукты приготовлены), а завтра фруктики? после вчерашних нарушений не охота завтра опять углеводный делать. Или так нельзя?
Прошла неделя как я на правильном питание. Первые дни в голове был каламбур, к концу недели стало понятнее, выровнялся график питания.
Питаюсь каждые три часа. Выходит четырех разовое питание+пятое легкое в 21.00.
Спорт круговые тренировки+обруч+бег+велосипед через день по два часа. В другие дни между тренировками обруч, пресс, планка, упражнение с валиком
Теперь о главном:за неделю минус 500 гр. стабильного веса, который не гуляет. Объемы ушли по 1 см.
Плюсы огромные:можно кушать все...
Читать далее»
Ну что ж, я опять на старте
Лето, Турция, приезд детей... все вместе меня расслабило и привело назад 3 кг с кусочком.
Но теперь то я знаю как надо))
Поэтому сегодня день "Х"
Взвешиваться и отчитываться хотя бы раз в неделю, соблюдать время приема пищи
и две недели на нулевых продуктах- такой у меня план.
Снова начала моржевать и ездить на велике регулярно.через неделю добавлю бодифлекс и йогу.
завтрак - 3 мини яблочка
обед и ужин минтай жареный и салат из овощей.
Планировала начать с пятницы, но что-то пошло не так...
уехали за город и не было возможности соблюдать четко, поэтому старт сегодня!
завтракала эти дни малиной и фруктами, на обед и ужин не мешала белки, крахмал и угли) как-то так..
было 86 кг в пятницу утром.
вес на сегодня 84,8..))
наткнулась с магазине на даче на распродажу винограда и королевских шампиньонов, увлеклась.
Вчера в Спортмастере удалось купить лишь детские кроссовки, футболки и еще один рюкзак на каждый день. Палатка на 3 человека обошлась бы нам по скидке в 4000 руб., горелка или плита в 1400 руб., газ за баллон - 400 руб.(какой расход газа я даже не представляю), котелок в среднем - в 1000 руб. - но я хотела два поэтому еще - 1000 руб. - они бывают разные и цены на них ого-го, по крайней мере в Спортмастере.
В общем решили все это приобрести в следующий раз. Не тратить деньги пока...
Читать далее»
|
nita5
|
|
21 августа 2017 года
|
Всем доброе утро! С началом новой недельки, пусть она будет удачной. Вот и очередной мой отчетик. Картину смазала нога(нашла виноватого ), ну нет физнагрузку снизила и значительно. На этой неделе тоже видимо придется еще поберечься, так что и калорийность на эту неделю возьму пониже.
|
Геня
|
|
21 августа 2017 года
|
Вчера возвращалась с дачи.
Жара +32. На август и не похоже... Но краски осени уже начинают перекрашивать природу...
Ещё город лучи под сводами дорог
Но там, между ветвей все глуше и немее
Так улыбается бледнеющий игрок
Ударов жребия считать уже не смея...
Уж день за шторами с туманом по земле
Влекутся медленно унылые призывы
А с ним - весь душный пир дробится в хрустале
Ещё вчерашний блеск и астры живы!
Иль это шествие белеет сквозь листы...
Читать далее»
Вчера Углеводный прошёл без нарушений, но сегодня тяжесть в животе((
На сегодня меню:
З: банан и яблоко;
2З: активия биопротеиновая и кофе;
П: бананы сушёные;
О: груша и яблоко;
П: орехи - пекан и кедровые;
П: банан;
У: полтора кило арбуза
Плотно) Вечером прилеплю кк.
Решила не взвешиваться до следующего водного)
Угли - зло...
3 дня назад