ДВИЖЕНИЕ И СТРОЙНОСТЬ
Физическая активность
Сравните полного человека и стройного. Как по вашему, для кого из них физическая активность будет более естественна? Наверняка Вы согласитесь со мною, для стройного.
Потому, что стройный от нагрузки не задыхается, не так сильно потеет, и вообще, кажется, получает, иногда даже от большой нагрузки, определенное удовольствие.
О чем это мы? О том, что у тела стройного и у тела полного человека совершенно РАЗНОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ...
Читать далее»
ДНЕВНИК
Зачем его вести?
Для того, чтобы новые привычки стали нормой (обычным образом жизни), и никогда больше не требовали Вашего внимания.
Это самая основная и долгосрочная задача.
Но прежде нам нужно заметить моменты переедания. Заметить, потому, что за время, которое Вы переедаете, эти моменты стали настолько привычными, что давно уже воспринимаются как НОРМАЛЬНЫЕ.
А до тех пор, пока что-то воспринимается нормальным, нам даже в голову не придет это менять...
Читать далее»
"Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись"
Марк Туллий Цицерон.
Золотое правило Стройности:
Есть надо
- Только тогда, когда хочешь,
- Только то, что хочешь,
- Ровно столько, сколько действительно хочешь.
Просто песня, а не правило!
Не правда ли?
Вот только чтобы воспользоваться им ТАК, чтобы прийти в свой естественный вес, нам нужно умудриться его ПОНЯТЬ ПРАВИЛЬНО.
И так, начнем по пунктам.
I. ЕСТЬ НАДО,
согласны...
Читать далее»
Удовольствие ИЛИ наслаждение?
Разве их можно как-то различить???
Еда - это удовольствие.
Так считают и полные и стройные.
Получение удовольствия от еды - основная причина переедания.
Когда полный человек вдруг решает похудеть, он понимает, что ему нужно добровольно лишить себя удовольствия. А если это последнее удовольствие в его жизни? Так бывает, кроме шуток. Скорее всего, он никогда не похудеет...
Читать далее»
Оральная фиксация
Тема для некоторых из Вас будет краеугольной, обещаю.
Расслабьтесь и приготовьтесь.
Все началось, когда мы родились Родились мы, кстати, уже с готовым к принятию пищи "аппаратом", начиная с губ, заканчивая, извините, анальным отверстием.
Все уже готово к работе и, более того, вовсю функционирует. Ротовой аппарат работает как насос неслабой мощности! Известный прибор "Молокоотсос" отдыхает в сравнении с тем, как сосет ребенок...
Читать далее»
Голод, или аппетит?
Сразу вопросы для себя:
1. Всегда ли я ем, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу?
2. Всегда ли я прекращаю есть, когда почувствовал(а) СЫТОСТЬ?
3. Всегда ли я ем то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу?
Эти вопросы - только начало пути к осознанию истинных причин лишнего веса.
О причинах поговорим еще отдельно. Это большая тема. А пока попробуем подробно разобраться по каждому вопросу.
Я это представлю в виде диалога, или вопросов и ответов.
И так...
Читать далее»
Чистящих средств по уходу за замшей в продаже-предостаточно!
Но бывают моменты... И тогда пригодится -хлеб, уже подсохший.!
Как почистить замшевую обувь, не испортив ее водой?
Замшевую обувь любят многие, но вот носить ее в условиях российской погоды довольно непрактично: дождь, снег, химикаты оставляют на замше следы, от которых довольно сложно избавиться.
Мыть замшу водой не рекомендуют – от этого обувь может окончательно потерять вид...
Читать далее»
Приготовление винегрета:
Свеклу, морковь и репу будем запекать в духовке. Предварительно их помыть, обсушить. Репа и морковь готовятся быстрее свеклы, можно "упаковать" их вместе: сначала в рукав для запекания (пакет для запекания), выжав из него воздух, после плотно завернуть в фольгу. Таким же образом "запечатать" свеклу. При такой двойной упаковке овощи несколько быстрее запекаются и лучше сохраняют внутренние соки, чем, например, при запекания только в фольге...
Читать далее»
9 декабря - предлагаю попробовать на себе, или поделиться опытом использования дыхательных упражнений. Многие слышали про гимнастику бодифлекс. Слышала от знакомых положительные отзывы.
Вроде бы должна ускорять обмен веществ, улучшать самочувствие. Хотя в общем-то любая гимнастика должна улучшать самочувствие. У меня где-то запрятана книжка с этими упражнениями (в печатном виде). Когда-то бегло посмотрела, но заниматься показалось сложно...
Читать далее»
Угли - зло...
1 день назад