Вот. Стоило только проговорить вчера, что надо увеличивать калораж, так утром на весах +100, итого 72,3. И в догонку ещё суп испортился, осталась без первого сегодня.
В связи с выше написанным наела сегодня 1460. Программа, которой я пользуюсь для счета калорий пересчитала мою норму для похудения. Теперь она 1604 (против 1645, которые я так же не соблюдала )
ДЕНЬ 3: ПИТАНИЕ
Предлагаю сегодня разобраться с питанием.
1) Если вы еще не ознакомились с предлагаемым программой меню на 4 недели, то сделайте это обязательно: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290
2) Кроме того, диетолог дает особые рекомендации на каждую неделю, предлагаю ознакомиться и с ними: https://www.diets.ru/post/1775321/
3) Выучите основные принципы питания: https://www.diets.ru/post/1776938/
Некоторые рекомендации:...
Читать далее»
|
rtev
в |
|
8 декабря 2017 года
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня кардиотренировка
- посмотрите видео тренировки №4 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел
1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 6
Завтрак
Хлеб из цельного зерна - 40 г,
стакан обезжиренного молока или кефира,
орехи 3-4 штуки
2 завтрак...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
8 декабря 2017 года
|
Привет всем и дневничку!
Вес: 76.7 - 300
Спорт: не было!
Питание: контроль БЖУ!, без косяков! Но от хлеба с маслом еще тяжело отказаться!
Всем хороших выходных и побед!
|
Aksu
|
|
8 декабря 2017 года
|
Фильм, 2015 16+
Жанр- драма
Страна- Россия
Режиссёр- Олег Асадулин
Музыка- DJ Грув
Длительность- 93 мин.
Вадим Раевский - известный режиссер, у которого есть все: деньги, красивые женщины, всеобщее признание. Его новый фильм даже выдвигают на «Оскар». Казалось, удача сама преследует его, но всегда ли она будет к нему благосклонна? Буквально в один миг его привычный мир рушится...
Читать далее»
|
МЛЖ
в |
|
8 декабря 2017 года
|
Привет! Начну с того, что в витаминный день я ела яблоки и салат щётка. За первый круг я скинула 800 гр. Но для меня и это достижение. Сегодня у меня белковый, ела бананы и на обед и ужин творог, чай. Все бурно обсуждают, что и как будут есть на НГ. Я для себя решила что буду есть всё что захочу и пить тоже. Ко мне придут гости и готовить придётся всё и оливье и выпечку , я просто не выдержу. Но больше всего хочу шампанское Но уж 2 или даже 3 января продолжу диету дальше.
Всем пока!
Все никак не разберусь. Знающие подскажите)))
Если заниматься на эллипсоиде средней интенсивности тренировками 5 раз в неделю по 40 минут это какой коэффициент активности?
Как отслеживать процесс возвращения в Стройность?
Как понять, идет процесс, или нет?
"Конечно же, с помощью весов", скажете Вы.
Тут я с Вами и соглашусь и не соглашусь одновременно. Сейчас поясню.
Мы все сейчас настолько привыкли считать, что вес можно проверить с помощью весов, что других мыслей просто не допускаем. "А что тут думать, и так понятно".
Многие опытные "похудельщицы" готовы буквально молиться на весы, чтобы они показали им нужный вес...
Читать далее»
Образы в теле.
То, что я здесь собираюсь Вам сообщить, возможно, будет противоречить некоторым Вашим научным представлениям, например, представлениям о генетической теории, и не только, или представлениям о материальном мире.
Мне сейчас это совершенно не важно. Я в данном случае исхожу из того, что генетическую теорию Вы не сможете применить на практике для снижения веса. Ну, разве что, оправдаете свою полноту генетической предрасположенностью, и только...
Читать далее»
ЗАВЕРШЕНИЕ 3-й декады
Вот и третья декада подходит к завершению. Осталось только обобщить то, что Вы здесь узнали.
А это не так уж и мало. На самом деле, именно здесь, в третьей неделе описаны основные привычки стройного человека, или то, КАК это ДОЛЖНО БЫТЬ у нас, стройных. Если мы хотим таковыми быть.
Основная сложность, которая здесь возможна, это недостаточная чувствительность (назовем это так) к тому, что происходит с Вашим телом...
Читать далее»
Угли - зло...
1 день назад