Дневники

	12.12.2017	12 декабря 2017 года
	Jocelyn Wildenstein

Никто сюда особо не пишет . Тоже буду постить свой рацион. Вес - 52,4 кг. Вообще, величина стабильная - ходит в пределах 50-52 кг .
Завтрак: каша из отрубей на молоководе с бананом и кешью , 2 яйца, кофемилк
Обед: говядина отварная, овощной салат, ну и конечно десерт - яблоко и кофемилк
Полдник: творог, йогурт, мандаринки
Ужин: лень было готовить, поэтому просто протеин.
Спорт: день отдыха. Но долго гуляла с коляской.
Долго думала я на счёт контрацепции... Читать далее»

6 фотографий

	Jocelyn Wildenstein
	12 декабря 2017 года

+8 | Комментарии (4)

	13 декабря - варианты создания дефицита калорий	12 декабря 2017 года
	Caricagrinta в Ассорти практик стройности

13 декабря. Как ни придумывай какие-то хитрости, чтобы сохранить стройность ( а чтобы прийти к ней, так тем более приходится что-то предпринимать), а всё сводится к тому, чтобы создать дефицит калорий. Вот примерно варианты (из тех, что мне известны):
-считаем калории (программой, вручную, приблизительно), ну хоть как-то считаем..(нудновато конечно, а приблизительно считать - есть риск ошибок)... Читать далее»

	Caricagrinta в Ассорти практик стройности
	12 декабря 2017 года

+6 | Комментарии (5)

	Зоя Богданова	12 декабря 2017 года
	jvkotova

КНИГА ЕШЬ. ЧИТАЙ. ХУДЕЙ
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ПЕЙ ГОРЯЧУЮ ВОДУ!
Холодные жидкости усваиваются намного хуже и обычно быстро выводятся из организма. Вода должна быть комфортной температуры, чтобы пить маленькими глотками, не обжигая гортань. Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1—1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана), причем речь идет именно о чистой воде без добавок... Читать далее»

	jvkotova
	12 декабря 2017 года

+11 | Комментарии (1)

	Просто покажу фотографии различных блюд, которые готовила на прошлой неделе по своим рецептам. Возможно-кому-нибудь пригодятся варианты для планирования меню!(ч.8.с 04.1-10.12.2017)	12 декабря 2017 года
	Ваша мамочка Валя в Экономная хозяйка!У меня ничего не пропадает!

Просто покажу фотографии различных блюд, которые готовила на прошлой неделе по своим рецептам. Возможно-кому-нибудь пригодятся варианты для планирования меню!(ч.8.с 04.1-10.12.2017)

Готовлю много и разное. Стараюсь делать различные блюда.
Возможно, кому-то что-то пригодится, возьмут себе на заметочку.
Я питаюсь по системе -60 уже порядка 6 лет, муж не диетничает, поэтому блюда различные-утром я ем все, что мне хочется! Систему уже за эти годы подстроила под себя-практически держу вес уже несколько лет, особо не стараюсь уже скидывать вес. Держусь в районе 73-76кг.
В основном и показываю- наши с мужем завтраки.
Варила на завтрак себе геркулесовую кашу на воде... Читать далее»

48 фотографий

	Ваша мамочка Валя в Экономная хозяйка!У меня ничего не пропадает!
	12 декабря 2017 года

+77 | Комментарии (58)

	Бываю же падения...	12 декабря 2017 года
	Изгой Ибрагимович

Бывают события, на фоне которых другие выглядят просто падениями с огромной высоты. У кого-то это набор веса после потрясного похудения, а у меня это заливка. Заливка - залив фона однородно несколькими тонами, но так, чтобы это выглядело цельно. Так вот, с этим у меня огромные проблемы. Хожу в техникум на курсы, чтобы в дальнейшем поступить на факультет "Живопись". Когда мы на "рисунке" (когда делают тональны рисунок только простым карандашом) у меня всё идеально... Читать далее»

2 фотографии

	Изгой Ибрагимович
	12 декабря 2017 года

+6 | Комментарии (14)

	40 маленьких хитростей, помогающих похудеть	12 декабря 2017 года
	Влентина2

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14... Читать далее»

	Влентина2
	12 декабря 2017 года

+10 | Комментарии (10)

	Мой мини отчёт за пятую неделю	12 декабря 2017 года
	marishka032

Вот и прошла уже пятая неделя моей жизнь на системе!
Неделька эта меня порадовала, за неделю -1,3!!! Ура! И это при том, что 5 дней КД на неделе!
А самое главное наконец то я дошла до гинеколога и косметолога, об этом попорядку.
К моему стыду у гинеколога была лет 10 уж точно тому назад , как то ничего не беспокоило, времени не было, хотя понимала, что обязана раз в год хотя бы посещать! Ну вот как то так!
Скажу я вам ничего не поменялось... Читать далее»

	marishka032
	12 декабря 2017 года

+13 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 24	12 декабря 2017 года
	rtev в Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 3
Завтрак
Омлет - 150 г,
салат с капусты и оливок - 150 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Грейпфрут - 1/2 с миндальными орехами - 10 шт и йогурт - 125 г
Обед
Суп-пюре - 250 г
Овощная запеканка с брокколи - 250 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

	rtev в Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!
	12 декабря 2017 года

+5 | Комментарии (3)

	Декабрь 12	12 декабря 2017 года
	oksana vasileva76 в Живем в чистоте и уюте.

Всем приветик!
Какие вы умнички! Я восхищаюсь вами!
Для начинающих
. Шаг 12 https://www.diets.ru/post/1577099/
Для продолжающих
1 В ванной комнате сегодня нужно протереть настенную плитку и стиральную машинку, помойте дверцу машины, кювету для порошка и все горизонтальные поверхности.
Задание для детской комнаты. Возьмите пакет для мусора. Выбрасываем ненужные бумажки и тетради, сломанные карандаши, непишущие ручки и высохшие фломастеры и прочие "артефакты" детской комнаты... Читать далее»

	oksana vasileva76 в Живем в чистоте и уюте.
	12 декабря 2017 года

+12 | Комментарии (9)

	Первый день без сладкого...	12 декабря 2017 года
	andriivna

Ну что ж...так пожалуй и начну. Хотела вообщем-то написать какая я толстая и как в очередной раз мой муж упрекнул меня в этом. И конечно-же самый больной укол с его уст- это то что я обещала 8 лет назад похудеть, после рождения дочки... Так...а я ведь действительно хотела, говорила, обещала. В начале мне стало жутко обидно, а ж до слез. Ну почему он не понимает как мне сложно, ведь я все время пытаюсь и отказ от каждой конфеты для меня превращается в мучительную схватку с собой... Читать далее»