Куриное филе — 250 гр.
Брокколи — 200 гр.
Сыр — 150 гр.
Шампиньоны — 250 гр.
Яйцо куриное — 3 шт.
Молоко — 50 мл
Соль, перец по вкусу
1. Брокколи предварительно размораживаем или берем свежую. Добавляем куриную грудку нарезанную кубиками, свежие шампиньоны нарезанные слайсами. Солим и перчим.
2. Заливаем все смесью из 3 яиц и 50 мл молока.
3. Отправляем в духовку и через 20 минут посыпаем тертым сыром. Запекаем еще минут 20 до румяной корочки и вкусный ужин готов!
Вес:60,3
Завтрак: апельсин, яйцо, хлеб, сыр, чай
Обед: карт.пюре, котлета, мармелад, чай
Ужин: творог, груша
Шаги: 6606
Всем привет!!!
Вчера Барсю не смогла отвезти на прививку – днём не вырвалась, очень много работы было, хоть и на удалёнке, а вечером – маму провожала.
В понедельник в офисе тоже напряжённо было, зато обед шикарный: плов Петиного изготовления, его же аджика, его же салат мясной с редькой и говядиной!
А мама в это время занималась дома готовкой.
Капусты заквасила 2-х литровую банку. Испекла пирожков с мясом (фарш свино-говяжий) и сладких булочек...
Читать далее»
Добрый день!
Овощной +600. Я конечно лучшего ожидала на весах, но да ладно. Зато чувствую себя отлично и легко, продолжаю. Ела тушёные овощи, салат из тёртой свеклы с чесноком и помидор свежий 2 шт., воды пила мало. Сегодня филе куриное-вареное с бульоном. Погнали)
|
Yllka
в |
|
12 февраля 2025 года
|
Доброе утречко!
Прекрасный день, личная "пятница", очень вдохновляет))
На эти выходные опять будет забег, планов много, главное все успеть! Суета начинается уже сегодня Так как завтра рано уезжаю в Ялту, то на ВБ заскочить не смогу, поэтому нужно сбегать сегодня, а это только во время обеда И даже мужа не попрошу, там спортивный костюм приехал! Эх... В 18.00 побегу, а поем уже во время работы, что уж поделать...
Читать далее»
Доброго!
Четко прорисованные брови,
Пудренное старое лицо...
Зеркало безжалостно откроет,
Сколько лет над головой прошло.
Не справляются уроки макияжа
Со следами пережитых бурь.
Ни к чему расстраиваться даже:
Не поможет глянцевый гламур.
Ну и что, что юность улетела
И не возвратиться никогда,
Ведь всего лишь постарело тело,
А душа как прежде молода
Радуют рассветы и закаты,
И крутая волжская волна,
Столько дел попробовать бы надо...
Читать далее»
вчера ходила на капельницы. хотела уже не ходить, но потом в своих голосовых путевых послушала то, что побочки, на которые я грешила, начались ещё в санатории и поняла, что не от капельниц это и не от наушников у сурдолога.
перезаписалась на вторник. вот вчера пошла. последняя процедура. со мной рядом сидела женщина, нос в нос и всё время болтала, пришлось вовлечься в разговор...
Читать далее»
Добрейшего всем дня!
Я сегодня без отвеса. Вообще не огорчает меня это, потому что понимаю что мой путь не короткий и всё и сразу получить невозможно.
По шагам вчера прошлась отлично, норму выполнила. (норма минимум 10 тысяч шагов).
По питанию тоже без нарушений, в норму калорий вложилась, но вот с углеводами чуточку перебор, а по белкам немного недобор. Буду сегодня корректировать питание. А вообще надо расписать себе менюшку на дня три вперёд, с учётом нормы БЖУ...
Читать далее»
Кефир — 150 гр
Сода — 0,5 ч.л
Яйца — 3 яйца
Сахар — 150 гр
Масло — 40 гр
Мука — 120 гр
Какао — 3 ст.л
Соль — 1 щепотка
1.в кефир добавляем соду, перемешиваем и ждём пока пойдет реакция.
Затем добавляем яйца, сахар, и сливочное масло.
2. В отдельной чаше перемешиваем муку вместе с какао и постепенно добавляем в тесто.
3. Тесто хорошо перемешиваем чтобы не было комочков, затем выливаем в форму для запекания смазанную растительным маслом.
4...
Читать далее»
Коротко и по делу: питание норм - кофе, котлеты из индейки, свекла с майонезом, яблоко, тыквенный суп-пюре, творог. 1505 ккал.
Вес тоже норм
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад