Из-за работы не получается посещать фитнес центры. Тем более не рядом с домом. И работать иногда приходится не по сменам, а днями. Поэтому решила физкультурой заниматься дома. Качаю руки от стены стоя. Затем приседание начала с 20 раз и буду придерживаться делать каждый день и постепенно увеличивать. По принципу ТАБАТА делать буду подъемы ног на детский стульчик без спинки. Обруч металлический крутить по 30 минут. И прыжки или бег на скакалке. Как-то так.
Включать в меню курицу, куриные субпродукты, овощи и фрукты.
А также начинать утро с 2 стаканов теплой воды. Через каждый час после принятия пищи обязательно употреблять стакан воды. Сладкое отказываться совсем не буду. Буду ограничивать себя. Люблю горький шоколад. Буду употреблять до обеда, но 1-2 плитки и не часто. И перекусы между 3 приемами пищи. На ужин легкий прием пищи. Вечером всегда в 8 или после 8 пью стакан кефира с чесноком...
Читать далее»
Всем доброе утро!
Моя еда на сегодня:
ЗАВТРАК: груша+яблоко
ПЕРЕКУС: курага+чернослив+финик (по 1 шт.)
ОБЕД: картошка с овощами
УЖИН: рис с овощами
(доедаем остатки)
31.10 - у нас же Хеллоуин, забронировала столик с подружкой в кафе, будет шоу программа с конкурсами. Я так посчитала что у меня будет белковый день, то-есть по меню разобраться можно будет...а вот насчет коктейля я не уверена...
Читать далее»
Доброе утро, вчера был нормальный углеводный, позавтракала часов в 7 утра, а пообедала только в 14ч и жуткого голода не было. На обед были макаронны, а на ужин несколько ложек шоколадной пасты.
Отвеса нет, но и привеса тоже. Вчера много ходила, устала ужасно, еще одну бессонную ночь я бы не выдержала... Поэтому дала младшему несколько капель зиртек, он действует на него снотворно и выпроводили папу из спальни...иии..о чудо! Мы спали всю ночь ни разу не захныкав...
Читать далее»
Последние роды сорвали гормональный фон
окончательно.
Столько я не жрала даже во время беременности.
К слову говоря за время беременности я похудела на 15 кг платье красивое себе купила(в кои то веки) но после как с цепи сорвалась...
Читать далее»
Всем приветик!
28 октября
УТРО РАННЕЕ!!!
Обещали снег!! Но пока его не наблюдаю...
Температура +2 градуса.
Стало холодать.
НА УЛИЦЕ ТЕМНО.
Иду на воскресную пробежку.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВСЕМ БУДУ РАДА!!!
И ВПРАВДУ, ГОВОРЯТ - ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ...
Удачного дня, девчата!!!
ПРИВЕТИК!!
28 октября
Если ты что-то обещаешь человеку,
то ты выполняешь это...
Ты не бросаешь слов на ветер..
УДАЧНОГО ДНЯ!!
28 октября 2018
Гороскоп на сегодня
19-20 лунные сутки. Сегодня Луна в Близнецах помогает ни на чем не зацикливаться, проявлять гибкость и разносторонность, подстраиваться, замечать варианты. В двойственных, смешных, спорных, неловких ситуациях выручит чувство юмора, терпимость или навык ловко обходить острые углы. Активные целевые действия дадут больше эффекта утром...
Читать далее»
Девчата, приветик!
28 октября
Поступившая информация может внести серьезные коррективы в вашу жизнь.
Главное – своевременно отреагировать.
Бизнес гороскоп
Если в погоне за совершенством вы не желаете притормаживать, то наверняка вам приходила в голову мысль о том, что чем больше дипломов, тем лучше, тем более тогда, когда они получены заслуженно. Возможно, нынче у вас появится возможность расширить горизонты своего образования.
УДАЧНОГО ДНЯ, ДЕВЧАТА!!!
Девчата, всем доброго времени суток!
28 октября
С ПРАЗДНИКОМ!!!
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад