Вот уже и второй день, вечером вчера было что-то нужно, но чай все желания размыл
С утра мне всегда легче, чем вечером какой-то дядя жора нападает
Сегодня утром кофе, сухарик
Обед рыба телапия на пару, огурец, зелёный чай
Ужин мясо, 1 стакан кефира.
Будем сильными и красивыми Надо уже наконец брать себя в руки и принимать решения, а то желудок уже нарешал за меня 20 лишних кг. А ходить с ними мне приходится и в зеркало глядеть Даже занятия спортом не помогают, вес благополучно растёт...
Читать далее»
Всем привет! Я вернулась! Без любимого сайта совсем не худеется, даже наоборот Вчера был первый день. Всё прошло по плану. Первый день всегда легко.
Утром кофе с сахзамом
Обед цветная капуста, 2яйца, зелёный чай (очень хорошо утоляет голод, сдерживает аппетит).
Ужин пангасиус на пару(пративный такой но надо).
Вес начало 80кг. Взвешиваться буду только в конце, чтобы не расстраиваться.
Может кто со мной? Всем удачи!
Вчера, в воскресенье, я поняла, что заболела, усиленно отлеживалась и сегодня потопала на тренировку. Не люблю я болеть, болею часто и если уж развозит, то это недели на две я выпадаю из тренировок, а потом еще две недели вкатываюсь в режим, в итоге месяц потерян
Сегодня практиковали тяжелоатлетическое упражнение - рывок и подводящие к нему упражнения...
Читать далее»
Наверное запись только для меня. Писать сюда пока не приохотилась. Рука уже почти не болит, поэтому стараюсь хоть полчаса в день спорту уделять потихоньку. Десять минут низкоинтенсивное кардио, десять пилатес и десять специальный комплекс от периартрита.
Ограничиваю быстрые углеводы, да и медленные в виде круп и молочки. Но упор идет все же не на белок, а на овощи. Где ж столько белка набраться, есть же и другие домочадцы, все как один мужики, и другие жизненные потребности. Зачастую не завтракаю...
Читать далее»
Отвес 0 г
Завтрак: запеканка
Ланч: банан, йогурт 3%
Обед: не было, административные вопросы решала
Полдник: апельсины и банан (не могла удержаться откусить )
Ужин: паста с соусом Trufa
Перекус: йогурт 1% и банан
*1270 ккал
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Ходьба/Велосипед +
Тренировка -
Накатала 14 км.
Если коротко, мои успехи за год так себе. Сначала похудела на 5 кг, потом 3 наела обратно. Но счёт все таки в мою пользу
Впереди новая весна, много планов, новый марафон. Собираюсь придерживаться правильного питания. Не буду зарекаться от вина и вкусностей по праздникам, благо праздников предполагается всего три.
Считать калории мне пока надоело, буду писать сюда, что я ем и периодически фоткать.
Собственно, понедельник
Завтрак : сырники с курагой 2 шт, кофе...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня в честь мужниных (пардон) соплей у нас в меню нарисовался бренди. После 16.00. Ну ладно, один раз, как говорится, не водолаз...
Бассейн окружил меня со всех сторон, получается понедельник (детский), вторник (взрослый), четверг (детский) и воскресенье (взрослый). Волосам приходится туго, у меня же мелирование, их надо беречь. А в бассейне хлорка...
Читать далее»
ДЕНЬ 21 Всем привет! сегодня буду кратко излагаться)) день прошел по плану и на службе- то же ) Уже пью по 2 л чистой водички )) Девочки есть вопрос : сегодня уже 21 день правильного питания - есть хороший отвес вот я думаю вода сколько дней уходит после начала ПП? ) то есть я худею но не знаю что уходит.. может кто просветит в этом вопросе??
ЗАВТРАК овсянка 120гр+5гр клетчатки
ОБЕД гречка 80 гр+ салат из зелени 80гр + котлета паровая 80 гр...
Читать далее»
Добрый вечер, девочки.
Сегодня особенная дата - годовщина нашей с мужем свадьбы - 2 года)))
Муж уезжал в командировку, должен был приехать вечером, я даже не знала, помнит он про годовщину или нет, сама ничего не говорила .
Оказалось, что помнит)) у него есть такой принцип - на праздники дарить только живые цветы или растения, в этот раз мой домашний цветник пополнился новым растением. По-моему это плющ))
По питанию:...
Читать далее»
Добрый вечер!
Питание по плану
Завтрак. Лаваш с брынзой и кинзой.
Обед. Гороховый суп и капуста морская.
Ужин
Фитнес с Д. Лисичкиной акцент на ягодицы, жесть ноги трясутся все мокрая насквозь, но горжусь собой. Меня очень.
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад