Доброго времени суток всем, кто заинтересовался моим похудением и кто хочет поддержать меня или меняться вместе со мной.
Дорогие мои девчули!!!
Времени особо нет, чтобы писать каждый день. Поэтому постараюсь коротко, но ёмко))
Итак: утреннюю зарядку делаю. Но не каждый день. Иногда просто просыпаю или самочувствие такое, что просто нет сил ни физических, ни моральных на нее))
Изменения в питании тоже провожу. очень стараюсь))
Начала выбирать правильные рецепты...
Читать далее»
PS:
Совсем забыла: еще добавлю привычку делать зарядку с утра.
Для начала на пресс.
Загрузила в телефон приложение "Фитнес для женщин" и выбрала там занятия. С завтрашнего утра начинаю.
В привычку войдет в течение 2 месяцев - до 15 мая.
ДЕНЬ 44 Всем привет! Недельки трудные пошли..(( И КД и на службе завалы... Пью как лошадь 2-5-3л воды и что то меня это пугать начинает.. отеков вроде как нет слава богу а все равно стремненько- весна и лето на носу а с жарой у меня ноги-бутылки были((.. Раньше столько не пила.. да и что раньше никогда!!
Продолжаю ПП - срывов нет и это меня радует ) Голодная не хожу точно )) получаю удовольствие от того что кушаю( готовлю то что организм требует )) Вчера была овсянка на завтрак ...
Читать далее»
Сегодня у моего мужа пришло вдохновение!(я была только вдохновителем! и консультировала его только по отдельным вопросам!)
Все это он сделал и испек сам!
Становится -КУЛИНАРОМ!
Для приготовления лазаньи требуются листы для лазаньи.
Но иногда можно заменить их армянским тонким лавашом.
Все пропорции-произвольные, каждый выбирает для себя количество всех составляюших.
Мне для моей формы потребовалось:
-лаваш-пол-упаковки(3 слоя делала)
-фарш куриный-500г
-лук репчатый-2шт...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня международный день счастья и я не могла не вспомнить приятности за прошедшие дни.
Не все приятности можно сфотографировать, вот и начну с тех, что без доказательств.
Радость 1:
Медицинская.
По последним данным у меня почти нормализовался холестерин. Начинала с 7.8 сейчас 5.7. И что более важно, коэффициент атерогенности ( соотношение хорошего и плохого) сейчас у меня равен 2 при норме 3. Теперь мне статины уже никто не предлагает.
Радость 2:
Тоже почти медицинская...
Читать далее»
Вода
не менее 1,5 л.
Питание
1. Greek yogurt, granola 230к
2. Сок томатный, whole grain crispbread 135к
3. Помидор, яйцо 95к
4. Белый рис + цветная капуста, аспарагус, морковь на пару 171к
5. Яблоко, малина, голубика 110к
Всего: 741 калория
Физическая нагрузка
-
Отвес
450 гр
Отчет за три дня с 17.03.2019 года-20.03.2019 года
Вес 103,0 кг.
По питанию за эти дни было по разному.
В воскресенье я не нарушала, питалась правильно, пила много воды.
В понедельник ездила на учебу в другой город, учеба затянулась. Хотелось горячего, поела то, что было включено в стоимость: салат, рис, котлета, компот и булочка. Все маленькое, но все же из всего обеда полезное было только салат из огурцов и пекинской капусты. Ужинала дома, почти в семь вечера спаржей и курицей...
Читать далее»
Решила для себя вести пищевой дневник, что когда и сколько слопала, ибо так дальше продолжаться не может. Из целей: похудеть и наладить режим питания, отказаться от мучного и сладкого. Итак всегда ела огроменными порциями, поэтому сейчас очень сложно. 9 утра: тарелка каши и гематогена с чаем, 11 перекус салат винигрет, с 12 до 14 гуляла (быстрым шагом), 14 обед: ленивый голубей с рисом и этот же салат...
Читать далее»
Пила много антибиотиков. Нарушила микрофлору кишечника. Посоветуйте пожалуйста как его можно восстановить без больих затрат. Линекса пропила большую упаковку но все равно все урчит в животе. Никакого толку нет.
Девченки а какие вам нравятся дни в питании а какие не очень. Мне углеводный и фруктовый.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад