Орехи. Бананы. Памело. Апельсин. Грейпфрут. Яблоко запечённое.
Всем приветы!!!
Совсем не давно увидела совет в видео блоге что куриную грудку лучше варить кубиками ибо не такая сухая будет
Сварила, завтра тестирую и т.к. я ничего почти не солю (но вы так не делайте, не много соли нужно) я ее сварила с целиковой луковичкой и морковкой. Завтра заточу с помидорками на обед с не большим кол-вом горошка консервиронанного
Всем доброй ночи!!! Я опять вернулась. За тот период что я отсутствовала у меня произошли большие изменения. Я стала мамой прекрасной дочки Эмилии. Поправилась немного. Теперь я 74 кг. С завтрашнего дня я сажусь опять на 90 дневную. Мне муж сказал что если я скину 10 кг(срок не давался)то он мне покупает два комплекта вещей стиля бохо. Так что надо быть красивой мамой двух деток. Завтра напишу что я буду кушать и какие планы у меня. Всем приятных снов.
Пока я на больничном.
6 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения и лен.
В 14:00 был завтрак из каши на молоке с орехами и семенами и яблоком; травяной чай. Ккал 549. БЖУ - 17:34:42
Аппетит пока нарушен.
Перекус только в 19:00 - желе. Ккал 32. БЖУ - 1:0:7
Ужин в 20:00 состоял из гречки; тушеных овощей с яйцом; и индейки тушеной с луком, морковью и томатной пастой и травяной чай. Ккал 470. БЖУ - 35:17:46...
Читать далее»
Вем привет. Как наладить питание? Для меня все сложно и просто. Подстет килакалорий и соблюдение КБЖУ. Честно, я в этом не понимаю. У меня обычное приложение на телефон "СИТ". Пока буду все записывать. Единственная проблема с нехваткой белков. Мясо я не ем. Кроме куриной грудки. Заказала на iherb протеин. Буду пить его.
Также принимаю витамины и омега 3.
План по воде 1.5 Л. Больше пока не выпью.
Хотела сегодня взвеситься, но весы включили игнор. Видимо обиделись, что я их спрятала...
Читать далее»
Итак, 22 дня на дробном питании.
Давно хотелось попробовать, что и было сделано.
Вывод следующий:
при моей занятости и образе жизни более удобная система похудения всё таки правильно питание по Малаховой.
Удобный и более эффективный для меня вариант, нежели дробное питание.
Поэтому 23й день «худения» - это возвращение на ПП.
Вода
Около 1,5 л.
Питание
1. Овсянка, 1 кусочек черного шоколада 300к
2. Грецкий орех, апельсин 237к
3. Салат из помидора, огурца, авокадо без заправки, осетр 261к
4. Кефир с двумя кусочками цельнозерновых сухариков 180к
5. Греческий 2% йогурт с 1 ст. л меда 190к
Всего 1168 калорий
Активность
Elliptical 20 мин.
Ступеньки 33 этажа за 10 мин.
Растяжка внутренней и внешней частей бедер по 45 раз.
Leg press 45 раз.
Отвес
100 грамм
Умер родственник, и никто не знает где он похоронен. Нет никакой информации. Обращались и на кладбище, и смотрели в онлайн захоронениях. Родственники хотят сделать фото, и прикрепить на памятник его родителей.
Вот и не знаю, а можно так сделать или нет.
|
Татто
в |
|
9 апреля 2019 года
|
Завтрак: каша на воде с конфетами шоколадными, груша, кофе с молоком без сах.
Перенесла обед, в 14 перекусила кефиром и галетами и побежала на прогулку.
Поздний Обед: пшеничные тортильи, красный лук, красная фасоль, сладкая кукуруза, кетчуп, майонез
После тренировки и прогулки очень голодная была.
Ужин: думаю салат из огурцов, яиц и зеленого лука. И творог.
1) Не пропускать и не переносить еду!
2) в дни тренировок обязательно есть плотный завтрак!
3) больше белка...
Читать далее»
посмотрите очень интересно видео про диеты
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
1 день назад