ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Пока я на больничном.
6 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения и лен.
В 14:00 был завтрак из каши на молоке с орехами и семенами и яблоком; травяной чай. Ккал 549. БЖУ - 17:34:42
Аппетит пока нарушен.
Перекус только в 19:00 - желе. Ккал 32. БЖУ - 1:0:7
Ужин в 20:00 состоял из гречки; тушеных овощей с яйцом; и индейки тушеной с луком, морковью и томатной пастой и травяной чай. Ккал 470. БЖУ - 35:17:46
Больше я не ела, не хотелось.
Общая калорийность - 1051 при норме 1513. БЖУ - 53:51:95 при норме 87:69:136. Снова не добираю, но уже немного повышаю калорийность.
Утром вес 67 кг. Сброс за сутки - 0,1 кг.
7 апреля есть утром совсем не хотелось. Было тяжелое состояние.
Я не сделала упражнения, к сожалению.
В 16:00 был завтрак из льняной каши на молоке с орехами и семенами и бананом; травяной чай. Ккал 537. БЖУ - 20:31:43
Ела только, потому что надо было поесть…
Ужин в 20:00 состоял из гречки; тушеных овощей с яйцом; индейки и травяной чай. Ккал 470. БЖУ - 35:17:46
Ночной перекус в 1:00 - кефир и клетчатка. Ккал 122. БЖУ - 7:2:12.
Общая калорийность - 1128 при норме 1513. БЖУ - 62:50:101 при норме 87:69:136.
Утром вес 66,8 кг. Сброс за сутки - 0,2 кг. Потери веса снизились. Это меня устраивает.
Как раз прошла уже неделя моего похудения. Небольшой отчет.
Общая калорийность - 7643 при норме 10591. БЖУ - 398:330:746 при норме 609:483:952. Недобор конкретный.
Сброс веса за неделю - 3,6 кг. Отличный результат с одной стороны. Но это результат большей частью из-за болезни, поэтому сложно оценивать. Двигаюсь дальше.
Фото ужина 4 апреля