ДВЕНАДЦАТЫЙ И ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

12 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 415. БЖУ - 15:28:25 Во время завтрака я так же начала принимать витамины, чтобы не было последствий от снижения калорийности
Перекус в 15:00 - желе и мандарин. Ккал 82. БЖУ - 2:0:17
Обед в 16:30 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 624. БЖУ - 39:32:44
Рабочий день. Ужин в 22:00. С собой взяла запеканку и травяной чай. Ккал 187. БЖУ - 17:6:17
После работы перекус в 1:00 - кефир и клетчатка. Ккал 127. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1435 при норме 1474. БЖУ - 80:68:116 при норме 88:65:135. Немного не добрала белки.
Утром вес 66,1 кг. Сброс -0,3 кг.
13 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Снова рабочий день.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 424. БЖУ - 16:29:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 108. БЖУ - 2:0:22
Обед в 17:00 - суп; камбала, макароны и овощи; травяной чай. Ккал 436. БЖУ - 32:19:35
Ужин в 22:00 - творожная запеканка с медом и травяной чай. Я, к сожалению, забыла добавить фруктозу в запеканку, когда готовила, поэтому решила есть ее с медом . Ккал 305. БЖУ - 23:9:33
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 113. БЖУ - 6:2:10
Общая калорийность - 1387 при норме 1471. БЖУ - 80:59:125 при норме 88:65:134. Не добрала, к сожалению.
Утром вес 66,3 кг. Прибавила +0,2 кг. Какие-то скачки веса через день… Немного напрягает
На фото десерт из орехов и меда