Привес 100 г
Не зажор, но ела много. Кошка разбудила в 4 утра, не могла больше уснуть.
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, соевое молоко)
Ланч: орехи, салат из свежих овощей с тунцом
Обед: куриные котлеты, огурчики маринованные, капуста квашеная
Полдник: йогурт с Годжи, сухарики
Ужин: курица запеченная, салат из свежих овощей
Перекус: хлеб (отруби, яйцо, разрыхлитель, немного творога), паштет (печень куриная, яйцо, лук, сыр Бургос) госпадекаквкусната...
Читать далее»
Попался на Фейсбуке ролик от Бубновского.
Всем привет!
Сегодня второй день моего марафона "расхламление", я начала его с целью изменить своё мышление, для дальнейшего избавления от лишних кг.
За 13 месяцев пути к стройности я поняла, что моя проблема не в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы его удержать!
Постепенно я пришла к выводу, что гнаться за сброшенными килограммами - это пустая трата времени и сил, если вопрос об удержании веса остаётся открытым...
Читать далее»
седьмая неделя поста
Упражнение Бурпи эффективно укрепляет всю группы мышц и сжигает жиры. В такой тренировке вы используете свой собственный вес в качестве отягощения.
Всем привет! Решила писать ежедневный отчёт, думаю это будет дисциплинировать.
Была запрещенка Стыдно, но буду исправляться.
Для тела:
1. Растирание щеткой
2. Зарядка
3. Упражнения для избавления от валиков подмышками
Всем прекрасного настроения!
Всем, привет
Рецепт очень вкусного и сытного блюда.
*свинина (у меня свиная шея)- 600-700 гр.
*лимонный сок 1-2 ст.л.
*майонез 1-2 ст.л.
*чеснок - 2-3 зубчика
*горчица 1 ч.л.
*картофельное пюре 400-500 гр.
*сыр 100-150 гр.
*лук репчатый - 1 шт.
*помидоры - 1-2 шт.
*соль, специи, приправы - по вкусу.
Приятного аппетита!!!
Погода у нас нестабильная. И я опять умудрилась простыть. Первые симптомы ОРЗ на лицо, глазки слезятся из носа течет, чихаю, а вот кашель еще с прошлой болезни не вылечила. Я прям заметила по жизни, стоит мне попереживать и порасстраиваться как я начинаю болеть. Прям как режим самоуничтожения.
Однажды, после смерти жениха, 12 лет назад, из-за простого растяжения связок, дело дошло до реанимации, у меня была температура 42°С и ее могли сбить, за 2 недели ушло 20 кг веса...
Читать далее»
Утром как всегда фрукты.
О.
Картошка отварная овощи паровые.
У. Ужин пока не знаю. Салат наверное.
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
1 день назад