Хотела привести себя в форму, записалась на фитнес. Думала похудеть немного, но мои планы похоже не осуществляться. Сильно разболелись суставы на ногах, особенно в области колен болят. Что посоветуете? Бросать тренировки или можно как - то подлечить суставы быстро и продолжить занятия?
Утром встала с решимостью, взвесилась: 77,45 кг. Эх, съела все результаты яичной диеты, на которой сидела до того. Ну ладно, главное еще больше не набрала.
Попила кофе с двумя треугольничками плавленого сыра. Сразу собрала себе все продукты на вторую половину дня: яблоко, творог, палочки огурца и сельдерея. Через два часа поела яйцо всмятку и помидор, упаковала комп и пошла в старбакс работать (я работаю удаленно). Когда пришло время есть яблоко, то обнаружила, что забыла свои продукты дома!)))...
Читать далее»
Привес 500 г (ну логично же, как всегда у меня бывает: зажор -> отвес, ограничение в еде и спорт -> привес)
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, глютен, разрыхлитель, варенье на сахзаме, соевое молоко)
Ланч: орехи (не сфоткала)
Обед: морепродукты, ширатаки
Полдник: желе из соевого молока, варенье на сахзаме (забыла сфоткать)
Ужин: куриные котлеты, кексы из тофу, тунца и творога
Перекус: желе из соевого молока
*1497 ккал, БЖУ 213/47/61
Достижения
Вода +...
Читать далее»
Вес утром, как и вчера 92.3.
Питалась как в дневнике, но вечером начал болеть желудок, поэтому сварила бульон. Только почему-то легче не стала, не знаю что делать. Может ли быть это из-за напряжённого дня? Не знаю((...
Посмотрю что будет завтра...
После вчерашнего отвеса небыло, но самое главное и плюса нет продолжаем дальше
на завтрак- грейпфрут с грушей и кофе,
Грейпфрут весь так и не съела, даже за целый день)))
Потом салат из капусты и свежего огурца
Только на фруктах у меня не получается и капуста всегда выручает, подольше похрустишь и меньше хочется жевать))
Перекус
Капуста с помидоркой
Потом ещё салат
В промежутках кофе 1 чашка, чай зелёный с травами (чабрец, ромашка, мята)...
Читать далее»
Возвращаемся к рубрике худею с диетологом и эндокринологом.
Ну вот мои хорошие я вернулась, мой отдых и путешествия закончились, и пищевое безобразие, почти закончилось , немножко задержалась с отчётиком, затянула домашняя рутина. Буду стараться вернуться в прежний режим . Что вас ждет в этом постике , мое питание за эти две недели, после возвращения, несколько новых рецептов.
Сначала буду готовить из того что есть морозилке...
Читать далее»
Пять недель я не ем мяса...не ем творог...не ем сыр...сыр... Вот без мяса могу обойтись, но без сыра так скучаю за ним! Первым делом наемся творога и сыра, забубеню овощной салат и добавлю сначала творога потом с новой порцией салата сыра потом хоть опять на Пост!
так, до мечты ещё 2 недели...а пока отчет за прошедшую...
Читать далее»
15.04.19
Вес - (07.30) - 102,9
Вода - 1100
Подъем - 06.45
ПП
08.15 - 3 ст.л пшенная каша, 4 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 2 куска сыра, 2 ч.л творожный сыр альметте, 125 мл кофе с молоком
14.00 - 3 половника суп вермишелевый на курином бульоне, 1 бедро курицы (без кожи) отварное, 3 ч.л творожный сыр альметте, 1 мандарин, 125 мл кофе с молоком...
Читать далее»
Несколько дней не писала, как то некогда было, да и настроение из-за КД не очень...
Диету продолжаю без косяков, всё строго и достойно. Отвесики по моленьку есть. За 15 дней ушло 3,3 кг.
Сегодня был углеводный, так ждала его - порадовать себя чем то вкусненьким, а день прошёл в башенной суете, и даже пироженое не принесло особой радости.
Также в меню было гречка и салат.
Продолжаем в заданном темпе и ещё радуемся весне.
Сегодня качала руки. Крылья.
Тяга гантели в наклоне с упором о скамью.
У меня гантеля 22,5кг и добивка 10кг
Мужчины в зале реагируют по-разному: накаченные приподнимают бровь и одобряют, не накаченные, но полуспортивные :-) интересуются у тренера "а вообще так можно?", а толстячек сбежал с тренеровки своей с обиженным видом. Вообще не первый раз наблюдаю реакцию у мужчин не накаченных, не спортивных, делающих попытки заняться собой
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад