1. Поднимание прямых ног
Лягте на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайте (невысоко) и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Тяните носки от себя.
Проделывайте упражнение в медленном темпе.
2. Велосипед
Все мы делали это упражнение в детстве. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда...
Читать далее»
Порций: 4 порции
Вегетарианское: строго
Время приготовления:
30 мин
Сложность: легко
Калорийность: 99 ккал
на 1 порцию
Что нужно:
2 банки (по 400 г) рубленых томатов
2 л овощного бульона
морковь
4 шт
2 банки (по 420 г) смеси бобов
175 г шпината
1 ст. л. песто
Приготовление:
В кастрюлю влить бульон, добавить рубленые томаты и довести до кипения, затем убавить огонь. Морковь очистить, нарезать кружками и засыпать в кастрюлю...
Читать далее»
Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.
Для начала необходимо разобраться - каким образом гимнастика может помочь сохранению молодости кожи лица, ведь некоторые склоны думать, что это под силу лишь косметическим средствам марок-«люкс». Наше лицо снабжено большим количеством мышц, которые работают, но получают неравномерную нагрузку: какие то группы работают постоянно, какие то не работают вовсе. В итоге все это приводит в преждевременному ослаблению нашего лицевого каркаса и в нем возникают слабые места в виде морщин, провисаний, дряблости...
Читать далее»
Давно думала на эту тему, решила поделиться.
Это Сирена Уильямс, американская теннисистка, экс-первая ракетка мира.
Она спортсменка, у неё спортивное питание, тренировки дважды в день. Она, надо полагать, здорова и в хорошей физической форме. Но худышкой она не считается.
Не люблю когда говорят: похудей, это же вредно столько "с собой" таскать. Похудение ради здоровья лично для меня не имеет никакого смысла (ладно, суставы не в счёт)...
Читать далее»
|
Effy
|
|
9 декабря 2010 года
|
На Руси крестьянки на выданье надевали несколько юбок одну поверх другой, чтобы казаться дороднее. Худых неохотно брали замуж — не работницы.
Со времени французской королевы Марии Медичи (17 век), пытавшейся, по слухам, избавиться от полноты, самым радикальным средством борьбы за изящество стало шнурование в корсет.
Меня эта тема например волнует. Те, кто серьезно занимается спортом знают, что перерыв в тренировках не должен превышать 4 дня, иначе мышцы все "забудут" и все надо будет начинать с начала. А перерыв "по техническим причинам" некоторым приходится делать гораздо дольше, чем 4 дня. Когда я была еще подростком, советствие генекологи говорили однозначное НЕТ физнагрузкам в критические дни. А что сейчас...
Читать далее»
Сегодня второй день моей диеты
Пока придерживаться получается, хотя ужасно хотелось сегодня съесть сладенького к чаю
Давала себе слово, что взвешиваться буду раз в неделю, чтоб видеть хороший результат... но... не вышло,
Сегодня встав на весы уидела вес 77.100, то есть отвес -0,800
Девочки, я так рада , для меня видеть каждый день отвес огромный стимул...
Читать далее»
По химическому составу лимонный сок очень богат, во-первых, органическим калием, который так необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек. Сок лимона - источник цитрина.
Это вещество, сочетаясь с витамином С, благотворно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, обмен веществ, а также укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов...
Читать далее»
• общая физическая нагрузка. Несмотря на то, что на занятиях «танца живота» нет необходимости в гантелях и степах, не нужно делать жим ногами или прыжки в длину, все движения пластичны и грациозны и будто перетекают из одного в другое, при этом идет грандиозная работа всех групп мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног.
• моделирование фигуры. Занятия танцем живота позволяют сохранять (создавать) осиную талию и прекрасную форму груди...
Читать далее»
|
Ксю24
|
|
9 декабря 2010 года
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
13 дней назад