Большинство людей объединяет желание снизить вес, сохранив при этом здоровье, достигнутые результаты и хорошее настроение. Ежедневно нам приходят вопросы, суть которых заключается в одном – узнать, какова же должна быть идеальная диета для похудения.
Итак, с точки зрения диетологии идеальная диета должна:
1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах...
Читать далее»
Вась, подмени меня, я завтра на диете…
Людям с посменным или плавающим графиком работы часто бывает сложно придерживаться строго расписанной диеты, поскольку режим питания в рабочие и свободные дни различается. Тем, кто вынужден работать круглые сутки, а затем отсыпаться, вообще тяжело контролировать потребление пищи, что часто приводит к набору избыточного веса. Они часто путаются с приемами пищи, постоянно перекусывают высококалорийными продуктами, либо плотно обедают несколько раз в день...
Читать далее»
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ
Занятия на тренажерах требуют правильного соотношения частоты тренировок, их продолжительности и эффективности.
ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ:
Наиболее оптимально тренироваться 3 - 4 раза в неделю. При более интенсивных занятиях необходимо иметь хотя бы один день полного отдыха.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ:
Продолжительность одного занятия составляет 30 минут. Следует чередовать упражнения в одном ритме с передышками или менее интенсивными упражнениями.
ИНТЕНСИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ:...
Читать далее»
Откровенно говоря, приобретение домашних тренажеров вовсе не являются обязательным условием успешной программы физической подготовки. Повысить тонус мышц и улучшить фигуру можно и с помощью простого комплекса упражнений. Дополните его активными видами деятельности (ходьбой, бегом, танцами) и получите прекрасную программу физической подготовки. Все, что вам потребуется – это удобная одежда и обувь. Ну, возможно, пара гантелей. И все...
Читать далее»
Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?
Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.
Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов...
Читать далее»
Отдельное "Спасибо!" хочется передать коммунальным службам Петербурга. Благодаря их действиям (вернее, бездействиям), один и тот же путь стал отнимать раза в 3-4 больше калорий, из-за сугробов ). А постоянная опасность, что на тебя свалится сосулька, тренирует зоркий глаз и бдительность! Ура нашим героям, за вклад в борьбу с ожирнием! =)
Скоро жаркое лето вступит в свою полную силу. Солнце, вода и пляж заставят нас сбросить многослойность зимней одежды и переодеться в легкие летние наряды. Уйма стройных девушек будут гулять по улицам. Вы хотите быть в их числе? Тогда еще сейчас, когда за окном стоит мороз нужно задуматься о своих формах. Оптимальным периодом для начала занятий фитнесом, будет февраль и март.
Многие девушки желающие привести свою фигуру в норму при помощи спорта, задумываются о правильности процесса тренировок...
Читать далее»
Хорошо это или плохо, но в наше время основным стремлением моды является желание как можно выше и больше открыть женские ножки. А значит, они должны соответственно выглядеть для того, чтобы не стыдно было надеть короткие юбки, платья и шорты которые модная индустрия поставляет в своих коллекциях каждый сезон.
Теперь не только форма икр и лодыжек свидетельствует о красоте женской ноги, так же и колени, и нижняя часть бедра играют не маловажную роль в их привлекательности...
Читать далее»
Врачи и тренеры уже устали твердить о том, что точечного похудения не бывает. Нельзя похудеть в одном месте сохранив другие без изменений. Жировая масса в процессе похудения сбрасывается равномерно со всего тела. Даже если вы жаждете похудеть только в области живота, сохранив при этом большую упругую грудь и попу, вам это не удастся. Поэтому приходится выбирать или оставаться с тем, что есть или худеть везде...
Читать далее»
Не секрет, что практически все мечтают о том, чтобы отлично выглядеть и не менее прекрасно себя чувствовать. В связи с этим зачастую рекомендации специалистов приходятся как нельзя кстати. Однако есть одно но! Дело в том, что мнения диетологов часто расходятся. Касается это как режима питания, так и физических тренировок.
Некоторые полагают, что кардиотренировки с утра являются идеальным вариантом для того, чтобы быть в тонусе и улучшать фигуру...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
8 дней назад