Приветствую, девочки!))
Понедельник, 01-е июля.
Подъем в 05-50. Вес 68,5. Объемы не замеряла, но, по вещам не ощущается уменьшения
Зарядка с утра:
Обруч минут (по 10 минут в каждую сторону)
Разминка
Комплекс (использую гантели по 1,5кг):
7 упражнений (приседы, становая, выпады, ягодичный мостик, отжимания, сведение рук на грудь, пресс) по 20 повторений 4 подхода
2 мин планка (1,20 на локтях и по 20 сек на каждую сторону)
Небольшая растяжка
Ходила за день мало...
Читать далее»
Никогда не могу предположить во сколько уйду с работы. Меня это напрягает морально. Никаких планов не можешь построить на будни. И вечно ни на что времени нет. Но больше вот эта неопределенность убивает.
У меня сегодня отвес - 500
вес
Тренировки сегодня не было, зато весь день делала генеральную уборку на кухне, в ванной и туалета. Устала больше чем после зала.
завтрак - отварные яйца
второй завтрак - груша и томатный сок
обед- куриное филе жаренное на сухой сковородке
полдник - салат из огурцов и томатов без масла
ужин - куриные ножки запечены в духовке
второй ужин - томатный сок
Муж смеется, что я как села на диету так все время что то жру...
Читать далее»
Взвешусь завтра утром, и добавлю вес.
Итак, первые впечатления о тренировке воркаут 1, только положительные!!!
Вдохновляет то, что занимается целый зал людей вместе с тобой, для меня так гораздо интереснее делать упражнения. По сути тренировка длится 30 минут. Никаких прыжков, что для меня хорошо, т.к. колено после родов болит иногда. Тренировка мега крутая, я делала с большим интересом, сложнее, чем 1й уровень программы "Худеем за 30 дней". Пот течет по спине и по лицу, это несмотря на то, что я включила кондиционер...
Читать далее»
Стоит взять за правило: Нет возможности избежать – игнорируй.
Змея ползла в свой угол и по пути задела пилу, лежавшую на полу. Поранившись ею, она молниеносно повернулась и укусила пилу.
Кусая ее в гневе, она сильно поранила рот.
Не понимая, что с ней происходит, и думая, что ножовка напала на нее, она решила задушить ее, обвившись вокруг ножовки всем своим телом и сжимая ее изо всех сил.
Как результат – змея была убита пилой...
Читать далее»
А в первую неделю яблоки нельзя запечь? И сыр только 5% жирности, а можно 15 или 17%%? Если нет в продаже такого сыра можно ли адыгейский?
это завтрак
.это полдник, запеканка посыпана семечками льна, это на работе.
это я тренируюсь...учусь работать с фотографиями...
|
яная
|
|
2 июля 2019 года
|
Всем привет!
Давно я не вела дневник тут. Итак, в кратце:
Занималась 7 дней по программе Джиллиан Майклс Худеем за 30 дней, по 1му уровню. Мне показалось, что нагрузка не сильная, вчера решила попробовать тренировку Сожги жир, ускорь метаболизм. Для меня эта программа не подошла, т.к. там очень много прыжков... Сегодня нашла вроде как подходящую программу для себя, Революция тела» («Body Revolution»). Там есть определенный календарь, прикрепила ниже фото...
Читать далее»
Если подобрать физические упражнение по типу своей фигуры, то они тренировки будут проходить более эффективно, и первые результаты не заставят себя ждать!
Типы фигуры. Различают несколько видов. Фитнес тренеры рекомендуют подбирать комплекс занятий в зависимости от типа фигуры. Иначе не получится достигнуть желаемых результатов.
Разновидности формы тела:
1. Груша – ее еще называют «ложка». Нижняя часть фигуры массивная, а талия и бюст небольшие. Тело можно сравнить с буквой А.
2...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
20 часов назад