Все мы много раз слышали о спортивном питании, знаем о том, что его употребляют спортсмены, атлеты и бодибилдеры. Но до конца все же так и не понятно, для чего они это делают? Вот сегодня мы и попробуем с этим разобраться.
Даже если проводить тренировки под постоянным контролем инструктора и делать все упражнения правильно, для спортсменов необходимо правильное сбалансированное питание, в достаточной степени содержащее все необходимые элементы...
Читать далее»
|
OlgaL
в |
|
4 февраля 2011 года
|
Как известно, продукты, обладающие полезными для нашего организма свойствами, могут совсем не приносить пользы, если кушать их вместе с другими - «противоречивыми» продуктами. сегодня речь пойдет о 4 самых полезнейших комбинациях. Ведь, если «противоречивые» продукты снижают полезность до минимума, то, наоборот, хорошо сочетаемые позволяют многократно усиливать оздоровительный эффект...
Читать далее»
|
|
OlgaL
в |
|
4 февраля 2011 года
|
При формировании идеального тела гантели просто необходимы. Правильный комплекс упражнений с гантелями не только увеличит выносливость и работоспособность вашего организма, но придаст красивый рельеф вашим мышцам.
Регулярные упражнения с гантелями способствуют гармоничному развитию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Но результат от работы с гантелями будет виден только при систематическом (2-3 раза в неделю), а главное - правильном выполнении всех упражнений...
Читать далее»
|
|
OlgaL
в |
|
4 февраля 2011 года
|
Сейчас существует множество вариантов занятий спортом, от простого бега, до более сложных занятий в тренажорном зале или требующей максимальной концентрации йоги. Каждый человек в наше время имеет замечательную возможность выбора во всем и в спорте в том числе. В этом посте я расскажу об аргументах в пользу такого подвида гимнастики как фитбол.
Фитбол - это своеобразная гимнастика с применением специального ортопедического мяча...
Читать далее»
|
|
OlgaL
в |
|
4 февраля 2011 года
|
Вчера решила устроить разгрузочный день. Отварила 4 яйца
Утром - чашка зеленого чая.
35 мин. занятие на эллипсойде.
В течении дня кушала яйца и пила отвар шиповника.
Вечером уехала по делам, не было никаких соблазнов. Приехала домой в 22.00 попила зеленый чай. Сегодня утром -800гр.
Правда слабость, начались критические дни. Сегодня снова в бой.
Меня зовут Ульяна, мне 25 лет. Мой рост 166, мой вес 64 кг. Занимаюсь спортом от 3 до 5 раз в неделю, как аэробные так и силовые нагрузки.
Ваша норма потребления — 2012 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1710 ккал
Составляю для себя систему питания.
Варианты завтрака:
1. Фруктовый салат (яблоко, груша, мандарин, апельсин, грейп) разные комбинации + чайная ложка меда - 200 ккал
Чай без сахара - 1,46 ккал
2. Овсянка на воде с небольшим добавлением сахара - 345 ккал...
Читать далее»
вообщем никак у меня ничего не получается с весом.. ем и ем... в апреле свадьба моей сестры, и мне надо сбросить срочно вес до этого времени.. реально ли? и как?? помогитн, поддержите. сегодня опять решила сесть на диету. выпила кефир и проглотила апельсины... дурдом. смотреть на себя противно. рост 178, а вешу все наврное 86... мне надо как минимум сбросить 15 кг. реально ли до 3 апреля сбросить столько?
самочувствие отличное!!! гречка вкуснятина!! желаю всем того же!!!
Какие упражнения на пресс Вы дорогие девочки выполняете?! моя основная проблема это низ живота и бока! Очень нуждаюсь в Ваших советах! Рассказывайте кто чем занимается и каковы результаты?! Ещё у меня проблемка, когда пытаюсь поднимать ноги из положения лежа, не могу поясницу прижать к полу. и получается напрягается не пресс а мышцы ног и спина!!! Как с этим бороться?!
закончились эти ненависные дни Рождения - время приходить в себя
но как назло у меня много палок в колёсах - все эти праздники мне только проблем доставили и виновата я сама прежде всего
у меня появились боли в желудке, теперь не могу есть любимые яблоки - как съем, хоть не разгинайся
из-за того, что желудок болит - не получается интенсивно заниматься аэробикой
чтобы записаться в тренажёр - нет денег, т. к. нужно купить новый сотовый (на днях украли)...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
16 дней назад