груши сочные - 4 шт.
сок лимонный - 2 ст. ложки
творог нежирный - 200 гр.
мёд - 20 гр
салат
Груши разрезают пополам, удаляют часть мякоти и сбрызгивают лимонным соком. Наполняют половинки груш творогом, смешанным с измельченной мякотью груш и мёдом. Выкладывают на листья зелёного салата и подают.
11.02, вес 87,3
завтрак
сделала по старой схеме: вода после запаренное семя льна за 30 мин.
салат : свекла, кабачок, огурец, сельдерей с льняным маслом, грейпфрут
силовая тренировка
обед: салат: огурец, помидор, перец, салат с льняным маслом и семена тыквы + рыба муксун ( на пару)
полдник: салат :яблоко, груша, грейпфрут, чуточку хурмы с лимонным соком
ужин: вареная курица + салат из огурца, помидора, перца, редиса, салатных листьев с лимонным соком
12.02 вес 87,2 - отвес 100г...
Читать далее»
мдээээ... пока нарезала овощи для супа, поняла, что их очень много получилось даже для самой огромной кастрюли... в итоге 2 кастрюли с этой баландой... На неделю приготовила. Но... Ем его тарелками, а аппетит не уходит... Уже вообще не лезет, а есть все равно хочется... Может просто к другой еде привыкла, вредной и жирной.. Это у меня у одной так? Но похудеть так хочется... Уже ни одни джинсы не налезают!
У каждого документа есть свой срок вступления в законную силу. Поэтому и я тоже должна оговорить его для своих заповедей. Все мы знаем крылатую фразу, которая гласит: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать уже сегодня!». Поэтому я и не буду откладывать на завтра ничто из того, что запланировала сделать, и мои заповеди вступают в силу – сегодня!
Первая заповедь – полюби себя...
Читать далее»
Это мой первый отчет, девочки, не судите строго!
День сегодня вообще непонятный, я все думаю и думаю, о чем-то вспоминаю. А вспоминаю то время, когда не было у меня этих лишних кг, когда не высчитывала кол-во калорий завтракая, обедая, ужиная, перекусывая и проч. Не понятно для чего просмотрела видео 3-х летней давности, когда отжигала на корпоративе у бывшего любимого...
Читать далее»
Сегодня увидела по телеку передачу Высоцкой "Едим дома", она там делала суп-пюре из овощей!!!
И так, чёто захотелось и мне!!!
И вспомнился мне диетический суп пюре из лука!!!
Быстренько приготовила его!
И пообедала им, и поужинала, и даже муж ( на моё удивление ) попробовал!!!
Потом, пошарила в инете и оказывается на таких диетических супчиках-пюре можна сидеть на диете!!!
Они малокалорийны и насыщают организм полностью...
С утра привес 200 гр. Жизнь налаживается
Завтрак: овсянка+2 яблока+чай.
Муж заказал блины, так что сегодня был блинный день
Обед:суп+блины со сметаной+чай.
На улицу не выходила так как там пурга, ветер завывает, мужа в магазин засылала, а то думаю меня там занесёт в сугроб
Часа в 4 ела мороженое... ммм... как же я его люблю
Ужин: омлет+киви+чай.
Итак, сегодня сходила на 2 тренировки как обычно по воскресеньям. Потом сходила в клубе в сауну, немного расслабилась. все таки люблю тренировки и спорт и всех призываю заняться.
Нашла тут статью по степ аэробике, ниже приложу некоторые цитаты оттуда и прокомментирую, расскажу то, что думаю.
Степ-аэробика (аэробный класс координационной направленности)
* Step I, II - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в комбинации различной сложности...
Читать далее»
|
pupsa
|
|
13 февраля 2011 года
|
Моя мама раньше пекла очень вкусные булочки, пироги, кексы, и многое другое. Теперь после того как она зарегистрировалась на этом сайте всё! Она не печёт нечего! Сидит на диете. На холодильнике весит список где сколько калорий. Мне это надоело!!! Я хочу булочек, пирогов и кексов!! Что мне с ней делать?? Помогите мне!!! Help me!!!
Прошедшая неделя оказалась достаточно продуктивной, хоть планы и действия несколько отличались друг от друга.
На предстоящей неделе всё так же, как и на предыдущих двух - три вида нагрузки: основной тренинг - в/программы, обязательный минимум - комплекс ежедневных упражнений на отдельные группы мышц и целевая ходьба с коляской с приблизительной скоростью 4,5-5 км/час.
Итак, планы на новую тренировочную неделю.
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА:...
Читать далее»
Система минус 60
12 дней назад