мука-400г (я брала овсяную- делаю сама из хлопьев с помощью кофемолки)
сахар-100г (коричневый, можно и без него, бананы и так сладкие)
разрыхлитель-1чл
сода-0,5чл
соль-0,5чл
бананы, размятые в пюре-1стакан
тертое яблоко-80г
яичный белок-2шт
яйцо-1шт
нагреть духовку до 175 С. В миске смешать все сухие ингридиенты, в другой- бананы, яблоки, белки и яйцо. Влить банановую смесь в мучную, хорошо смешать. Выложить тесто в антипригарную форму. Выпекать 40-45мин...
Читать далее»
Вот нет отвесика и настроение не очень... Вот зачем съела на ужин копченого мяса? Потом жажда! И нехорошо в животике . Дисциплины прям никакой! Вообще заметила- съешь чего-нибудь не полезного- организм сразу просит воды! Это он так избавляется от вредности? Старается вымыть всю дрянь, какую мы в себя положили?
Вчерашний день забрал с собой еще 0,5 кг. И я бы не сказала, что питание было по диете. Порцию увеличила (уж больно вкусное было пюре с печенью, да еще помидорки маринованные) даже появилось чувство, что переела. А ведь последнее время я этого не допускала. Днем позволила себе мороженое. Вечером опять же увеличенная порция.
Может сказалось, что много ходила пешком, да и бодифлексом с утра хорошо отзанималась.
На весы с утра вставала и думала, что там плюс будет, а оказалось 81 кг, даже еще меньше...
Читать далее»
Итак, процесс пошел, сегодня первый день диеты, завтрак понравился больше чем я себе это представляла киви+чай (я всегда считала завтрак без сладкого или без бутербродов - это совсем не завтрак), чувствую себя отлично))) Не ставлю перед собой цель продержаться 90 дней, хочу попробовать пока 4 денечка до выходных, а там как пойдет. И вообще я считаю, что сразу громадные цели не нужно строить, думаю что должно быть все постепенно)))
Вы когда-либо задумывались о том, что некоторые продукты питания женщине хочется пробовать снова и снова? Скорее всего, да. От употребления такой еды возникают какие-то приятные ощущения, и ты просто не можешь остановиться. В этом списке находятся авокадо, орехи, оливки, бананы. Конечно, это не полный список. Что же на нас так действует? Ответ прост – соединения, которые находятся в продуктах, воздействуют на 5 гормонов молодости...
Читать далее»
Привет всем!
Сегодня второй день диеты: вчера были яйца отварные, сегодня рыба!
Первый день выдержала нормально, правда с небольшими отступлениями: утром, когда чай пила, съела 1 маленький квадратик черного шоколада, потом в течение дня 5 отварных яиц и 1 морковку!
Последний прием пищи был примерно в районе 17 часов, а в 18-30 еще и тренировка!
Пришла домой просто без ног, спать легла уже где-то в половине 11. Проснулась в 5 утра, уснуть не могу, хочется есть, аж в желудке сводит...
Читать далее»
Всем привет!
Больная для меня тема... Как распределять свои расходы так, чтобы до ЗП хватало денег? Чтобы можно было скопить на хорошую вещь? Чтобы не было такого ощущения, что деньги давят на карман, и их срочно нужно потратить? Как приучить себя копить?
У меня какая-то мания, я каждый день должна что-то покупать. Неважно что, хоть продукты, но я должна что-то купить. Просто мания, что в кошельке есть деньги, а я их никуда не трачу...
Читать далее»
Решила протестировать местный "дневник питания".
Большинство продуктов брала из своего списка, поэтому напротив многих не проставлены белки - меня белки особо никогда не интересовали.
Вот что получилось:
Ну и коль я сегодня отписываюсь, то и про спорт немного:
* беговая дорожка 45 минут
* обязательный минимум: 50 минут + 15 минут растяжка (йога).
Всего тренировки: ой, много как... 110 минут. Почти 2 часа. ФигаСе.
Пойду попробую разобраться с сохранением своих продуктов...
Читать далее»
и так, решение принято- в перед к стройности!!!
а для этого нужно составить план и придерживаться его. что составит 80/ успеха!!!
и так... 1 придерживаться варианта питания минус 60
правда добавила еще на ночь чай "ласточка!!
ну пока это все.. посмотрим что ждет впереди!!!
Ура!!! сегодня можно есть!!!
утром ела овсянку с мёдом, изюмом и курагой!
перекус яблоки и мандарины, ужин скумбрия отварная и кефир с сухофруктами!
после 18.00 не ела! всё супер!!!
Упражнения на сегодня:
1. пресс 20 раз.
2. поднятие согнутой ноги: 3 подхода по 20 раз обеими ногами.
3. поднятие корпуса от пола на согнутых ногах : 3 подхода по 20 раз.
4. приседания 2 подхода по 10 раз.
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 1.5 кг)
1 день назад