очное число сколько калорий нужно человеку в день определяется из опыта, потому что оно зависит от многих факторов: стиля и обстоятельств жизни, уровня физической активности, производства гормонов в теле, термогенеза, связанного с обычной для каждого человека подвижностью (есть люди неусидчивые и малоподвижные, беспокойные и медлительные) и так далее. Кстати, чем больше у человека мышц, тем выше его основной обмен веществ...
Читать далее»
Вчера был дикий день на работе, да еще и мама прилетела с отдыха, надо было ее забрать..
Приехала я домой, переделала дел кучу, дай думаю полежу часик и поеду в аэропорт за мамой.. ага... уснула на 2 часа, меня разбудил звонок мамы... я в полном неадеквате в пол первого ночи только выехала из дома))) ужас, такой дикий автопилот)))
Приехали домой, легла в 3, встала в 6 уже на работу... ужас... и снова ужасный день на работе, еще и завтра жесткая дёрка предстоит...
Читать далее»
В универе было 2 пары, потом сразу домой. Мерзну постоянно, вот даже дома в 2 теплых кофтах и се равно прохладно, некомфортно, спала вообще под двумя теплыми одеялами
Я вот хочу поститься, что вы об этом думаете? Набрала сегодня журналов о постной еде (а она там круче той, что я порой сейчас ем ), а там и календари поста были, где расписано в какой день как можно питаться, не так уж и страшно
Пообедала и пошла разбираться с универными делами...
Читать далее»
куриная грудка 100г-115 ккал
1 луковица 50г-22 ккал
1 морковка- 100г-33 ккал
зелень10г-4 ккал
тыква 50г-13 ккал
итого-187 ккал
Грудку отварить, измельчить блендером, добавить лук, морковь, тыкву (сырые), зелень. Все смешать. Получается отличный паштет!
1 сладкий перец
100г говядины
1 головка репчатого лука
соль
Мясо отварить, прокрутить через мясорубку с луком. Нафаршировать перец, выложить в форму. Готовить при 205 С, скорость средняя, 30 мин
Б-27,2, Ж-12,4, У-15,2, ккал-258
400г цветной капусты
4 яйца
1 стакан молока
2 стл сливочного масла
соль
Разобрать на соцветия капусту и отварить в подсоленной воде. Уложить в форму, смазанную маслом, залить смесью из взбитых яиц с молоком и маслом. Запекать на средней решетке до образования золотистой корочки 20-25 мин при 205 С, скорость средняя
Б- 42,9, Ж-28,6, У-32,8, ккал-517
Куриная голенюшка
одна маленькая картофелина (корень сельдерея беру- картошку не ем)
немного моркови
зелень
соль, перец
В горшочек уложить все ингридиенты- голень без кожи, порезаные картофель и морковь, зелень, соль и перец по вкусу. Готовить на нижней решетке при 250 С, скорость высокая, 50мин
своим делаю с вермишелькой (добавляю когда аэрогриль пропищал и остывает- она нормально расходится), себе- просто так или добавляю овощи какие-нибудь и с грудкой
Сегодня целый день провела с главным бухгалтером)Кайф конечно
Уж не знаю за что она меня так любит, но в налоговую поздравлять взяла именно меня)))Съездили. поздравили всех)))Потом поздравили нас-подарили по коробке конфет и в подарок то что мы не работаем в субботу
Меню на сегодня:
начало как и было задумано-разгрузка
далее была налоговая вместо обеда, зашла в магазин хоть что-нибудь себе купить
выслушала лекцию от начальства что такие полумёртвые работники им не нужны...
Читать далее»
80г филе трески (окунь, хек)
30г нежирного творога
1 яйцо
20г 10% сметаны
Филе пропустить через мясорубку с мелкой решеткой, добавить творог, яйцо, немного соли и снова через мясорубку. Сформировать биточки, положить на форму (антипригарную), сверху полить сметаной. Запекать на средней решетке 15 мин при 205 С, скорость средняя
Б-23,3, Ж-9,2, У-1,2, ккал-181,9
Можно сметаной не поливать, а накрыть фольгой, затем открыть и парочку минут еще готовить, чтоб подрумянились
хотелось бы выиграть на конкурсе но вижу что есть соперницы но кто виноват что я так поздно узнала о таком замечательном сайте
Голосуйте за меня на фото конкурсе "оттенки праздника"
https://www.diets.ru/kphoto/95412/
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 1.4 кг) Промежуточный пункт)
18 часов назад