Меню на 26 п.
Завтрак
омлет
2 яйца 4
120 мл 0.5 % молока 1
помидоры, лук, шампиньены 0
1 ч. ложка раст. масла 1
1 кусок черного хлеба 1
1 ч. ложка 40 % маргарина 0.5
яблоко 0
чай или кофе 0
итого 7.5 пунктов
Обед
3 – 4 вареных картофелины 2
150 гр поджарки из постной свинины 5
200 –300 гр овощного салата, заправленного 0
1 ч. ложкой раст. масла и лимонным соком 1
250 мл пахты 1.5
итого 9.5 пунктов
Ужин
овощные котлеты...
Читать далее»
МЕНЮ НА 20 ПУНКТОВ
Завтрак 80 гр обезжиренного творога 1
1 ст. ложка лакто БИО без добавок 0
мелко нарезанная зелень,
или огурцы 0
2 куска ржаного хлеба 2
2 ч. ложки 40 % маргарина
1 яблоко 0 чай
или кофе 0
итого 4 пункта
Обед
2 – 3 вареных картофелины 2
8 ст. ложек консервированного зеленого горошка 1
1 куриное филе или окорок без кожи 2
200 –300 гр овощного салата, заправленного 1 ст. ложкой раст. масла и лимонным соком 1 чай или кофе 0
итого 6 пунктов...
Читать далее»
Перекусы на 2 пункта.
2 пункта.
Протеины.
1 яйцо
2/3 пачки обезжиренного творога ( 150 гр )
1/2 пачки жирного творога ( 70 гр )
40 гр куринная колбаса
90 гр -2 средние кур ножки (нижн. часть, без шкуры ) кур. шашлык 150 гр – 3.5 п
90 гр – 1 средняя куринная ляжка курицы- 100 гр – 2 п
90-100 гр среднее кур. филе
( всё готовое, в сыром виде 120 гр ).
Рыба
120 гр-в своём соку треска и нежирная рыба и крабы Гриль лосось 200 гр – 7 п
80 гр – рыба средней жирности...
Читать далее»
Пункты японской кухни брала с американского форума поэтому на английском. но в принципе все понятно. просто я очень люблю японскую кухню и долго искала как ее считать
вдруг кому пригодится.
Sushi - Lunch Menu (assorted Sushi)
Regular, 1 serving (330 cal/3 g fat/56 g carbs) 7
Deluxe, 1 serving (430 cal/4 g fat/72 g carbs) 9
Sushi Rice, cooked, 1 tbsp (25 cal/<1 g fat/5 g carbs).5
Sushi Rice, cooked, 1 cup, 5 1/4 oz (380 cal/3 g fat/82 g carbs) 8...
Читать далее»
Можно приготовить любое любимое блюдо, посчитать все очки и разделить на количество порций.
Сухие бобы все( кроме черных) 0,5 кг - 30
черные бобы 0,5 кг -31
желтый крупный горох 0,5 кг - 35
Сырая говядина молотая (обезжиреная) 0,5 кг - 22
Сырая говядина с большим содержанием жира 0,5 кг - 25
Масло 1 ст. -51
Курица без кожи и костей
Темное мясо сырое 0,5 кг - 13
Белое мясо сырое 0,5 кг - 11
1 яйцо -2
Мука белая 1 ст. - 9
Мед 1 ст. - 20
Чичевица сухая 0,5 кг - 30...
Читать далее»
Еда, количество, пункты
Big Mac, 1 шт., 11.5 пункта
Франкфуртская сосиска, 1 шт., 4.5 пункта
Картофель фри, 1 средняя порция, 9.5 пунктов
Гриль ножка бройлера без кожи, 1 шт., 4 пункта
Гриль ножка бройлера с кожей, 1 шт., 6 пунктов
Гриль колбаска, 1 шт., 5 пунктов
Гамбургер, 1 обычный, 6 пунктов
Гамбургер с сыром, 1 шт., 8 пунктов
Двойной гамбургер, 1 шт., 12 пунктов
Картофельный салат с майонезом, 100 г, 5 пунктов
Котлета, 1 маленькая, 4 пункта...
Читать далее»
ну скажем так не выдержал я вчера пошел до подружки в гости часа в четыре а там ВАРЕНИКИ
МММММ как же было вкусно я съел целых пять штук, потом с другом пошел в кино и он совратил меня на поп корн, но съел я не много довольно таки чуть-чуть(((((
Вот а питаюсь я в основном бульонами вот так меня еще бабушка учила что должно быть хоть что то жидкое за день
Сегодня с утра сделал зарядку выпил чашку кофе и съел мандарин, сейчас на работе)))
Недавно общалась с одним суфием, и он мне рассказал, что, оказывается в «Рубайях» Омара Хайама есть 40 завес. То есть вот обычный человек читает про вино (и думает, «ну надо ж столько пить!»)), арабист читает про вино, подразумевает любовь Аллаха, суфии читают, еще глубже. Но при всем том, говорят, расшифровано буквально 3-5 слоев. Ну это я с чужих слов и не берусь утверждать. Но смысл не в этом. А в 40 завесах. Там что-то вплоть до смены генных кодов зашифровано, опять же могу ошибаться...
Читать далее»
Человек, собирающийся худеть часто бывает озадачен тем, что необходимо конкретно покупать для того, чтобы диета была более эффективной. Всем известна польза молока, однако мало кто знает, что йогурт в разы лучше молока. Пара моментов для сравнения:
1. Порция йогурта содержит на 25% больше кальция, чем аналогичная порция молока. К тому же, большинство сортов йогурта обогащено витамином D.
2. В йогурте много жиров, однако насыщенных жиров среди них на 3 % меньше, чем в молоке...
Читать далее»
|
Saw
|
27 января 2011 года
|
15й день без завтрака, так как Забава заболела и я всю ночь не спала, обед был вареная картошечка и печенка куриная, не ужинала, не успела и забыла, а вот 16 день завтрак был в пять утра т. к. очень хотелось есть, кушала яичницу с ежиком, что пила не помню, обедала картошечкой с печенкой, ужинала все так же как завтрак только сделала салат из капусты, помидорки, зелени, полила соком лимона и маслицем с запахом. и пила чай мятный...
Читать далее»