Диета Умбера достаточно жесткая, с повторяющимся изо дня в день меню. Придерживаться ее дольше недели не рекомендуется. После выхода из этой диеты придерживайтесь правильного и сбалансированного питания.
Во время диеты старайтесь выпивать не меньше 2 л воды в день.
На весь период диеты
Завтрак: несладкий чай с 20 мл молока 1 кусочек черного хлеба (50 г)
Второй завтрак: 100 г любых фруктов
Обед: 200 г нежирного отварного мяса, 200 г отварных овощей, 100 г любых фруктов...
Читать далее»
|
radu
|
|
15 марта 2011 года
|
После 4 дней на раздельном питании наступило 8 марта и я, как ни прискорбно, не сдержалась( Из потерянных 1,9 кг удалось удержать только 400 грамм, остальное вернулось. Со вчерашнего дня снова на раздельном. Однако весьма радует, что по сравнением с серединой февраля вес прыгает уже не на отметках 61-62, а 58-59, выше уже не поднимается. Плюс в бедрах медленно, но верно тают сантиметры - с середины января уже -7 см (талия -9, живот -6)...
Читать далее»
|
nfs1
|
|
15 марта 2011 года
|
Сегодня мой второй день диеты. За первый день отвес- 700 гр.
Самый тяжелый- первый день прошел, а сегодня кушать уже не так
хочется! Муж вечером собрался жарить шашлык! Как избежать искушения?
Я вспоминаю о диете
В постели, в ванной, в туалете,
Крутясь у зеркала, на пляже,
Перед веб-камерою даже,
У терапевта на приеме,
Застряв опять в дверном проеме,
В спортзале, в сауне, в бассейне,
Сняв шубу, в теплый день весенний,
Да-да, всегда, везде и всюду...
Сама же ела, ем - и буду...
Приветик всем. Ура диету вчера ненарушила! Настроение пока никто не испортил Отпишусь позже а пока побегу на тренировку... Вот заглянула пожелать всем:
Купила я вчера деткам какао растворимое, уж больно они у меня его любят.
Название какао меня заинтриговало. А когда принесла его домой, то только обратила внимание на название
фирмы производителя... впечатлило!
Всё бы ничего, пока я это какао не приготовила дочке... цвет почему-то у напитка оказался
чернильно-фиолетовым... что бы это могло быть?
Как-то настораживает... лишь бы яду там не было... вроде пока все живы!
Но, советую - лучше такой продукт не покупайте... так, на всякий случай...
Читать далее»
Вся моя диета вчера была испорчена. У мамы был день рождения. Днем пока готовила, напробовалась. А вечером за столом наелась. Единственное, что заметила за собой, из-за стола вышла не как обычно "пузо набок". Ела все таки порцию меньше объемом. Ограничитель срабатывает и это радует. Сегодня надо восстанавливать свой режим питания. На весе сегодня не сказалось, может завтра привес вылезет?
Вкусненькие и низкокаллорийные яблочки,
фаршированные творогом с морковью
и черноплодной рябиной.
На 3 средних яблочка нужно:
творога -50 гр
морковь - 50гр
1/2 ч. л. сахара
корица- на кончике ножа
черноплодноя рябина
(можно любые ягоды)-
примерно 30гр
киви- 1 штука
варенье - любое.
приготовление:
Творог смешиваем с мелконатертой морковью,
добавляем пол чайной ложки сахара,
корицу на кончике ножа, ваниль по-желанию)...
Читать далее»
Вот уже и прошло четыре месяца, как я питаюсь по системе -60. Результат : минус 15 кг 200 гр. Пришла в свой дородовой вес (66 кг). Но раз уж худеется с удовольствие, то думаю ещё скинуть килограмм 5-6 к лету (хочу 60).
На 500 гр индейки берем -
цветной капусты -по 2 шт.
на каждый кусочек мяса,
2 ч. л. постного майонеза,
твердый сыр - 50гр, соль, перец,
немного франц. горчицы, зелень,
1 большой помидор на гарнир.
приготовление:
Филе делим на порции, чуть отбиваем, соль, перец,
слегка смазываем горчицей каждый кусочек (слегка - это горчицы на кончике ножа),
цветную капусту выбираем мелкую, на каждую отбивнушку - по 2-3 штучки.
Заворачиваем, скалываем зубочисткой...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 900 гр) Промежуточный пункт)
1 день назад