Суточный рацион
овощи 400 г
фрукты 300 г
хлеб 40 г
молоко 500 г
яйца 1 шт.
нежирное мясо 160 г
творог или сыр 15-30 г
сливочное масло 15 г
Калорийность суточного рациона
углеводы 105 г
белок 62 г
жиры 36 г
калорий 1010
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:
грейпфрут 100 г
яйцо всмятку 1 шт.
хлеб 20 г
сливочное масло 10 г
обезжиренное молоко 200 г
Второй завтрак:
кофе, чай
или овощной отвар
Обед:...
Читать далее»
|
Липа
|
|
15 марта 2011 года
|
Недавно читала интервью Александра Олешко (он мне очень нравится ) и мне понравилось как он сказал о еде. Оказывается он часто сидит на диетах и не позволяет себе ничего лишнего. И он сравнил наш организм с машиной: "Разве вы будите заливать в свою любимую машину плохой бензин и всякую грязь? так и наш организм, прежде чем съесть что-то подумайте, ведь это может быть просто мусором для вас"...
Читать далее»
Ингредиенты
2 неочищенных яблока зеленых сортов,
1 пучок зеленого салата,
150 г нарубленных грецких орехов,
0,5 пучка петрушки,
100 г тертого сыра.
Заправка
2 ст. л. светлого рома,
1 ст. л. уксуса,
2 ст. л. меда,
1 ст. л. столовой горчицы,
0,25 стакана оливкового масла,
1 ч. л. лимонного сока.
Способ приготовления
Неочищенные яблоки освободите от сердцевины и нарежьте кружками толщиной 1 см...
Читать далее»
|
|
Липа
|
|
15 марта 2011 года
|
Требуется
100 г пшена,
120 г тыквы,
150 г молока,
сливочное масло,
сахарный песок,
соль,
мед.
Способ приготовления
Очищенную тыкву проверните через мясорубку и опустите в кипящее молоко. Добавьте соль, сахар и доведите до кипения, постепенно нагревая. Всыпьте крупу и варите кашу до готовности. Положите в готовую кашу масло и полейте ее медом.
Пищевая ценность блюда
вес, г ккал- на 100 грамм блюда 135.13
витамины, минералы (всего по рецепту)...
Читать далее»
|
|
Липа
|
|
15 марта 2011 года
|
Обнаружила в списках продуктов очень много нового. Спасибо. Это намного облегчит подсчет калорий. Теперь Дневник питания стало легче заполнять.
Я думаю, что не только в нашей семье проблемы с финансами...
Уж такое у нас государство, уйдешь в дикрет и сосешь палец, т. к. муж зарабатывает не много и пособие тоже неахти какое, и то прекратили выплачивать...
И как многие молодые мамы, я хотела найти какой-нибудь заработок, ведь я здорова молода, да амбиции тоже есть...
Обзвонила кучу объявлений, но все какая-то ерунда, короче успокоилась...
Читать далее»
А это очень отражается на мотивации, ну ничего справимся.
Наконец-то завтра сажусь на диету))) Ждала порыва души, не заставляла себя, не подгоняла... Но где-то в глубине души подозревала, что пора уж бы) сегодня не смогла застегнуть любимые джинсы. Все, день Х настал. Знаю, что мне хорошо и не очень трудно на луковом супе приходить в себя. По 3-5 кг в неделю уходит легко. Особенно в первый раз, особенно если не начинаешь самодеятельностью заниматься и гнать отсебятину в конце диеты)) Вот. Суп сварен. Весь дом пропах...
Читать далее»
Прошел первый день моей диеты. План, конечно, не удалось выполнить в точности, но тем не менее я продержалась! Пила весь день зеленый чай с молоком когда захочется, примерно получилось 2 литра, молока ушло где-то пол-литра + 3 яблока + 0,5 л. кефира и все Я очень довольна собой, надо еще завтра продержаться, а потом желудок привыкнет и будет легче. Сейчас есть хочется просто ужасно, но начинать надо именно с таких радикальных мер Планирую съездить отдохнуть через 2 недели, цель - скинуть 3-4 кг!!
Сделала как и хотела шведский стол
и осталась очень доволь места всем хватило, осталось место поиграть деткам (их было трое от полутора до трех лет) поиграли взрослые - играли в глухой телефон, смеялись все и все были довольны...
А главное я низакем не бегала, а просто отдыхала, потому что было самообслуживание...
Советую если у кого-то есть сомнения
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 700 гр) Промежуточный пункт)
6 часов назад