I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание...
Читать далее»
25 способов сжечь 100 килокалорий
Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг...
Читать далее»
Борьба с ожирением
Каждый год американцы тратят $33 млрд на различные программы снижения веса, диетические продукты и напитки, большинство из которых не приносят долговременных результатов. Сбросить вес и не набрать его снова очень тяжело. Большинство из тех, кому удается расстаться с лишними килограммами, вскоре набирают их вновь. Долговременное похудение может показаться труднодостижимым, но, без всякого сомнения, оно возможно...
Читать далее»
Еще один момент. В какой-то передаче слышала о том, что кефир жирностью более 1% эффективнее при диетах. Так как в жирном кфире как и в твороге содержится вещество, способствующее сжиганию жира.
Есть у меня одна подруга в городе, Света. Мы вместе учились в университете в другом городе. И так причудливо сложилась жизнь, что поехав работать в Питер работать, она встретила парня из моего города. Вышла замуж и теперь приехала сюда вместе с мужем жить и работать.
К нам приехала наша общая подруга, из города в котором мы учились. Я ее очень была рада видеть.
Мы ходили по магазинам в поисках разных вещей, от предметов для рукоделия до верхней одежды.
Чувствовала я себя неважно...
Читать далее»
Решила попробовать диету по методу Ковалькова, может все-таки четкое меню меня более дисциплинирует.. Да и осталось всего 5 кг скинуть..
Вобщем завтра стартую
Девочки! Я тоже решила попробовать эту диету. Я с вами. Маленький совет. Не взвешивайтесь каждый час и даже не каждый день. Один раз в неделю - эффект потрясающий. С утра на голодный желудок. Удачи всем и мне тоже.
Ну что же, вот и мой первый день похудения))
Сорвалась утром сделала себе коктейль из молока, кофе, сахар 3 кусочка шоколада, вкусно очень было)
Съела одну котлетку на пару, что то у меня тяжолое утро вышло, ну нече сделала себе гречку на пару, сделала себе порцию балерины и добавила чайную ложечку клетчатки))
Ну не чего завтра лучше будет, я к стоматологу обралась, так что не до еды будет)
Позанималась чуть-чуть бодифлексом, и упражнения с Синди))...
Читать далее»
|
oops
|
|
21 марта 2011 года
|
За последнее время в выросла на 2 см. Логично, что и ИМТ уменьшился. Хочу изменить показатель роста на моей страничке. Как это сделать?
Вот и прошла первая неделька, когда я начала считать ккал. Коридор я выбрала для себя 1200-1500 ккал, меньше не могу, потому что малышка моя на полном ГВ. Вот такой у меня получился итог за первую неделю.
В воскресенье я немного расслабилась, т. к. меня слегка подташнивало и была какая-то слабость. Но все равно я за рамки своего коридора не выскочила.
Хоть отвес и небольшой, но даже если буду худеть такими темпами, то я буду очень рада.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.4 кг)
11 часов назад