Да! Тренировкам натощак. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
Нет! Занятиям спортом в критические дни. Возобновлять их можно только через два дня после окончания.
Да! Правильному распределению нагрузки. Чтобы быть уверенной в том, что работают нужные мышцы, в верхней точке каждого упражнения делайте паузу на 2-3 секунды...
Читать далее»
Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 25 мин
Количество порций: 16
Ингредиенты
Молоко 3.2% (70.0 грамм)
Хлопья «Геркулес» (200.0 грамм)
Бананы (1 шт)
Шоколад горький (10.0 грамм)
Изюм (20.0 грамм)
Кокосовая стружка (10.0 грамм)
Цукаты (40.0 грамм)
Как Приготовить
Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), а половину оставить хлопьями.
Добавить изюм, цукаты, кокосовую стружку, тёртый шоколад...
Читать далее»
чувствую себя паршиво. вчера с подругой выпила по бутылке пива, а ведь знала, что нельзя!!! ем мало+пиво сегодня РЕЗУЛЬТАТ-голова болит и в душе не порядок
ну вот и второй день прошел под занком победы Начинаешь ощущать некую легкость уже в организме и жизнерадостность. Учтя все ваши замечания (за что отдельное спасибо всем) я таки задумалась немного переделала вчерашний ужин, вместо картошки был отвар. Итак, движемя дальше...
Думаете нереально? Реально на 100%! Я вот нашла такой способ.
Берете ребенка и сдаете его на развивающие занятия, а сами в спорт клуб!
Мне вот нереально повезло, тк спорт зал находится в том же доме что и занятия малыша. И хотя ему всего 1,5 года, но думаю он справится. Там такие милые преподавательницы-воспитательницы, что он про меня через 5 минут забывает. Продается за игрушки и улыбки! Вот так-то... Зато мужа удалось заинтересовать и теперь у меня будет с кем ходить + личный тренер...
Читать далее»
Даяна500
Устала быть сильной!..
Устала быть мудрой!..
Устала спасать, побеждать, выживать…
Глаз хочется добрых, рук хочется милых,
И губ, чтоб могли о любви прошептать …
В объятьях укрыться, уснуть, раствориться…
Подушкой пусть станет большое плечо,
Чтоб наговориться, как будто напиться…
Чтоб всё это было еще и еще...
Тамара Дидковская
Умная женщина редко бывает счастливой,
Даже когда рождена от природы красивой!
Умную женщину часто мужчины боятся...
Читать далее»
Время подготовки: 5
Время приготовления: 2
Количество порций: 10
Ингредиенты
Кефир 1.0% жирности (100.0 грамм)
Творог нежирный (100.0 грамм)
Укроп (10.0 грамм)
Чеснок (5.0 грамм)
Сок Лимонный (50.0 грамм)
Петрушка (10.0 грамм)
Сыр "Пармезан" (20.0 грамм)
Как Приготовить
Все ингридиенты смешать в блендере. Можно добавить какие-нибудь травки (кто что любит). Сочетание кефир+творог можно заменить нежирным натуральным йогуртом...
Читать далее»
Ингредиенты
250 г нежирного творога (0%)
1 яйцо
1,5 столовых ложки натурального йогурта (1,5%)
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус...
Читать далее»
Обертывания морскими водорослями и грязью для похудения: к купленной в аптеке грязи нужно добавить сухие морские водоросли, например обычную морскую капусту. На предварительно очищенную кожу бедер и ног нанести ровным слоем смесь из грязи и водорослей, а потом обернуть сверху пленкой. Идеально подойдет рулон специальной пленки для пищевых продуктов - она отлично прилегает к телу. Сверху накрыться шерстяным одеялом, это создаст дополнительный парниковый эффект...
Читать далее»
Жизнь налаживается ... вчера приходил Микаэль, обещал нарисоваться в пятницу. Ничем таким особенным не занимались, болтали и кино смотрели, а как-то позитивно все было, весело...
Не смогла себя удержать, весь день хотелось вареников, мой папа так классно вареники готовит, назойливая идея не покидала голову весь день. Микаэль помогал лепить, точнее тесто раскатывать, в конце сказал, что но теперь профессиональный пицца-мэйкер...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
8 часов назад