8:30 - стакан теплой воды.
завтрак:
1\4 Греупфрута
40 гр геркулеса+ 3 шт чернослива - овсянка на воде
Йогурт греческий - 2 ст ложки добавляю в овсянку
кофе с молоком
1 чайная ложка меда
Сегодня утром дико болит горло.
на обед - 220 гр творога
на полдник - 17:00 1/2 грейпфрута.
Закончилось все в 19:30 - роллы калифорния и 2 бокала красного вина
и да.. спать легла в 3 ночи - не легкое
то дело... устраивать мероприятия...
Предлагаю приготовить на завтрак это необычайно вкусное, нежнейшее суфле, которое не только сытное и полезное, но и очень красивое, и низкокалорийное! В 100 г готового суфле всего 160 ккал - это целых две штучки!
Это удивительное блюдо достойно не только завтрака, оно может безупречно украсить и любой праздничный стол!
Подавать можно с любимым соусом, овощами и зеленью!
Ингредиенты для суфле:
Филе рыбы (на ваш вкус) - 250 г.
Перец болгарский - 50 г.
Лук (не крупный) - 1 шт...
Читать далее»
Вес потихоньку снижается. Хотя каждый вечер мучает соблазн слопать что-нибудь вкусненькое. Стараюсь обходиться кефирчиком. И пью воду и кофе. Из-за чего, естественно, отёки. Но пока держусь. Вчера накладывала ужин. И стало себя так жалко! Себе несчастный кусочек курицы и ложка овощей. Зато сыну целую тарелищу! Ну почему ему можно, а мне нельзя? Почему он, сколько бы ни ел, не толстеет, а я при взгляде на еду раздуваюсь? Блин, вот никогда никому не завидовала. Ни шубам, ни машинам, ни поездкам...
Читать далее»
Картошку (8-10 шт.) очистить и нарезать кусками средней величины, мелкую можно оставить целиком. Отварить 15 мин. Тем временем распарить 5-6- шт. чернослива без косточки, разрезать каждую на четыре части.
1 луковицу и 1 морковь спассеровать на растительном масле, посолить, поперчить (если есть готовая морковка по-корейски, можно вместо сырой моркови положить 2-3 ст. л.), добавить чернослив...
Читать далее»
Вот оно, долгожданное начало, основание моего дневника. Одним словом, первая запись. Как же это классно, начинать дневник, когда сессия давно закрыта, если не считать подлого физ-рука, который до сих пор не поставил оценку. Хотя я всегда ее не любила и всегда не посещала. Но мое красноречие, актерское мастерство типа "давить на жалость" всегда мне приносило 5 по этому предмету. И снова перехожу к теме.
я надеюсь что етот сайт поможет мне решить свою проблему
Вчера мы в последний раз встретились в прямом эфире на заключительном вебинаре Школы стройности – 10 недель общения и обучения остались позади. Довольна ли я результатами, довольны ли мои ученицы?
Трудно ответить на этот вопрос однозначно. Конечно же, как и в любом «классе», у нас были и отличники, и двоечники. Двоечники, как им и положено, пропускали занятия, не выполняли домашних заданий, игнорировали учебный материал… И что в итоге...
Читать далее»
СОСТАВ: яйца - 4 шт., соль (по вкусу), сахар ( по желанию), приправы и специи (по вкусу), сыр, зеленый лук, кетчуп (по желанию), соевуй соус (по желанию).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яйца смешать со щепоткой соли, щепоткой сахара и приправами по вкусу.. На разогретую сковороду, смазанную растительным маслом, наливаем смесь половником, как на блины. Как только блинчик схватился, заворачиваем рулетиком...
Читать далее»
Не знаю что твориться.
Вес тот же, что и вчера.
Объемы ушли по сантиметру. Я обрадовалась, думала вес фигня, главное объемы! Пошла мерить шорты-не влезаю как и раньше. Ниче не понимаю!
Вчера был очень нервный день, а когда я нервничаю, я сметаю все неглядя. Таким образом куда-то пропала плитка шоколада,2 язычка и огурец.
Сегодня у папы день рождение, так что есть буду много:-)
Завтрак
Йогурт с манго и зеленый чай без сахара
йогурт 200 г - 110 ккал
манго 50 г - 35 ккал
Итого - 145 ккал
Обед
Салатик из помидор и граната и вареное яйцо
помидоры 300 г - 75 ккал
лук красный 30 г - 15 ккал
гранат 30 г - 20 ккал
олив масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец, зелень, я добавляла лим. сок
яйцо 1 шт -110 ккал
кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал
Итого - 375 ккал
Перекус
Детский творожок с изюмом и зеленый чай без сахара...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.9 кг)
6 часов назад