Ваше самочувствие, а следовательно и работоспособность напрямую зависят от принципов правильного питания.
Потребность организма в определенных видах продуктов определяет Ваше хорошее самочувствие и Вашу жизненную активность.
Наш организм требует правильного употребления так важных для него энергетических "топливных элементов".
Итак семь принципов правильного питания:
Эти принципы не требуют резких перемен в образе жизни (ибо последние имеют тенденцию превращаться в старые привычки)...
Читать далее»
Говорят, что однажды собрались в одном уголке Земли вместе все человеческие качества.
Когда СКУКА зевнула уже в третий раз, СУМАСШЕСТВИЕ предложило:
- А давайте играть в прятки!?
ИНТРИГА приподняла бровь:
- Прятки? Что это за игра?
И СУМАСШЕСТВИЕ объяснило, что один из них, например, оно, водит – закрывает глаза считает до миллиона, в то время как остальные прячутся. Тот, кто будет найден последним, станет водить в следующий раз и так далее...
Читать далее»
Маска для лица от Джейн Фонды
Сначала делаем "парную" для кожи лица: на несколько минут наклоняемся над кастрюлей с горячим отваром ромашки. После этого толстым слоем наносим на все лицо, кроме области вокруг глаз, маску:
кукурузную муку, замешанную водой.
Минут через пятнадцать (очень удобно делать эту маску во время ванны) аккуратно снимаем маску, умываемся чуть теплой водой и наносим питательный крем. Согласитесь, процедура достаточно проста...
Читать далее»
Вы проснулись утром, возблагодарили Вселенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации - https://www.diets.ru/post/106210/
Затем вы встаете и говорите вслух: "Я хочу сделать зарядку". И делаете зарядку на самом деле. После чего говорите обязательно вслух и громко: "Все мои желания исполняются!".
Идете в ванную и говорите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". Обязательно моете руки и вытираете их. Затем провозглашаете: "Все мои желания исполняются!"...
Читать далее»
Салат "Хориатики"
200 г брынзы
1 огурец среднего размера
2 крупных помидора
лук шалот – 3-4 луковки или 1 луковица красного лука
1 перец зеленый болгарский
маслины черные или каламата (темно-фиолетовые)
3 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. маринада от маслин
черный перец по вкусу
свежая зелень (петрушка, кинза, базилик, душица) - по вкусу
Огурец вымыть, обсушить, очистить от кожи. Порезать пополам вдоль и затем поперек, чтобы получились полукружия...
Читать далее»
* Основной прием пищи должен быть в середине дня, а не утром или вечером.
По моему опыту лучше это делать между 12 и 13 часами. Именно в этот момент организм наиболее активен.
А значит, процесс пищеварения будет наиболее легким и эффективным.
Рано утром, когда человек только проснулся, пищеварение еще слабое и вялое.
А значит, обильный завтрак приведет к лишней потере энергии и усталости.
К вечеру наблюдается та же ситуации – активность снижается...
Читать далее»
Вот что значит не работать и нервничать-стала расти в ширь. Все себя уговариваю, что начну собой заниматься с завтрашнего дня. И вот сколько у меня уже этих завтраков... Охо-хо надо брать себя в руки, может завтра.
Многие говорят, что кушать 5-6 раз в день не просто, и я собрала вместе несколько стратегий, как упростить эту задачу.
Проблема …
Большинство людей едят 3 раза в день – завтрак, обед и ужин.
В рамках нашей новой задачи мы переходим к еде 5 -6 раз в день, добавив еще
2 блюда на свой ежедневный график.
Эти 2 новых блюда «в период между» питанием - это то, что вы будете есть между завтраком и обедом, обедом и ужином...
Читать далее»
Манная каша с морковью
На 4 порций вам понадобится: крупа манная 2 ст. л., молоко 1 стакан, морковь 1 шт., сахар
2 ч. л., 2 ч. л. сливочного масла.
Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Разогреть в кастрюле 1 ч. л. сливочного масла, выложить морковь, добавить сахар и тушить на небольшом огне, постоянно помешивая, 5 мин. Влить горячее молоко.
Добавить манную крупу, варить, помешивая, 4 мин. Заправить сливочным маслом.
Примерная питательная ценность одной порции – 110 ккал.
Лучшая поза для этой медитации - поза лотоса, но можно и стоя на коленях с прямой спиной, либо как вам удобно ( Впрочем, ее вполне можно заменить полулотосом или даже удобной позицией в любимом кресле) Главное, чтобы вы смогли полностью расслабиться. Если этого не удается сделать в положении сидя, тогда лучше лечь.
Расслабьте тело, отрешитесь от тревожных мыслей, глубоко вздохните, плавно выдохните и сосредоточьтесь на дыхании. Будьте здесь и сейчас: вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
4 часа назад