Кристина Сахарова, инструктор групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Варшавке», специально для тебя разработала комплекс упражнений, благодаря которому твое тело останется идеальным даже после обильных застолий.
Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Исходное положение (и. п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.
На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и. п...
Читать далее»
Вот и приближается день моего рождения!!! 9 июня!!! Даже не знаю чем будем заниматься!!! Денег опять нет, даже не знаю что готовить!!! В субботу наверное поедем на дачу!!! Уже 6 дней пью талую воду!!! На диете не сижу!!! Занимаюсь с Джилиан и результат 2 кг!!! А сегодня решила разгрузиться на молокочае после вчерашних 2 печенек вечером!!! И такое настроение думаю, завтра на шоколаде посидеть!!!
Так что надеюсь 10 ну или хотя-бы 8 кг сброшу к 3 июля!!!
Килограммы килограммами, но сегодня решила испугать себя сантиметрами) а то кг уходят, а см как-то остаются
так вот
грудь: 96
талия: 76
бедра: 94
все было бы хорошо если бы не талия
ну откуда мне взять осиную талию... может обруч покрутить
Я ясно мыслю и эффективно действую.
Я доверяю своей интуиции.
Я расширяю границы своего опыта.
Я твердо знаю, чего хочу.
Я шаг за шагом воплощаю в жизнь свои желания.
Никто не станет отрицать, что худеть необходимо постепенно, добиваясь желаемых результатов долго, зато без причинения вреда здоровью.
Но, далеко не всегда есть возможность ждать несколько месяцев, чтобы достичь желаемого результата.
Если вам требуется быстрый результат, то эта диета вам подходит идеально.
Если вы будете придерживаться творожно-йогуртовой диеты, то за три дня такого питания сможете избавиться от двух лишних килограммов...
Читать далее»
Вам хочется хорошо выглядеть и со спины? Нет проблем! Предлагаемые упражнения против целлюлита укрепляют мышцы и соединительную ткань задней стороны ног. Не забудьте в конце выполнить упражнение на растягивание, иначе в задней части мышц бедер могут возникнуть напряжения.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Подъем ноги назад...
Читать далее»
День становится длиннее, а юбки – короче. Самое время проработать мышцы ног. Тренировку проводит Татьяна Громова, супервайзер групповых программ фитнес-клуба «World Class Земляной Вал».
ИП: стопы на ширине плеч.
РАЗ: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе (1). Два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя (1а).
2...
Читать далее»
Единственная хорошая новость: от горя худеют. Никто не рекламирует эту
диету, а ведь она самая эффективная из всех. Депрессия Для Похудения.
Хотите сбросить вес?
Разведитесь, влюбитесь в кого нибудь, кто вас не любит, живите один и
грустите с утра до вечера. Лишние килограммы растают, как снег на
солнце. Ваше тело снова станет стройным и сможет отлично вам послужить –
конечно, если выживете.© Ф. Бегбедер
Задумалось мне.
Да просто завтра экзамен по любимому предмету, все выученно уже, вот время свободное и появилось.
Интересно так, когда я начинала худеть в январе, не ставила себе никаких целей, потому что думала, что все равно опять брошу, как было много раз до этого. Но я прекрасно помню свою шальную мысль "Блииин, похудеть бы до 65...". А сейчас мне до этих 65 кг осталось каких-то 200 гр и до меня как-то дошло, что я, оказывается, смогла...
Читать далее»
Последнее время у меня одно депрессивыное состояние
На фоне чего потеряла аппетит и в субботу, воскресенье была на воде, вчера купила кефирчик на день чтоб хоть от куда нибудь силы на работу взять.. .. Сегодня заставлю себя поесть..
Ну прямо незнаю на личном постоянные контры, уже шестой год со своим мужем... и последнее время все как то обострилось, бытовуха наверно ... постоянные передирки, обиды...
...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
11 часов назад