вот такие 90/60/90 ))

Попробуй обертывания

спорт, обруч, пресс

Поищите упражнения для работы над талией с нагрузкой (гантельки)

Я уже два дня с Джилл занимаюсь. Есть там конечно упражнения для талии - но сильный акцент на этом не делается. Пресс качаю, но я так думаю мне именно для косых мышц живота надо, так как живот вроде плоский, но талия квадратная какая-то получается. Обруч купила еще прошлым летом, но неудачный какой-то. После него такие синяки

А еще очень хорошо корсеты!еле как достала но обалденно!оч тяжело поначалу но одеть на футболку затянуться и за уборку.на самом деле его чем чаще тем лучше.да и очень красиво!

Сестра моего мужа крутит обруч, специальный с шариками, сразу были синяки, а теперь загляденье, а не талия и бока ушли. Крутит она 15 минут в день, но мне кажется таким обручем - это не легко

Возьмите согревающий пояс и в нем каждый день делайте наклоны и рисуйте восьмерку бедрами на полусогнутых ногах- через неделю мышцы подкачаются и натянутся. Но надо каждый день хоть и по 15 минут,но каждый)

спасибо девочки, займусь талией

Нужно точно знать генетический предел своей талии. Не всем девушкам костная структура позволит иметь талию 60 см. Если расстояние между ребрами и тазом небольшое, то талия не будет осиной. Разве что пару ребер удалить. Но это не значит, что над талией нельзя работать. Во-первых, можно подкачать верх (плечи, руки) и низ - бедра, ягодицы, тогда по контрасту талия будет смотреться уже. Во-вторых, толщина талии - это вопрос жировой прослойки. Если дефицит ккал уже есть, то запаситесь терпением и ждите ее уменьшения.

Все упражнения на пресс к талии мало имеют отношения. Они могут увеличить мышцы - это единственное, что они могут. Наклоны - упражнение чисто на растяжку, мышцы там работают только у совсем неспортивных людей. Разве что делать наклоны с весом. Но все эти упражнения только увеличат мышцы. Если не хотите этого - не стоит. А остальные упражнения на пресс к талии не имеют отношения. Зато они помогут сделать кубики при низком проценте жира и избавиться от эффекта выпирающего живота.

Обертывания, обруч - это шаманские пляски с бубном. Не тратьте время. Разве что кожа от обертываний лучше станет да на 3 дня чуть воды из клеток выгоните (нужной клеткам для нормального функционирования)

на обруч время не трать, толку от него ноль.))
займись нормальными кардио-тренировками, а еще лучше - интервальными! жирок равномерно уйдет, и с талии в том числе. подключив силовые на верхнюю и нижнюю часть тела, как написала Алиса, сделают "контраст" и будет тебе "90-60-90".