Я хочу поделиться книгой Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь» - Александр Валерьевич Кондрашов
в ней рассамриваются психологические аспекты набора веса
Глава 1. НАМ БЫ ТОЛЬКО ДЕНЬ ПРОСТОЯТЬ ДА НОЧЬ ПРОДЕРЖАТЬСЯ
Новый подход — жизнь без напряжения!
— Ты пьешь?
— Нет.
— Тогда куришь?
— Нет.
— Значит, колешься?
— Нет.
— Как же ты расслабляешься?
— А я не напрягаюсь…
Ранее использовавшиеся, старые способы снижения веса были проверкой волевых качеств...
Читать далее»
Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка (памяти, мышц, психики, силы воли, настойчивости) доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить за один раз две страницы иностранного текста...
Читать далее»
Открытки на всякий случай
Приветики "ДОРОГАЯ МОЯ ПОДДЕРЖКА!"
Вот и половина пути пройдена, вчера съев 2 мороженки вечером, я была настроена решительно пройти путь от работы, до дома пешком
8км быстрым шагом, и я через 1,2 часа уже вбегала в подъезд
очень понравилось, погода мне помогала, ветерок обдувал, на солнышке было +34,
не хватало музыки (телефон сломался, а плеер взять чет ума не хватило) и топала я слушая музыку города
сегодня свой подвиг повторю
за вчера -600гр.
p.s...
Читать далее»
Ингредиенты:
* Мука пшеничная - 225 г
* Масло сливочное (порезать кубиками) - 150 г
* Яйца куриные - 1 шт
* Сахар - 125 г
* Эссенция ванильная - 1 ст. л.
Описание
1. Просеять муку в миску, добавить сливочное масло и яйца, втирать руками в муку, пока смесь не приобретет консистенцию крошки.
2. Добавить сахар и ванильную эссенцию. Замесить тесто.
3. Раскатать тесто до толщины 2.5 см, вырезать печенья в форме сердечек...
Читать далее»
Доброе утро всем!
После вчерашней вареной картошки отвес больше килограмма!!! Все привесы, которые были за два дня нарушений, ушли, ура! К черту все нарушения!!
На Урале жара, вчера ходили загорать - я теперь шоколадка)) Сегодня углеводный день, что буду кушать пока не знаю - у меня 3 собеседования по работе, ужин-то точно будет, а обед... Мечтаю о белковом дне - хочу скумбрию - гриль мммм)
Только вперед!
Вес стоит, отчитываться не охота... ни чего не меняется хотя я не нарушаю, вот закончатся кр. дни и буду дальше отчитываться. Девчонки, у моей подруги в субботу день рождения, а у меня фруктовый день, что делать? Кто как справляется с этой проблемой, подскажите!
|
умка
в |
|
30 июня 2011 года
|
Ями - ями я вхожу в клуб любителей попрыгать под Джиллиан...
Правда вечерами и перед сном, но надо сказать, что мышцы ног не ожидали такой подставы и не то чтобы болят, но приятно ноют после второго дня.
Сегодня тренировки не будет, но я поеду на велосипеде пол часа до дома))))
Завтра будет продолжение!
Бодрого вечера!!!
уже несколько недель я замарачиваюсь на дыхательных гимнастиках и их пользе в стройнени...
конечно, у меня в этом вопросе еще много белых пятен, но на звание гуру или на что-то еще я ни в коем случае не претендую….хочу поделиться своими ощущениями…
обычно в своей жизни – я за поверхностное дыхание по методу Бутейко – скорее всего это дело привычки и очень трудно дышать глубоко и типа нецелесообразно….однако, я решилась на эксперименты ; ))) и получила новые ощущения...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
1 день назад