Сайт «Здоровье инфо» и фитнес-инструктор сети клубов «Планета фитнес» Татьяна Борзенкова представляют комплекс упражнений для укрепления коленных суставов.
Упражнение 1:
Вытяжение
Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль корпуса. Натяните носки, сделайте глубокий вдох и на выдохе потяните стопы на себя. Удерживайте стопы в таком положении 5-6 секунд, почувствовав натяжение под коленями. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 6-8 раз.
Упражнение 2:...
Читать далее»
Вчера был белковый день - 400 грамм. На завтрак банан и стакан воды. Обед два яйца и три огурца. Ужин 1 апельсин.
Итак вроле все выше поставленные планы выполяню!
Вчера была разгрузка( провела на кефире, чего он привычнее мне всего)
Сделала скраб из кофе и обертывание из яблочного уксуса.
В результате на утро стрелочка четко стояла на 76
Еще впереди расставание мин с 8 кг
Сегодя еще раз принесли диск с Джилиан посмотрю вечером пойдет или нет на моем ДВД
Всем привет!!!
Ну что вес стоит, 63кг... и что-то меня это совсем даже можно сказать и не расстраивает особо-то.. наверное поэтому и делать ничего не хочется, в смысле разгруза или ещё чего там... но это не означает, что ничего делать не надо.
Занимаюсь каждый день Синди, ноги побаливают и твёрдые, твёрдые, такое ощущение, что объём стал больше, не замерялась
Итак мой рацион на сегодня:
ЗАВТРАК: творожная масса (пол. яблока, бананчик, лесная ягода), кофе...
Читать далее»
|
tresc
|
|
24 августа 2011 года
|
Доброе утро, девочки.
Вчера встретилась со своей любимой подружкой, с которой не виделись долго, ну и конечно посиделки решили разбавить алкоголем. Для теплоты чувств, так сказать. Долго думали, что именно, в итоге остановились на красном полусладком. Я вспоминала свое море, ведь именно такое вино со сладковатыми нотами черники я пила там каждый вечер. Но знаете, что удивительно? Раньше я обожала полусладкое. А сейчас оно мне показалось не очень... слишком приторное...
Читать далее»
Вес 88,2 кг
ИМТ 31,2
ОГ 104 см
ОТ 96 см
ОБ 125 см
Доброе утро всем! Меня зовут Екатерина, мне 26 лет. Очень благодарна, что приняли меня к участию в соревновании. Полнота у меня с детства. Как то я этим не страдала. Впервые решила попробовать действие диеты на себе в 18 лет, после первого курса в институте. Результат был, за две недели -4 кг. Голодовала месяц. Но все равно вес возвращался. Он держался долгое время 75 кг...
Читать далее»
Сегодня попала на сайт. Мой путь к стройной фигуре начался не сегодня. В начале апреля встала на весы и увидела шокирующую цифру - 97,5 кг. До этого наверное, жила как в тумане - в июне 2010 г родилась наша доченька и мир перевернулся: бессонные ночи, развлечение едой, чаем и сладостями не прошли даром. Ну ничего... За 4 месяца удалось сбросить почти 11 кг, не прекратив кормление. Продолжаем в том же духе.
В одном из ответов в прошлом моем посте был такая тема: изменив параметры своей фигуры на желаемые мы вдруг замечаем побочные эффекты, иногда даже не очень ожидаемые и желаемые. Вроде бы радоваться, да не все так просто... Как показывают исследования, часто причина лишнего веса кроется в наших убеждениях и служит нам защитным механизмом.
По этому поводу предлагаю всем, кто на этом сайте для того, чтобы похудеть, исследовать такую тему: что полезного для меня делает мой лишний вес...
Читать далее»
Сегодня первый день на Трех кулаках. Как-то, похоже, по калориям не добрала - поэтому в конце первой тренировки уже почувствовала усталость и легкое головокружение. Растяжку еще выдержала, а вот от пресса сегодня отказалась.
Завтра у меня выходной. Так что буду отдыхать. Точнее, работать работу
Утро. Эта дура встала,
Волосенки почесала,
Сонно в
ванную ползет -
Там ее подарок ждет.
Не в горшке, а как обычно
На
пол я наделал лично.
Пусть позлится, убирая -
С добрым утром, дорогая!
Подождал, покуда Эта
Поползет из туалета.
Я - под ноги. Оп,
споткнулась!
Получилось! Навернулась!
Вышла завтракать
девчушка,
Наливает кофе в кружку,
Дикий мяв - и все дела -
Получилось! Разлила!
Ладно, можно отдохнуть,
Пару строк в дневник
черкнуть...
Читать далее»
|
olyk
|
|
24 августа 2011 года
|
